更年期失眠怎么治

2023-03-22 15:05 收听:39566

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 更年期失眠怎么治

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:52

语音内容

更年期失眠有物理治疗和药物治疗两种方法。
1、物理治疗:主要是放松精神,避免过度的精神紧张、焦虑,可以适当地做一些有氧的运动,比如说睡前慢跑或者是拉伸。
2、药物治疗:就是用一些安神类的药物,目前临床上比较常用的中药制剂以及西药类的安眠药,比如说安神补脑液、阿普唑仑。但是药物的疗法不建议长期应用,毕竟更年期有一定的时限,只是临时性的暂时性的阶段。
除此之外,患者要平衡自己的心态,养成规律的生活和健康的饮食习惯,防止辛辣食物的摄入,睡觉之前避免喝浓咖啡和浓茶饮品。平常生活中尽量吃一些促进睡眠的食物,如小米、龙眼肉、大枣、新鲜的蔬菜和水果,每晚睡觉前可以喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。白天适当增加一些体育运动锻炼、户外运动,养成良好的作息习惯,定时睡眠、定时起床、不熬夜,保持情绪的平稳、不波动等等。

分享:

66
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"

为什么更年期容易失眠?

岁月最是无情,它不仅仅改变了我们的容颜,还让我们健康的肌体承受各种疾病的困扰。对于女性而言,最为恐惧的莫过于更年期的来临,这预示着肌体的衰老,同时还要承受更年期综合症的各种折...

付贵明威县第二人民医院

2023/08/04 阅读(57499)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫310
梁红的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved