锻炼心肺功能最佳运动有哪些

2023-03-09 11:53

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心肺功能是指通过运动锻炼肺通气、心脏射血、机体组织氧合,一般有以下几种运动:1、太极拳。适合心率平稳的老年人群,强度比较小,锻炼40分钟左右即可。2、爬山。每周可进行1-2次,爬山时应该尽量匀速,建议每次锻炼1个小时左右即可。3、跳绳。不间断的快跳3-5分钟,每天坚持10分钟左右,老年人要视病情来决定此项运动。4、游泳。游泳时应该注意水温,如果有不舒服时,应立即停止运动,依据自身情况来决定锻炼时间。5、慢跑和快走。适合任何人群,每天坚持半小时左右即可。6、其他一些运动。可以借助健身器材,也可以静坐,做深呼吸的锻炼。

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