怎么防止打篮球抽筋

2020-04-17 20:58

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打篮球抽筋多见于过度疲劳、过度运动导致的抽筋,所以在打篮球之前应该充分的做热身,让肌肉关节都兴奋起来,让肌肉有一定的兴奋性。通过关节活动,肌肉牵拉、拉伸后让其活动开,从而调动肌肉的兴奋度,调动肌肉和关节的活动度,让局部的血循环也充分动员起来,这样身体也兴奋起来,在打球的过程中就不容易导致肌肉有撕裂、韧带损伤,导致肌肉容易疲劳、抽筋的情况。
运动过程中如果觉得很累,已经跑不动、跳不起来了,就不要太拼、对自己太狠,非要咬着牙坚持,如果再坚持在场上跑跳就容易出现抽筋的现象。抽筋是肌肉痉挛,说明肌肉过度疲劳,抽筋不是大问题,但因为过度运动导致肌肉撕裂、韧带撕裂,可能影响太大需要休养很长时间,3-6周的时间让肌肉、韧带修复才能再运动,就有点得不偿失了,所以要避免过度疲劳。

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