中日友好医院
心脏内科
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锻炼心肺功能的最佳运动是有氧运动，包括跑步、跳绳、踢毽子、打太极拳，打各种的球类、乒乓球、篮球、足球、排球、网球，这都是非常好的运动，有氧运动的形式。但是要起到锻炼心肺功能的效果。还要注意，第一，运动的频率；第二，运动量的问题。具体如下：
1、关于运动的频率有一个要求，基本上要求每周运动的次数要≥5次，每次运动持续的时间要≥30分钟，这样保证每周运动的时间≥150分钟，才能起到一个比较良好的效果；
2、关于运动达到的一个量的问题，通常是以心率来计算。
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"心肺功能是指通过运动锻炼肺通气、心脏射血、机体组织氧合，一般有以下几种运动：1、太极拳。适合心率平稳的老年人群，强度比较小，锻炼40分钟左右即可。2、爬山。每周可进行1-2次，爬山时应该尽量匀速，建议每次锻炼1个小时左右即可。3、跳绳。不间断的快跳3-5分钟，每天坚持10分钟左右，老年人要视病情来决定此项运动。4、游泳。游泳时应该注意水温，如果有不舒服时，应立即停止运动，依据自身情况来决定锻炼时间。5、慢跑和快走。适合任何人群，每天坚持半小时左右即可。6、其他一些运动。可以借助健身器材，也可以静坐，做深呼吸的锻炼。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/03/01收听(59084)
锻炼心肺功能的最佳运动为有氧运动，而在有氧运动中，游泳对于整体改善心肺功能效果比较理想。 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/04播放(36310)
锻炼心肺功能的最佳运动为有氧运动，而在有氧运动中，游泳对于整体改善心肺功能效果比较理想。
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/04播放(36310)
有氧运动可以锻炼心肺功能，如游泳、打羽毛球、网球、乒乓球以及太极拳、瑜伽、慢跑等等都可以对于心肺功能调整，通过适当有氧运动可以改善呼吸，增加肺脏的血氧交换能力，可以帮助消耗多余的脂肪帮助减肥，效果都不错，对于血糖、血脂、血压有一定的调整作用。可以在适当的情况下增加肌肉的锻炼，像深蹲以及无氧运动这些都适合。临床上需要根据自己的体质、年龄、性别在专业人士的指导下，定制适合自己的锻炼方法。建议锻炼的环境最好温暖，避免寒冷、干燥，同时空气要清新，对于心肺功能的益处也很大。
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/03/12收听(45544)
能够锻炼心肺功能的运动是有氧运动，有氧运动是指在充分氧供的情况下进行锻炼，即达到需摄入氧与生理... 张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/08/29播放(40369)
能够锻炼心肺功能的运动是有氧运动，有氧运动是指在充分氧供的情况下进行锻炼，即达到需摄入氧与生理...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/29播放(40369)
"锻炼心肺功能的运动是有氧运动，比如骑自行车、游泳或者跑步，跑步的时候是有一定技巧的，每次跑30分钟以上，采用快慢交替的方法，一会跑的快，一会跑的慢，在跑的快的时候，有效心率要达到130次\/分钟以上，人的呼吸是增快的，心跳是增快的，可以有效的刺激心脏收缩，增强心肌收缩能力，促进心脏射血，增加肺活量，有效的改善心肺功能。跑步要坚持每周150分钟以上，对于心肺功能的改善是非常有效果的，坚持就是胜利。"
陈常云│日照市中医医院
2019/02/27收听(24316)
心肺功能锻炼方法有很多，总而一句话就是要有氧锻炼，缓慢进行，一般心肺锻炼方式也是要因人而异，不... 杨效华│北京中医药大学东方医院 2023/05/17播放(88158)
心肺功能锻炼方法有很多，总而一句话就是要有氧锻炼，缓慢进行，一般心肺锻炼方式也是要因人而异，不...
杨效华│北京中医药大学东方医院
2023/05/17播放(88158)
"心脏和肺是人体器官中最为重要的两个器官，心脏是全身血液循环的中心，直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应，肺是呼吸器官，需要氧气摄入和代谢二氧化碳的排出。因此，心肺功能的好坏，是决定人体健康与否的关键因素。锻炼心肺功能方法是很多的，在临床中无论是心脏病人，还是健康人群，都推荐进行有氧运动，有氧运动中的慢跑、快走、跳绳、游泳都是非常好的有氧运动方式。有氧运动也要遵循一定的方式和方法，尤其是对于本身患有心血管疾病的患者，在锻炼心肺功能的时候，需要在医院医生指导下进行。 "
2019/05/20收听(24562)
"锻炼心肺功能谈不上最佳的方法，只有最适合的方法。因为每个人的情况不一样，年轻人没有什么基础疾病，锻炼心肺功能最佳方法肯定是一些有氧运动，跑步、游泳、健身、快走、跳绳都是非常好的方法。一些有心肺慢性疾病的患者，这些运动可能就不太适合。如果肺功能有问题，建议可能做一些呼吸操，运动方面可能更推荐缓慢的运动，像太极拳、八段锦。如果是心衰的患者，运动量要适当而止，不能过度运动挑战增加心脏的负担，出现过劳、过度，对身体反而是不好的。"
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/22收听(42632)
锻炼心肺功能最有效的方法是有氧运动，有氧运动可以增强运动耐力，减少脂肪含量，减轻体重，保持健康的状态。游泳有氧运动的一种，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陆上运动，游泳有它特有的优势，游泳在水中不会过度依赖下肢力量，水的浮力还能承受很大一部分体重，所以适合膝关节、下肢疼痛的人以及肥胖者，能减轻关节和骨骼的损伤。跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动，但在运动中要注意保护好自己，以免运动损伤。跳操、跳舞、太极拳，运动强度小、安全性高，除了能提高心肺功能，还能提高身体协调性，更适用老年人。
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/08收听(21604)
心肺功能是指肺通气、心脏泵血以及肌肉利用氧气的综合能力，是机体活动耐力的表现，在一定程度上，心... 郭光云│武汉市肺科医院 2023/03/17播放(76904)
心肺功能是指肺通气、心脏泵血以及肌肉利用氧气的综合能力，是机体活动耐力的表现，在一定程度上，心...
郭光云│武汉市肺科医院
2023/03/17播放(76904)
对于心肺功能的锻炼，推荐的锻炼方式首先应该选择有氧运动的方式，根据自身耐受情况逐步增加运动强度，这样是比较合理的运动方案。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、爬山、太极拳、自行车等运动方式，应用强度至少每周3次，每次大于30分钟，这样的运动对于心肺功能的维持和增强有非常重要的意义。运动过程中如果出现了明显的心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难等不适，需要及时的终止运动，必要的情况下还需要到医院进行进一步的诊治。
徐新娜│北京积水潭医院
2020/09/07收听(16336)
"心肺功能是人体心脏泵血、肺部吸入氧气的能力，锻炼心肺功能最有效、最简单的办法就是运动，尤其是通过有效的有氧运动锻炼，能够很大程度的提高心肺功能。首先，可以进行一些相对激烈的运动，比如平时可以爬楼梯、骑自行车、游泳、慢跑、快走、爬山等等，但是必须坚持每周运动3-4次，每次不少于30分钟。其次，可以选择相对温和的运动，比如打太极拳、跳舞、慢走等运动，每次时间也应在30分钟以上。最后要注意良好的生活状态，保持心情舒畅，也会促进心肺功能的改善。"
2019/06/21收听(78634)
心肺功能不好应进行适当锻炼，可以在科学的运动处方指导下进行有氧运动，有助于心肺功能提升。心肺功... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/08/25播放(84956)
心肺功能不好应进行适当锻炼，可以在科学的运动处方指导下进行有氧运动，有助于心肺功能提升。心肺功...
2023/08/25播放(84956)
肺动脉高压患者平常要不断锻炼心肺功能，提高心肺储备，帮助疾病的治疗和康复。肺动脉高压患者要注意... 冯高科│武汉大学人民医院 2023/09/13播放(90910)
肺动脉高压患者平常要不断锻炼心肺功能，提高心肺储备，帮助疾病的治疗和康复。肺动脉高压患者要注意...
冯高科│武汉大学人民医院
2023/09/13播放(90910)
心肺功能锻炼主要方法为有氧运动，可有效提高、改善心肺功能，主要包括爬山、游泳、慢跑、快走、骑车... 李琳│中日友好医院 2023/03/03播放(80804)
心肺功能锻炼主要方法为有氧运动，可有效提高、改善心肺功能，主要包括爬山、游泳、慢跑、快走、骑车...
李琳│中日友好医院
2023/03/03播放(80804)
锻炼心肺功能比较好的方法即为进行运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、踢毽子、打乒乓球、打台球... 范书英│中日友好医院 2023/08/13播放(52844)
锻炼心肺功能比较好的方法即为进行运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、踢毽子、打乒乓球、打台球...
范书英│中日友好医院
2023/08/13播放(52844)
"心肺功能差最主要的锻炼还是要选择从小量开始，一般从小量运动开始逐渐增加到中等强度运动，最主要的还是在锻炼过程中注意保持好心率。如果是正常健康的成年人选择锻炼心肺功能，可以选择中等强度的慢跑、球类运动，或者是像一些游泳等。在锻炼时要保持的心率至少要在170次\/分，相对应的年龄以下不要出现心率过快，如果心率过度增快，可能会导致心肌供血不良，而不能起到心肺功能的锻炼。如果患者需要严格科学的锻炼心肺功能，可以选择去正规医院的心脏康复科，评估心肺功能以后选择对应的治疗量。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/12收听(75422)
患者需通过运动、控心率、控制频率锻炼心肺功能及耐力，具体如下： 范书英│中日友好医院 2023/08/12播放(54084)
患者需通过运动、控心率、控制频率锻炼心肺功能及耐力，具体如下：
2023/08/12播放(54084)
"心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力，整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的最好办法就是有氧运动，众所周知，运动员们的心肺功能都很强，因此心率很慢，甚至低于正常值，就是因为他们的心肺功能强大，只需要少量的心脏搏动就可以供全身组织的利用。因此，想要锻炼心肺功能就多做有氧运动，如慢跑、骑单车、游泳、爬山、跳绳等等。但要注意每周的运动次数不可时断时续，也不要过度的运动导致加重心肺功能的损伤，要制定适合自己运动的合理计划，规律运动。"
2019/07/30收听(30398)
锻炼心肺的运动主要是有氧运动，通过有氧运动可以改善患者的呼吸、增加肺部血氧交换能力、改善心脏功能，常见的有氧运动主要包括慢跑、骑自行车、练太极拳、快走、游泳、练瑜伽。对于冠心病患者，可以借助心肺锻炼仪器来进行有氧运动，做有氧运动时至少每周五次，每次运动时间要至少在30分钟以上，才会起到锻炼心肺功能的目的。
郑桂安│漳州市医院
2020/04/17收听(99314)
湖北省中西医结合医院 温暖
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