跑步和打篮球，个人认为打篮球更消耗体力，所以减肥的效果更好。求美者要知道进行打篮球的运动，相当于是进行着身体的对抗运动，需要身体的协调性非常好，才能在正常的打篮球过程中不会受伤，不会因打篮球而造成机体损伤。
求美者在打篮球的时候要注意自身保护意识，要知道通过跑步进行一个小时的锻炼，和打篮球半个小时相比能量消耗差不多。如果求美者想要进行相应的减肥，可以选择进行打篮球，但是由于能量消耗过大，可能很难保持每天都要进行打篮球的运动，相应的求美者可以根据体力情况进行选择。