失眠的自然疗法有哪些

2023-05-15 00:43

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失眠的自然疗法也叫替代疗法,是由西方国家规定常规西医治疗以外的补充疗法,包括按摩治疗、香熏治疗、催眠疗法、冥想疗法、顺势疗法等等,中医传统草药和针灸疗法也归在睡眠自然疗法之中。
针对失眠的自然疗法,可以做到的是生活方式调整,也就是睡前不要饮酒,不要饮用可以使人兴奋的咖啡、茶类,避免进食可以使人兴奋的巧克力、香蕉等食物,同时睡觉前应当尽量避免看恐怖片电影、恐怖小说、电视剧等等。睡觉之前可以喝一杯热牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐等,但如果失眠非常严重,影响白天生活质量,则应当尽快到专业医生寻求药物治疗。

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