能够锻炼心肺功能的运动是有氧运动，有氧运动是指在充分氧供的情况下进行锻炼，即达到需摄入氧与生理需求量平衡的状态。简单来说，有氧运动就是低强度，但赋有韵律的运动，且运动的时间要长一般要＞30min。

一般是中低强度的运动，就是达到最大心率的60%-80%，属于有氧运动的锻炼。有氧运动可以有多种，比如游泳、慢跑、打太极拳，在家可以选择各种各样的运动方式，但是一定要注意有氧运动的时间一定要达到30min以上，才能够达到锻炼心肺功能的目的。

有氧运动可以使心脏功能增强，可以增加心肌的每搏输出量，锻炼心肌收缩力，还可以锻炼肺活量。