五谷杂粮的第一个功效，能够缓解肌肉的疲劳，因为五谷杂粮当中含有丰富的碳水化合物，也就是糖分，能够很好的补充肌肉当中的糖原，在缓解肌肉疲劳方面的作用相对会比较明显。
五谷杂粮的第二个功效，能够提高机体的免疫力，因为五谷杂粮当中也含有一定量的植物的蛋白质，而蛋白质是构成免疫物质重要的原料，因此适当的食用五谷杂粮，能够提高抵御疾病的能力。
五谷杂粮的第三个功效，能够促进肠道的蠕动，尤其是五谷杂粮当中的粗粮，含有的膳食纤维会比较丰富，促进肠道的蠕动，预防和治疗便秘方面的作用也会非常的明显。
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"糖尿病患者建议多吃一些粗粮，五谷杂粮，并不是说吃了这些食物会让体内的血糖直接降下来，而是由于这些食物热量、糖分相对比较低，膳食纤维比较高，能延缓血糖的吸收，使得餐后血糖不会升...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/29 收听(82096)
01:14
糖尿病患者适合吃的五谷杂粮，包括荞麦、燕麦、大麦、黑米、玉米、通心粉，还有大豆、绿豆等，这些五谷杂粮富含维生素，同时富含有纤维素，可以增加饱腹感，同时，还对血糖影响比较小...
迟骋│北京大学人民医院
2023/03/24 播放（48584）
糖尿病患者吃五谷杂粮，可以选择以下成分作为配方：糙米、黑芝麻、燕麦、荞麦、葛根、黄豆、核桃、小米、玉米、莲子、银杏、枸杞等，上述配方含有全谷物，有比较丰富的维生素和高比例的膳食...
李广利│武汉市第三医院
2023/11/10 收听(89964)
五谷杂粮对身体是有很多好处的，喝五谷杂粮能够补充膳食纤维，膳食纤维中富含维生素和微量元素，因此对于防病、治病、增加人体免疫力，会有很多的有益效果。经常喝五谷杂粮对于糖尿病降低血...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/17 收听(31618)
高血压患者要吃五谷杂粮，五谷杂粮可以降血压、降血脂，对心脑血管疾病有很好的防治作用。高血压患者推荐吃的五谷杂粮主要有未经过精细加工的糙米、全麦面粉等全谷物，玉米、高粱、燕麦、小...
郑桂安│漳州市医院
2023/06/04 收听(29624)
"糖尿病人吃的五谷杂粮，包括燕麦、薏米、麦麸、黑米、荞麦、梗米、黑豆、大豆、玉米。这些粗粮都可以保持血糖稳定，但前提条件是不能做成粥类食物。因为粥到小肠绒毛刷状缘很容易被快速吸...
吕莎莎│廊坊市中医医院
2023/09/26 收听(47921)
"胃炎患者是可以吃五谷杂粮的，五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，可以降低胆固醇，预防心血管疾病，可以为人体提供所必需的营养物质，从而为患者维持机能的正常运转，对于胃炎的康复也有促进...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/09/27 收听(92072)
01:45
吃五谷杂粮在理论上可有简单的减肥效果，但是实际上减肥需要管住嘴、迈开腿。五谷杂粮主要成分是杂粮，所含粗纤维比较多，其营养成分包括能量、碳水化合物以及蛋白质、脂肪的含量都比...
王薇│北京医院
2023/12/27 播放（61038）
慢性肾功能不全的治疗除了药物以外，饮食治疗也很重要。慢性肾功能不全因为肾脏丧失了排出体内毒素和多余水分的功能，所以为了减少毒素的产生，必须进行控制饮食。首先要控制蛋白质的摄入，...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/12/25 收听(12018)
02:30
适合糖尿病患者的五谷杂粮主要是全谷类食物，比如玉米、荞麦、燕麦，甚至小米、黑米、紫米、红米，也包括各种豆类，如红豆、绿豆、黄豆、芸豆、黑豆，也可以选择五谷杂粮里的根茎类食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 播放（36056）
杂粮中小米、玉米、燕麦嘌呤含量很低，食用后不会增加血尿酸水平的浓度。豆类食品属于中等嘌呤含量的饮食，痛风患者应当控制食用。由于痛风通常会伴有肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、冠心...
赵敏│中国中医科学院望京医院
2023/12/08 收听(49828)
"怀孕期间要多吃五谷杂粮，人类作为食物链的顶端，食物吃得越杂越好，可以从食物中获取多种的微量元素、营养素，达到营养均衡。杂粮中还含有丰富的纤维素，可以帮助孕妇促进胃肠蠕动，防止...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/07/10 收听(27162)
"吃五谷杂粮可以减肥，粗粮中富含多种蛋白质、维生素，可以补充人体所需各种营养物质预防疾病，可以促进蛋白质在人体中沉积，预防脂肪生成。促进肝脏对脂肪的代谢能力，提高高密度脂蛋白，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/19 收听(34760)
"女性在来月经期间可以吃五谷杂粮，五谷杂粮对人体有很大好处，因为品种众多，补充女性身体营养的成分也会多，女性摄入营养成分全面的情况下对身体最好。五谷杂粮对女性身体有利，但是女性...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/07/05 收听(24196)
"减肥过程当中可以吃五谷杂粮：1、五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用。2、五谷杂粮当中的膳食纤维能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/30 收听(96250)
咳嗽可以吃五谷杂粮糊，五谷杂粮比起精白米面，含有更加丰富的维生素以及氨基酸、微量元素，具有更丰富的营养，但是不应吃得过多，可能会导致消化不良，引起腹痛腹胀。咳嗽患者多数会伴有食...
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2023/10/27 收听(77196)
"五谷杂粮里面可能粗粮比例大一点，也就是粗纤维比例会大一点，三高是指高血压、糖尿病、血脂异常，这三个疾病非常强调饮食调整。饮食结构调整中首先要改善饮食结构，五谷杂粮确实对三高，...
张妮│北京医院
2023/07/02 收听(51708)
"在临床上，对于脑梗塞患者而言，五谷杂粮都可以作为日常的食物摄入来源。但是各种食物的摄入也应该结合患者相关基础疾病，比如患者伴有明显的消化道相关症状，有明显的腹胀、消化不良，或...
解洪明│哈尔滨市传染病医院
2023/10/04 收听(98972)
01:56
血糖高的患者可以喝五谷杂粮粥，但喝五谷杂粮粥时，应注意将血糖控制得相对较好，血糖不太高，且不能喝过多。喝一小碗即可，也不要喝过于浓稠的五谷杂粮粥，也可适当增加摄入量。另外...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/03/28 播放（67236）
