梦魇的原因及解决办法

2023-01-12 13:14

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梦魇是指睡眠时出现噩梦,梦中见到可怕的景象或遇到可怕的事情。一般有两个原因,包括外因和内因。外因是白天受到惊吓、过度兴奋或胸前受压、呼吸道不畅、晚餐过饱,梦魇发生于浅睡眠时期,长期服用易致浅睡眠的镇静药物可以导致梦魇。内在因素主要是指早年受到至今难以治愈的某种心理创伤,或者是最近精神上受到过某种刺激,当人清醒时理智会将创伤和刺激弱化,而当人进入睡眠状态时理性弱化、潜意识加强,这时心理创伤和刺激就会借助噩梦尽情表现在睡梦中。
治疗噩梦首先要尽量保持心态平和,避免紧张和焦虑。其次养成良好的睡眠习惯,最好晚上12点之前睡眠。睡前不要剧烈运动,不要看刺激性书籍或喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,洗温水澡、泡温水脚、听听舒缓的音乐缓解紧张的情绪,可以口服谷维素、维生素B1、安神补脑液,进行神经调理、改善睡眠。

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