失眠自然疗法

2023-03-06 09:55 收听:16266

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失眠就和衰老一样,是每个人可能都会遇到的问题,所以应该正确对待,不要把它当做疾病来看待,比如像长了皱纹、长了白头发一样,是正常的衰老现象。有了正确的认识之后,就可以接受这个状态,不要当做病,不要因此而紧张、担心、害怕。白天可以采取这样的措施,如下:
第一、醒过来之后就不要赖床,坚决离开床。白天要安排自己的工作、生活,做到比较丰富多彩,多做体育锻炼、多看书学习、多有事情做。中午如果要是困倦了,可以午睡,但是午睡不要超过半个小时。
第二、早上起来可以喝咖啡、茶提提神,到了下午、晚上的时候,就不要再喝任何刺激性的饮料了,或者是喝酒。
第三、晚餐不宜过度饱食,临睡觉前不易喝任何的东西,比如有些人喝牛奶觉得能够安眠,实际上睡觉前喝一大杯牛奶,会觉得肚子里非常饱胀,会更不舒服,所以晚上不要过度饱食。
第四、晚上不要过度兴奋,不要看特别刺激的、惊悚的电视,或者是音乐、听打击乐,可以听比较抒情的、和缓的音乐,营造良好的、黑暗的睡眠环境,不要有人打扰,困了再上床,不困就不上床,可能就会能够自然缓解了。

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