每天吃坚果的好处有以下几点：
1、能够减少便秘的发生率，因为坚果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的润肠通便的作用，对于排便困难、便秘的人，每天吃坚果有很好的预防和缓解便秘的好处；
2、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、铁、锰，这些微量元素进入到体内构成了很多酶的成分，能够很好的调节体内的生化代谢，对于促进体内营养素的吸收和代谢的好处非常明显。
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"坚果的好处：1、能够为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显，因为坚果当中含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量，通过吃坚果补充能量在恢复体力、缓解疲劳方面的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/29 收听(60212)
"坚果的好处：1、能够益智健脑，因为坚果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸能够很好的调节神经系统的代谢，在益智健脑、提高认知功能、预防老年痴单方面的好处非常明显。2...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/05 收听(25196)
"常吃坚果的好处如下：1、可以润肠通便，缓解和治疗便秘，因为坚果当中含有丰富的油脂，通过滋润肠道而达到促进排便的作用，进而在预防和缓解便秘方面的好处非常明显。2、可以为机体补充...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/28 收听(56764)
孕妇食坚果的好处，主要是能够补充多种维生素和矿物质，坚果如核桃等，能够补充不饱和脂肪酸，对胎儿脑细胞发育和眼睛发育有好处，能够益智、健脑。吃坚果能润肠通便、预防便秘，坚果中含有...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/07/05 收听(10342)
"女性每天吃坚果的好处：1、能够强壮筋骨、增强身体素质，因为很多坚果都是入肾经的，对于女性常见的骨质疏松、腰膝酸软、腰腿疼，每天吃坚果，通过滋补肾经而有很好的强筋壮骨的好处。2...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/22 收听(56790)
"吃坚果对身体的好处如下：1、能够润肠通便，因为坚果当中含有丰富的脂肪，通过润滑肠道而有很好的促进排便的作用，进而在预防便秘方面的好处非常明显。2、能够补充能量、恢复体力、缓解...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/20 收听(69082)
每天吃适量的坚果对身体的第一个好处，能够增加智力水平，因为坚果当中的一些脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，对于大脑细胞的构成和神经的代谢调节的作用会非常的明显，因而...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/18 收听(64708)
"吃坚果对身体的好处如下：1、能够为机体补充丰富的微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内众多酶和辅酶的原料，吃坚果补充微量元素，促进酶和辅酶的生成，在调节机体代谢方面...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/04 收听(36838)
"孕期应该适量的多吃坚果，因为坚果当中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和膳食纤维，坚果能够补充营养，能够提供丰富的优质脂肪，促进脑细胞的发育，以及神经纤维鞘的形成...
王建英│宿迁市人民医院
2023/04/24 收听(50580)
"吃坚果类食品的好处如下：1、能够为机体补充充足的能量，因为坚果类食品当中含有丰富的油脂，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，坚果类食品属于高能量密度的食物，对于补充机体能量的好处...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/04 收听(74742)
02:14
坚果主要是指各种种子类食物，如常见的核桃、花生、瓜子等。坚果营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，日常生活中经常食用坚果，对身体的常见好处如下：...
荣莹│山东省立医院
2023/01/15 播放（88810）
"坚果是指多种富含油脂的种子类食物，包括花生、核桃、瓜子、松子、开心果等等，这类食物的特点是热量高、脂肪含量高，而且其中的不饱和脂肪酸含量比较高，所以特别适合胎宝宝大脑发育所需...
俞奇│中山市博爱医院
2023/10/10 收听(24208)
"常吃坚果对身体的好处如下：1、能够提高智力水平、改善记忆能力，因为坚果当中含有丰富的脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸，对于神经细胞的代谢有重要的调节作用，常吃坚果能够提高智力水平...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/01 收听(22016)
01:42
适当吃坚果，有以下好处： 1、润肠通便：坚果富含丰富的油脂，能够润滑肠道，因此对于大便秘结、排便困难的人，适当吃坚果，以补充油脂、润滑肠道，能够促进排便，从而...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/04 播放（92068）
"坚果包括核桃、花生等等，坚果含有丰富的卵磷脂，对胎儿的生长发育，尤其是神经细胞发育有一定帮助，所以孕期建议吃坚果。但是坚果一定要少吃，一天顶多1-2个核桃即可。坚果含有丰富的...
赵晓东│北京医院
2023/09/20 收听(75464)
01:45
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，坚果包括的范围很广，如花生、瓜子也被列入坚果之类，开心果等。坚果也是要保持几...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/28 播放（84462）
"女性多吃坚果的好处如下：1、可以润肠通便，减少便秘和大肠癌发生的几率，对于女性来讲平时运动相对比较少，胃肠道蠕动能力较差，发生便秘和大肠癌的几率增加，适当多吃坚果，通过坚果里...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/01 收听(25240)
"中国居民膳食宝塔中推荐坚果的摄入量在20-30g\/d，为什么在膳食宝塔中有坚果的一席之位呢？因为吃坚果对身体有很多好处，吃坚果可以降低患心血管疾病的风险，具有一定的抗炎作用...
胡丽贞│四川省肿瘤医院
2023/10/07 收听(42180)
"哺乳期吃坚果对孩子是有好处的，但是要注意坚果有选择性，不能吃高热量、高蛋白的食物，会造成宝妈上火，孩子会出现消化不良、腹胀、便秘的情况。吃坚果的时候要有所选择，不能吃的量太多...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/05 收听(54300)
"如果坚果吃的过多容易长胖，原因如下：1、因为坚果当中富含有丰富的脂肪，而从营养学的角度上来讲1克脂肪能够产生9千卡的热量，坚果是一类非常典型的高能量的食物，如果吃的过多会造成...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/18 收听(89698)
