怀孕中期能吃什么食物

2023-06-08 11:12

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怀孕中期胎儿发育迅速,对于营养物质的需求也会增加,要适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质,每天增加这些优质蛋白质大约50g。鱼类中含有丰富的DHA,对于胎儿的大脑和视网膜发育有益,每周最好食用2-3次的深海鱼类。孕中期胎儿对钙的需求量增加,每天适当增加奶的摄入可以补充钙剂。要常吃含铁丰富的食物,每天需要20-50g的红肉,每周吃1-2次动物内脏或者血块,要注意增加含膳食纤维高的食物的摄入,能够预防便秘,降低血糖。

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