海南省肿瘤医院
康复医学科
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骨盆前倾时首先要了解骨盆前倾的常见原因，骨盆前倾的常见原因有久坐，长期的久坐会造成髂腰肌的挛缩。而久坐同样会造成竖脊肌和股直肌等的紧张和缩短，后面腰背部的肌肉就会相对被拉长和薄弱。
想要纠正骨盆前倾，就要对腹直肌、臀大肌、腘绳肌和腹横肌等薄弱的肌肉进行强化训练。强化训练包含平板支撑等棒式运动，紧张的就要进行拉伸、拉张训练。臀大肌训练最好能够找专业的治疗师，进行针对性的训练。
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骨盆前倾有先天性发育因素，有外伤导致的，也有后天习惯不好造成的，要根据病因来做相对应的矫形。如果是先天性发育造成的且程度严重，大腿、小腿脚的功能尚好，只是骨盆前倾畸形，应该做手术治疗来矫正恢复下肢行走功能。如果是外伤的原因，比如外伤导致腰椎滑脱，此后骨盆和脊柱受力发生改变，引起骨盆发生前倾，应该针对腰椎治疗做脊柱融合内固定。很多人是由于生活习惯不好造成的，比如久坐、久站，喜欢跷二郎腿，伏案工作，睡觉等不良习惯，还有一些女性为了翘臀效果，故意锻炼导致的。这种是可以通过运动来改正，先是改正那些不良习惯，然后每天可以做臀桥训练、瑜伽训练、靠墙站立等动作来矫正骨盆前倾。
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/13收听(88434)
"骨盆前倾需要通过锻炼或采取手术等方法治疗。骨盆前倾大多是由于肥胖、长期走路坐姿不正确等多种原因导致的，如果不及时治疗，就容易引起身材比例失调或骨盆发育不良等情况的发生。肥胖者应该积极减肥，平时坐立或者是行走都应该保持正确的姿势，不要穿高跟鞋。应该到正规公立医院骨科就诊检查，查明原因，由专科医生根据实际病情，针对病因指导进行牵拉运动等功能康复锻炼，一般都能够恢复正常。如果病情比较严重，采取保守方法治疗没有效果，就应该及时采取手术治疗。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09收听(88872)
"骨盆前倾其实预防大于治疗，往往一些疾病单纯治疗的效果不是很理想，一定要从病根上起到预防作用，能引起骨盆前倾的特定的习惯有比如女性长期穿高跟鞋，或者不正确的行走姿势以及久坐等，导致盆底肌肉力量松弛而出现骨盆前倾。具体的治疗方式是可以采取骶尾部的肌肉理疗、按摩、热敷的方式来增加肌肉的松紧度，也可以适当练习盆底肌、腰背肌的肌肉力量，使各肌肉力量平衡了之后可以改善骨盆倾斜的症状。另外，减少不必要的因素比如妇女少穿高跟鞋，尽量避免久坐等，能有效避免骨盆前倾而导致的腰骶部疼痛。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/27收听(43018)
"据目前最新的研究，骨盆前倾是人腰骶部疼痛的主要原因。骨盆前倾也影响身体的美感，所以在有骨盆前倾的情况下，建议行腰骶部以及盆底部的肌肉练习，增加臀部的肌肉力量，增加臀部的肌肉体积，可以增加骨盆空间上的美感。另外，增加肌肉力量之后，也能减轻骨盆前倾，从而缓解背部疼痛。女性增加盆底肌肉力量的练习，对于预防中老年妇女张力性尿失禁有一定的意义，所以建议自己行盆底或者骶尾部、臀部的肌肉力量练习。"
2019/11/09收听(49970)
" 骨盆严重前倾的情况下会出现腰骶部的疼痛以及疼痛性的腰骶部活动受限，一旦腰骶部出现疼痛，人体会出现畏动的情况，会出现腰背部的肌肉萎缩等，会继续加重腰骶部的疼痛。 对于治疗骨盆前倾的办法，就是练习骶尾部的肌肉力量以及腰背部的肌肉力量，骶尾部和腰背部的肌肉力量增强以后会改变骨盆旋移的发生，会改变疼痛的状态。所以一旦出现严重的骨盆前倾，需要行骶尾部以及腰背部的功能练习，骶尾部以及腰背部的功能练习包括小燕飞、深蹲、跪式抬腿、屈髋、屈膝、牵拉等相应的动作，骶尾部和腰背部肌肉力量增强以后会缓解局部疼痛的状态。"
2019/12/12收听(47788)
骨盆前倾多为脊柱损害导致，骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童，患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型... 王强│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/11/29播放(95698)
骨盆前倾多为脊柱损害导致，骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童，患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/11/29播放(95698)
"骨盆前倾通常指的是骨盆的垂直轴线向前倾斜，同时伴有腰椎前凸加大的一种状态，继而出现臀部后凸、腹部前凸的一种外观。造成骨盆前倾的原因有很多，常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡，如果腰背部肌肉紧张，腹部力量不足，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆前倾。另外一个常见因素是妊娠怀孕，随着孕周的逐渐增大，腹部体积及重量逐渐增大，腰椎所承受的压力进一步增大，骨盆会出现越来越严重的前倾。如果是妊娠导致的骨盆前倾，随着产后恢复运动之后，前倾的问题会逐渐缓解。"
2019/03/20收听(43606)
"骨盆前倾是指骨盆位置发生明显偏移，较正常解剖位置向前倾斜一定角度，患者可表现为臀部后翘、小腹前凸。如果发生骨盆前倾，多会造成人体比例失调、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背疼痛等危害，具体如下：1、人体比例失调：下半身过于肥胖，并可导致肌肉萎缩。2、便秘、痛经、经期不适：主要是骨盆前倾可造成卵巢等器官形态扭曲，影响血液循环以及功能。3、肩颈酸胀、腰背疼痛：骨盆前倾会牵拉腰部周围肌肉而造成神经受压，从而引起腰背疼痛症状，同时也会使肩颈部位出现酸胀。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/28收听(88056)
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成，因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢，在上方是通过骶骨连... 孙旭│北京积水潭医院 2023/08/25播放(45283)
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成，因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢，在上方是通过骶骨连...
孙旭│北京积水潭医院
2023/08/25播放(45283)
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变，容易造成颈部疼痛、腰痛、膝... 廖瑛│南华大学附属第一医院 2023/08/15播放(68168)
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变，容易造成颈部疼痛、腰痛、膝...
廖瑛│南华大学附属第一医院
2023/08/15播放(68168)
"骨盆前倾形成的原因主要包括以下几个方面：第一、姿势的不正确，可以导致骨盆的移位，引起骨盆前倾；第二、隐性扁平足；第三、穿高跟鞋太久，也可以引起骨盆的前倾，主要是因为高跟鞋引起髋部姿势的改变而引起的；第四、锻炼时动作不得当，从而引起骨盆前倾。主要还是对症治疗为主，改善姿势，适当的功能锻炼。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊为准。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/17收听(29676)
"正常成熟女性人体骨盆入口平面，与水平面之间的夹角，呈50-60度为正常，如果超过夹角就是骨盆前倾。严重的骨盆前倾，大部分是因外伤后没有手术治疗，受损的骨盆没有完全复位而畸形愈合造成，有一小部分患者是先天问题，在胎儿生长发育的过程受基因影响，或受到有害物质的损伤造成。大部分成年患者是因为平时站姿或者坐姿不良，长时间保持一个姿势，肌肉长时间处于紧张状态，拉着骨盆骨骼脱离原有的位置，使骨盆夹角角度增加。一旦成年人发生骨盆前倾，可以通过踩书试验纠正，纠正的时间越长越好，可以使骨盆回到原位，以减轻骨盆前倾造成脏器的损伤。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/09/24收听(51218)
"骨盆前倾的原因是人体有正常的结构以及倾斜度，主要与各骨骼以及肌肉是有关联的。同时在地心引力的作用下，人体选择正常的不容易受伤的姿势，所以正常情况下骨盆是呈前倾状态的。每个人的情况是略有不同的，由于肌肉和骨骼的因素有时骨盆前倾会发生变化，从而使得机体形态也会发生变化，比如当腰部出现问题时腰部的肌肉可以牵拉脊柱，同时也会牵拉骨盆使前倾的位置发生改变。长期的肌肉牵拉还会造成肌肉的劳损，又会使骨盆的形态发生变化。所以骨盆的形态是因人而异的，但是正常的骨盆形态是以前倾为主要表现的。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/11/16收听(58706)
"骨盆前倾是自然形成的角度，骨盆是处于上身重量以及下肢之间，当患者的腰椎前凸，也就是说重心向前移的时候，能够使骨盆的前倾增加，在这种情况下为了维持人体平衡，骨盆必须向前倾，不然就容易摔倒。有一个阐述试验，比如光着脚让患者前足踩在20cm厚的书上，这种情况就会使腰的前凸减小，屁股也就是骨盆它的后凸就会减小，这种情况就造成前倾的试验阳性，在临床上它没有什么特别的意义。多见于脊柱侧弯的代偿，比如腰椎出现前滑脱，中心前移的状态下骨盆必然会出现前倾，这样才能够维持人体的站立状态。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11收听(91628)
"产后骨盆前倾，可以采取如下的处理方式：1、患者要去除掉引起这种情况的诱发因素，比如彻底治疗妇科以及产后相关的疾病，因为如果存在上述疾病，有可能会导致患者的下腹部出现疼痛，并且诱使患者做保护性的姿势，这样会使骨盆前倾发作或者加重。除此以外，患者还需要多起来走一走、活动一下，不能够长时间的坐立。2、患者一定要穿平跟的鞋，如果医生认为有必要，还会要求患者穿负跟鞋，也就是足跟比较低、前脚掌比较高的鞋。3、针对该类患者，首选功能锻炼的方式进行恢复，比如推荐患者练习高抬腿，也就是双下肢并拢直立，之后做假装跑步的动作，双下肢高抬，同时双臂要自然的摆动。通过这种持续的高抬腿，能够有效的增强大腿前侧以及腹壁的肌肉力量。另外患者还可以做像平板支撑、引体向上之类的综合锻炼。4、患者在走路、直立的过程中，要有意识地收紧腹部的肌肉，使腹部稍稍的向前挺。在此时患者还可以配合着呼吸，练习缩肛锻炼，也就是在吸气的时候缩紧肛门，在呼气的时候放松肛门。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/26收听(83570)
骨盆前倾是骨盆位置偏移所致的病态现象，较正常的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾在臀部后突的... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/12/05播放(38069)
骨盆前倾是骨盆位置偏移所致的病态现象，较正常的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾在臀部后突的...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/12/05播放(38069)
如果出现产后骨盆前倾，可以通过以下方法进行处理：1、排除产后妇科疾病：需要去除产... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/08/31播放(78860)
如果出现产后骨盆前倾，可以通过以下方法进行处理：
1、排除产后妇科疾病：需要去除产...
2023/08/31播放(78860)
产后有部分女性会出现骨盆前倾的表现，主要跟怀孕期间女性的坐姿、长期的睡姿不正确、长期锻炼不当有一定的关系。出现盆骨前倾会引起女性的背部、颈部、腰部、骨骼肌肉等出现疼痛症状。有骨盆前倾可以先自我进行功能锻炼去帮助恢复，可以做盆底肌的功能锻炼、腰背肌的功能锻炼去改善。平时要有一个良好的睡姿和坐姿，尽量少穿高跟鞋，做一些游泳、伸展运动、跑步训练来锻炼盆底肌。出现盆骨前倾的女性最好在生产后的六周时间内进行功能锻炼恢复，骨盆前倾比较严重也可以做骨盆矫正治疗，用骨盆纠正带进行骨盆的纠正，期间也可以增加腰腹部的训炼。
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/09/02收听(80400)
女生骨盆前倾是正常的，正常人都存在骨盆前倾，骨盆前倾从2-19°都是正常的范围。现在有许多人靠... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/11播放(65174)
女生骨盆前倾是正常的，正常人都存在骨盆前倾，骨盆前倾从2-19°都是正常的范围。现在有许多人靠...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/11播放(65174)
骨盆向前倾斜称之为骨盆前倾，骨盆向前倾斜危害包括：1、会造成臀部筋膜痉挛、紧张，... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2023/12/16播放(91952)
骨盆向前倾斜称之为骨盆前倾，骨盆向前倾斜危害包括：
1、会造成臀部筋膜痉挛、紧张，...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/12/16播放(91952)
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