腰部前倾怎么办

2023-09-24 10:58

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腰部前倾需要注意,一般都是由于不良姿势造成,具体缓解措施如下:
一、注意避免不良姿势,特别注意避免长期俯身、前倾坐位,或者蹲位工作。同时腰椎长期开车,或者其他不良姿势,也容易造成腰部和骨盆前倾。避免以上不良姿势,保持腰背部挺直,可以有缓解作用。
二、用一些物理的疗法,可以佩戴腰围,请有经验的医师进行按摩、针灸等,有助于改善腰椎前倾。
三、进行不疼痛情况下的锻炼,锻炼平板支撑,三点、五点支撑,小飞燕等,增强腰部肌肉力量,有助于保持腰部和骨盆的稳定,避免前倾。
四、可以在疼痛的情况下用活血化瘀、镇痛的药物,从而使肌肉痉挛得到缓解,避免前倾。

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