吃坚果对身体的好处如下：
1、能够为机体补充丰富的微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内众多酶和辅酶的原料，吃坚果补充微量元素，促进酶和辅酶的生成，在调节机体代谢方面的好处较为明显；
2、能够预防心脑血管疾病的发生，因为坚果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸能够较好的调节血液当中的脂肪，对于心脑血管疾病能很好的预防。