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"肛门收缩运动又叫提肛运动，是肛肠病术后肛门功能恢复及预防肛肠疾病发生的最好的运动，具体做法是深吸一口气，关闭声门，同时收缩肛门，持续3-5秒钟，然后呼气，同时放松肛门，为一次...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2023/09/25 收听(52190)
肛门运动也叫做提肛运动，是人为的通过收缩和舒张肛门，从而改善肛门周围血液循环，增加肛门括约肌的弹性，达到治疗或预防直肠肛门周围疾病的目的。在做提肛运动之前应先排空大便并保持肛门...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/05 收听(44438)
02:00
肛门收缩运动也称为提肛运动或缩肛运动，也叫凯格尔运动，对盆腔肌肉的训练有好处，常见作用如下： 1、增强肛门括约肌功能：如直肠术后的病人，进行肛门收缩活动增强肛...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/03/02 播放（99220）
"做肛门收缩运动对机体是有明显好处的，这个动作在医学上称为提肛运动，通过提肛运动可以锻炼肛门括约肌以及尿道周围肌肉的强度，从而增加排便、排尿功能。对于患有痔疮、肛门脱垂、肛裂等...
徐东升│哈尔滨市第一医院
2023/05/04 收听(29600)
"做肛门收缩运动是对身体有好处的，肛门收缩运动也被称为提肛运动。做提肛运动可以锻炼括约肌、尿道周围肌肉的强度，增加排便与排尿功能。如果病人有痔疮、肛门脱坠、肛裂，通过做提肛运动...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/24 收听(67690)
收肛门运动就是提肛运动，被称为凯格尔运动，锻炼的肌肉主要包括肛周括约肌、尿道括约肌、阴道周围肌肉、盆底肌等，都可以得到锻炼，统称PC肌。主要的做法类似于排尿、排便过程中中断排尿...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/09/10 收听(51516)
"通过有意识的忍大便可起到肛门向上提的作用，然后放松，此动作反复做就可收缩肛门。收缩肛门是属于提肛运动，通过收缩肛门可起到缓解便秘的作用。收缩肛门运动可以随时随地进行，相对比较...
徐东升│哈尔滨市第一医院
2023/09/18 收听(51244)
01:48
收缩肛门称为提肛训练，常针对大便失禁、肛门括约肌功能下降的病人。训练与憋大便的动作类似，患者保持坐位，处于安静的环境下模拟提肛，即模拟憋大便的动作，主动收缩肛门。提肛训练...
孙松朋│北京中医药大学东直门医院
2023/12/19 播放（95308）
01:46
患者出现尾骨骨折可以进行收缩肛门的运动。尾骨周围有较多肌肉和韧带，仅进行收缩肛门的运动不会造成移位，但同时需要关注相关的注意事项，常见如下： 1、适当制动：通...
纪泉│北京医院
2023/03/27 播放（77934）
"女性在分娩后可以通过多做以下运动促使子宫尽快恢复：1、如果是顺产分娩，建议分娩后不要总是卧床不起，应该尽早下床活动，可以促使子宫收缩排出宫腔残留物，避免残留物长时间停留子宫内...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/30 收听(82630)
02:15
目前专门针对阴道训练的运动，最有名的就是凯格尔运动，也是最有效的运动方式。凯格尔运动是由美国的一位妇产科医生提出，是专门针对盆底肌肉进行的训练方式。 盆底肌肉...
李峰永│中国医学科学院整形外科医院
2023/06/28 播放（84216）
"产后收缩子宫的运动有多种，如以下几种：1、做提肛运动，采取平躺或者静坐，每日10次左右，能够恢复会阴部的弹性。2、仰卧起坐，在床上平躺，压住小腿部，上身慢慢抬起，也可以用脚勾...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/03/16 收听(10292)
肛门收缩运动又叫提肛运动，具体操作如下：要全身放松然后深吸气收腹，同时肛门向上提保持收缩的状态，然后屏住呼吸大约5秒钟，再深呼气放松腹肌同时舒张肛门，全身放松提肛运动每日最少练...
于丹丹│新疆医科大学第一附属医院
2023/02/01 收听(72152)
"如果没有痔疮，经常收缩肛门，可以起到预防痔疮的作用。如果是有痔疮，经常收缩肛门，可以起到阻止痔疮往更严重的程度发展。如果是做完肛门部的手术，等伤口完全恢复之后，经常收缩肛门，...
杨超│岳阳市中医医院
2023/05/18 收听(41522)
肛门收缩考虑以下几种情况：1、收缩是正常的应激反应，当人体受到惊吓时，神经传导作用到肛门括约肌，肛门括约肌收缩会导致肛门收缩。2、是一种正常的肛门运动，由于肛门括约肌的收缩和舒...
杜寒松│武汉市中心医院
2023/05/28 收听(86522)
"肛门收缩是指肛门括约肌收缩运动，如果收缩强烈，会产生痉挛性疼痛。排便时肛门收缩属于正常现象，但非排便期出现肛门不自主的收缩，并伴有肛门疼痛，考虑是由肛门区病变引起，如痔疮、肛...
王书昌│哈尔滨市第二医院
2023/10/01 收听(79202)
收缩肛门就是通俗所说的提肛运动，具体的动作标准就是类似于排便时终止排便收缩所用到的肌肉群或者排尿过程中中断排尿所使用到的肌肉，主要包括盆底肌、肛门括约肌、尿道括约肌等。提肛运动...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/25 收听(49738)
"收缩肛门可以增强肛门括约肌收缩能力，尤其对产后女性肛门括约肌松弛、盆底肌松弛均有很好的治疗效果，能够缓解女性尿频、尿失禁症状，对于轻度大便失禁也有很好的治疗效果。通过收缩肛门...
王书昌│哈尔滨市第二医院
2023/04/07 收听(56834)
有一些骨盆过宽的人，希望通过运动的方法使骨盆收紧，其运动的方法比较多，常用的有以下几种：1、腰部肌肉收缩运动，主要的是针对腰骶部的肌肉进行锻炼，可以使骨盆后侧适当的收缩，一般采...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/07 收听(90406)
