北京中医药大学东直门医院
肛肠科
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收缩肛门是模拟憋大便的动作，强烈向上提拉肛门，使肛门处于向上收缩的最强状态。但对于肛肠疾病，尤其是大便失禁的患者，需要通过肛门训练的方式治疗，而不是仅收缩肛门即可。
无论是大便失禁，以及出口梗阻型便秘，可能都需要进行提肛训练，而收缩肛门是提肛训练的重要环节。即先需要收缩肛门，其次处于静息状态，然后是排便状态、已排便状态，最后又重新进入静息状态，可以简单理解为收缩、放松、排便、放松这样四个动作。通过循环反复进行练习，从而改变肛门周围各种结构的互相协调能力，以及肛门收缩能力，是提肛运动的重要目的。
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收肛门运动就是提肛运动，被称为凯格尔运动，锻炼的肌肉主要包括肛周括约肌、尿道括约肌、阴道周围肌肉、盆底肌等，都可以得到锻炼，统称PC肌。主要的做法类似于排尿、排便过程中中断排尿、排便收缩用到的肌肉，锻炼时可以选择坐在凳子上，全身放松，感觉PC肌收缩，保持10秒钟，然后逐渐放松，反复重复收缩、放松动作20次一组，可以连续做3组，不建议过度锻炼。平时需要注意下肢自己臀部肌肉锻炼，做深蹲都可以对盆底PC肌起到锻炼作用，需要注意合理营养饮食，适量蔬菜、水果搭配高蛋白类食物，注意营养补充，保证充足睡眠，做到劳逸结合。
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/11/12收听(51516)
收肛运动也称缩肛运动、提肛运动，类似凯格尔运动，主要作用为增强盆底肌肉功能训练，主要内容如下：... 张炜│郑州大学第一附属医院 2023/11/13播放(80354)
收肛运动也称缩肛运动、提肛运动，类似凯格尔运动，主要作用为增强盆底肌肉功能训练，主要内容如下：...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/11/13播放(80354)
肛门运动也叫做提肛运动，是人为的通过收缩和舒张肛门，从而改善肛门周围血液循环，增加肛门括约肌的弹性，达到治疗或预防直肠肛门周围疾病的目的。在做提肛运动之前应先排空大便并保持肛门局部的清洁，双手垂直于两侧大腿旁，双膝向前微倾斜，目视前方，身体处于放松状态，均匀呼吸。在深吸气后用力向上提拉肛门及会阴部，保持肛门紧闭状态约5秒钟，最后呼气时放松肛门及会阴部，一次提肛运动结束，如此反复进行10-20次，并坚持早晚各做一遍。提肛运动简便易行，对提高性能力及预防和治疗直肠肛门周围疾病有重要意义，应积极予以推广。
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2019/11/26收听(44438)
"收缩肛门的动作可以试着做在排尿过程中突然让尿液中断，如果可以做出这个动作同时就可以收缩肛门、锻炼肛提肌，有助于锻炼肛门的技能。女性患者有助于收缩阴道，用于阴道松弛的治疗。在肛肠科多用于肛门功能不好的锻炼，比如轻微的大便失禁。可以每天坚持做两次，每次持续二十分钟以上，刚开始的时候可以做间断性的收缩肛门，随着时间延长肛门周围的肛提肌功能恢复，可以做持续收缩肛门的动作比如持续五秒钟以上放松一次，再重复以上过程。"
2019/07/03收听(36168)
"收阴缩肛是目前国际上公认预防痔疮的一项运动，首先是采取的体位，可以采取平卧位、坐位或者站立位，运动时患者需要在吸气的同时收缩腹部、肛门、会阴，每次持续时间应＞5秒钟，呼气时放松，每天练习2次且每次＞30下。本项运动可以明显增加肛门直肠肌力，降低腹压改善静脉弹性，从而达到改善局部微循环的作用，可以有效防止痔疮的产生或者痔疮的持续加重。"
朱飞│衢州市中医院
2020/03/11收听(90640)
"收阴手术指的是缩阴手术，缩阴手术可改善阴道松弛的症状，有效修复松弛的肌肉和筋膜。让阴道恢复弹性增强紧密度，提高性生活质量，适用于产后阴道松弛的女性。缩阴手术前需进行妇科检查，不存在生殖道炎症时便能进行手术。术前外阴及阴道要消毒，再进行麻药注射，在阴道后壁皮肤黏膜交界处做切口，阴道内做后壁两侧切口，黏膜下游离去除部分黏膜，最后进行缝合，可在月经过后7-10天内进行手术。术后要保持外阴的清洁干燥，注意切口恢复情况定期消毒，恢复期间禁止同房并定期复查，以免出现感染。术后应该有意识的做盆底肌的恢复训练，比如凯格尔运动有利于保持手术后的效果。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/01/09收听(29184)
肩周炎俗称五十肩、冻结肩，主要症状是肩关节疼痛和活动受限，早期功能锻炼的主要目的是改善肩关节活... 陈海萍│华润武钢总医院 2023/04/07播放(64808)
肩周炎俗称五十肩、冻结肩，主要症状是肩关节疼痛和活动受限，早期功能锻炼的主要目的是改善肩关节活...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/07播放(64808)
前列腺炎的患者应当选择不会对会阴部造成压迫的运动来锻炼身体。如果患有前列腺炎可以进行打乒乓球、游泳、打羽毛球、跳绳、太极拳以及慢跑等运动，对于患有前列腺炎的患者都有一定好处。注意不要选择长期骑自行车等运动，骑自行车会使会阴部受到压迫，容易导致会阴部充血、水肿，从而致使前列腺炎的症状加重。前列腺炎的患者多进行有氧运动，可以增强免疫力，促使局部血液循环，对于疾病的恢复有一定好处。上述是前列腺炎患者比较适宜的运动，建议患有前列腺炎应当及时就医，诊断后以药物治疗为主，在医生的指导下服用相应药物来促进疾病快速痊愈。
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/03/31收听(50838)
"肛门检查具体如下：1、肛肠科常规检查肛门视诊，看肛门皮肤形状是否正常、有没有皮下淤血、有没有破损、肛门口有没有异常的分泌物；2、肛门指诊，大夫戴上手套，在食指上涂上润滑剂，塞到肛门里顺时针摸一周，看肛门里有没有生长硬性肿物、有没有肛门括约肌痉挛等情况；3、肛门镜检查，肛门镜是桶状的镜子，也是在头上涂上润滑剂，塞到肛门里，然后退出肛门镜中间的塞芯，通过镜管观察肛门里有没有生长痔疮、有没有肿物或者黏膜是否充血；4、做完以上检查如果怀疑患者上段肠道有异常，会做电子结肠镜检查，是从肛门内塞入纤维镜，一直检查到大肠和小肠交界处。"
布乃滨│聊城市中医院
2019/02/28收听(52344)
肛门疾病在临床上较常见， 赵士彭│河北医科大学第三医院 2023/03/13播放(56040)
赵士彭│河北医科大学第三医院
2023/03/13播放(56040)
"肛门收缩运动又叫提肛运动，是肛肠病术后肛门功能恢复及预防肛肠疾病发生的最好的运动，具体做法是深吸一口气，关闭声门，同时收缩肛门，持续3-5秒钟，然后呼气，同时放松肛门，为一次完整的提肛运动。一般一天可以做200-300次，可以分组进行，每组做十次左右。肛肠术后的患者做适当的提肛运动，可以使肛门括约肌功能尽早恢复，同时还能够预防肛肠疾病的发生。另外产妇和老年人也建议经常做提肛运动，这样有利于预防肛门括约肌功能受损出现大便失禁的情况，另外健康人做肛门收缩运动，也有利于预防肛肠疾病的发生。"
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2020/10/12收听(52190)
运动神经元病的康复治疗有一定的要求，同时也比较重要，需要注意以下几个要点。1、当... 李书剑│河南省人民医院 2023/04/23播放(31103)
运动神经元病的康复治疗有一定的要求，同时也比较重要，需要注意以下几个要点。
1、当...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/23播放(31103)
"肛缩运动也就是提肛运动，锻炼盆底肌肉，锻炼尿道括约肌和肛门括约肌，改善肛门部位的血液循环，减少肛肠疾病的发病率。在肛缩运动开始前，应该采取坐姿或者站姿，有意识的收缩尿道、直肠括约肌以及阴道部位，然后放松，如此重复收紧以及放松的动作，可以每天做50-100次，每天早晚个一组，可以在排尿过程中进行训练，也就是有意识的终止排尿活动。肛缩运动的操作方法是比较简单的，但要坚持，需要坚持一段时间才会有效果，如果锻炼起不到积极效果，可以进行治疗。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/01/09收听(74546)
颈椎病患者可以采取以下几种康复运动训练，如下：1、主动进行颈椎屈伸或左右旋转，通... 纪泉│北京医院 2023/08/25播放(26227)
颈椎病患者可以采取以下几种康复运动训练，如下：
1、主动进行颈椎屈伸或左右旋转，通...
纪泉│北京医院
2023/08/25播放(26227)
"肛门有一块肉样的组织收不回去多见于痔疮的脱出，一般内痔脱出不能自行缩回肛门，需要用手来辅助，就是内痔的Ⅲ期。这种情况下一般可以采用注射的治疗方法，或者是用套扎、外剥内扎手术治疗的方法，通常用药物治疗无效。另外肛门有一坨肉还要和肛乳头瘤、直肠的息肉以及其它少见的恶性肿瘤等互相鉴别，比如肛乳头瘤，一般都是小肿瘤样物，有蒂，会脱出肛门，这种情况下做一个简单的小手术结扎、切除就可以。如果是直肠息肉，要分清是良性、恶性，也可以通过经肛门的手术方法做切除。其它少见的肛管癌症等恶性肿瘤，要根据其性质采用局部的切除，或者采用根治性的切除，选择不同的方法。所以肛门有一坨肉缩不回去的情况一旦出现，一定要引起重视，及时到专业的医院或专科就诊，防止耽误病情。"
曲牟文│中国中医科学院广安门医院
2021/02/06收听(94538)
"患者如果出现肩关节周围炎，通过运动操方式进行功能锻炼，能够缓解肩周炎所造成的肩部活动受限的症状。运动操可以包括：一、前后摆臂方式，在站立的情况下两足分开与肩同宽，弯腰上支交替前后摆动，幅度由小到大，直至最大的幅度。二、肩臂回旋方式，站立健侧手叉腰，患肢外展90度，做前、后回旋的动作，速度由慢到快，幅度由小到大。三、手指爬墙方法是最常用的一种方式，面对或侧向墙站立，用患侧手指沿墙徐徐上爬，达到最高的限度后回归原位。四、推肘收肩，患侧肘部屈曲，腕部尽可能地搭在健侧的肩上，健手托住患侧的肘部，将患肩尽量内收向健侧。五、反臂拉手，让患侧的肩后伸内旋，腕背贴于腰部，将健手从背后将患手拉向健侧的肩胛骨，使之功能得到恢复。六、反掌上举和手拉滑车，多是辅助器械进行，通过健手用力拉动来带动患侧来回活动，幅度可逐渐增大。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/03/09收听(13688)
"心电图运动试验是一项重要的冠心病辅助检查技术。通过一定的运动量增加心脏负荷，观察心电图变化，从而评估患者冠心病的情况。心脏运动试验有两种：1、踏车试验，是让患者在装有功率计的踏车上做踏车运动，以速度和阻力调节负荷大小，负荷量分级依次递增，直到心率达到受检者的预期心率。运动前、运动后多次进行心电图记录，逐次分析作出判断。2、平板运动试验，是通过运动平板方法让患者在运动平板上走路，根据所选择的运动方案，仪器自动分级，依次递增平板速度和坡度，让患者达到预期的心率，从而分析患者运动前、中、后的心电图改变，用于冠心病的诊断和评估。"
张勇│包头市中心医院
2020/03/13收听(72160)
"腰痛通常可以做小燕飞的动作进行缓解，临床引起腰部疼痛的原因有多种，如下：第一、肌纤维组织炎，腰部肌肉丰富，在着凉、劳累等因素影响下，可以出现肌肉无菌性炎症，导致疼痛的情况发生。疼痛比较局限，活动时可以加重。第二、腰椎间盘突出，当间盘向后侧突出，刺激椎管内的神经或神经根时，可以导致神经支配的区域出现疼痛、麻木的临床症状，表现为腰部疼痛，伴一侧或双侧下肢放射性痛，腰部肌肉力量减弱会使间盘突出的症状明显加重。因此，当出现腰痛情况时，多采取锻炼腰部肌肉力量的运动，如小燕飞或者游泳，可以缓解腰部疼痛症状。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/12收听(37918)
"颈椎病患者所进行的运动康复训练，主要的方法就是针对于颈椎各个方向的活动，缓解颈椎病出现的症状，并且能够改善颈椎周围血液循环，能够延缓骨质增生的速度。最常用的是仰头收下颌法，可以选择坐姿或者站立姿态缓慢地将头抬起，头颈部一定要放松，配合呼吸将胸腔内的气体全部呼出之后，头颈部后伸的角度达到最大，这时将人体的下巴收紧，尽量靠近人体颈部。康复动作能够有效减轻椎体之间的压力，每天进行50次以上的训练，可以有效改善颈椎病的症状。进行左右摇头的训练，每次在深吸气时保持直立，在呼气时向左或者向右看，动作一定要和缓均匀，每天练习100次以上可以有效促进颈椎病的康复。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28收听(87218)
凯格尔运动称之为骨盆运动，是借助重复收缩部分的骨盆肌肉进行运动，来增加肌肉的张力，具体可分为四步。凯格尔运动常用于女性出现产后尿失禁，是针对怀孕女性的处方指定运...
胡葵葵│广东省妇幼保健院
2023/03/02阅读(2317)
湖北省中西医结合医院 温暖
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