减肥的午餐一般会选择蔬菜和水果为主的，比如可以吃大盘凉拌的蔬菜，或者是加上一个苹果。
如果觉得还是有饥饿感，就可以加一包牛奶或者酸奶，这样的午餐比较健康，而且对体重影响也不大。只要不吃大量的主食，或者不吃脂肪含量高的食物，或者不吃大量的炒菜都没有问题。
因为午餐是一天当中比较关键的一顿饭，因为上午上一天班比较辛苦，所以中午要吃的好还要吃的健康，补充蔬菜和水果，既补充了能量又补充了体内需要的维生素，而且对体重影响不大是不错的选择。
手机浏览
分享:
02:04
减肥期间午餐非常重要，绝对不可以为了减肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。如何吃午餐有助于减重，一方面要注意营养均衡，可以吃一小碗粗细搭配的主食，加一...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/10/24 播放（60230）
午饭后容易犯困，考虑是由于午饭之后胃部需要更多的血液循环消化食物，进而会导致脑部血液循环减少，病人可以出现脑供血不足而引起头晕、犯困，一般见于中老年人或者平时吃的比较油腻、体型...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/24 收听(96818)
"午餐后血糖高的原因主要是包括以下几个方面。首先，午餐进食太多是造成午餐后血糖升高最主要的原因。因为对于糖尿病患者来讲，饮食需要特别严格的控制，饮食当中包含的热量太多，会对血糖...
于姗│聊城市第二人民医院
2023/11/29 收听(96418)
02:00
很多人群总是发现自身午餐后的血糖偏高，这可能取决于自身的饮食习惯。 很多老年人退休在家就特别注意自己的生活习惯或者生活质量，早晨起来可以出去遛弯，而且早上起来...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/08 播放（47088）
"在造成Ⅱ型糖尿病高发的因素中，肥胖、活动量减少、摄入热量过多等都是明确致病因素。很多患者餐后2小时血糖明显升高，与患者的餐后不活动有关系。如果早餐、晚餐后，血糖升高不明显，仅...
孙明丽│聊城市第二人民医院
2023/10/09 收听(96294)
01:51
中餐后血糖升高的原因如下： 1、餐后血糖升高是因为胰岛素分泌早相受损，也就是胰岛素功能受损，导致餐后消化道吸收的血糖很高，却没有相应的胰岛素高峰降血糖，所以导...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2023/08/20 播放（94540）
01:49
下午餐后2小时血糖没有具体的正常值，进食量的多少和时间，以及与上一餐的间隔时间等因素，都会影响下午餐后2小时血糖水平，大体应当<11.1mmol/L，源自任意时间的...
杨宁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/28 播放（72408）
01:37
如果总是发现自己午餐后血糖高，降低血糖的解决方法，可以从饮食、运动、降糖方案几个方面着手，具体如下： 1、饮食：午餐避免吃太多、太饱，因为吃太多、太饱可能导致...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/16 播放（40428）
02:38
餐后血糖高需要分以下几种情况： 1、刚发现的糖尿病患者，未经治疗的、较轻的血糖升高情况；如果其它时间段的血糖都正常，只有午餐后血糖偏高，可能与午餐主食较多、进...
马婵娟│山西省人民医院
2023/11/18 播放（75258）
02:10
餐后腹痛常见是胃部疾病，具体疾病如下： 1、胃溃疡：胃溃疡疼痛特点是餐后痛。吃完饭后内容物到胃腔刺激胃溃疡，这时会有腹痛，属于常见情况，建议去医院挂消化内科门...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/09/15 播放（82026）
02:38
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。 低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/11 播放（82814）
"减肥期间我们不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，减肥要注意一方面通过运动消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/05 收听(61118)
02:00
患者午餐后血糖正常值一般指午餐后2个小时的血糖，要分为不同人群，比如正常人以及糖尿病患者，糖尿病患者又分为普通糖尿病患者、妊娠期糖尿病患者，具体内容如下： 1...
杨丽│湖南省人民医院
2023/04/26 播放（72622）
01:38
控制体重的膳食原则为减少能量摄入，保证营养供给，应减少能量密度高，营养密度低的食物，如油和糖。含油和糖较多的食物，不利于控制体重，如糕点、饮料、糖果、油炸食品等。以饮料代...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/09/19 播放（88846）
02:24
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区，任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多，造成体重增加，影响降低体重、减肥的效果。但是在进餐或者饮食控制上需要注意，各种垃圾食品，如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/18 播放（59938）
"减肥的方法要控制饮食，保证营养均衡，三餐规律，多吃低热量和含维生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，每餐食用量七、八分饱即可。不要暴饮暴食，睡前尽量不要吃东西,...
马希贵│淮安市妇幼保健院
2023/11/02 收听(49942)
02:02
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/18 播放（34953）
01:46
午餐后2小时血糖的正常值，不同人群的判断标准随之不同，具体如下： 一、正常人： 一般要求餐后2小时血糖＜7.8mmol/L。 二、糖尿...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/01/09 播放（84762）
02:37
餐后2小时血糖标准在7.8mmol/L以下为正常，如果达到11.1mmol/L则诊断为糖尿病，如果在7.8—11mmol/L之间可以称为糖耐量异常，所以无论午餐后、早餐后...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/03/13 播放（89288）
