褪黑素可以偶尔吃一下，褪黑素又叫松果体素，是大脑松果体分泌的一种天然激素，可以调整大脑的生物钟。
如果偶尔睡不着觉，可以吃褪黑素来改善睡眠，但是前提是要保持环境的安静和黑暗，一定要关台灯，拉好窗帘，因为在黑暗的环境当中，褪黑素才能够起到作用。如果开着灯睡觉，褪黑素的作用就会减弱，因为在黑暗的环境当中，大脑可以分泌出比白天光亮的环境中多10倍的褪黑素。
手机浏览
分享:
01:42
褪黑素对于轻度失眠可能有一定帮助，但对于顽固性失眠帮助不大，具体见于以下情况： 1、倒时差：褪黑素是体内正常的激素，属于松果体素，对需要倒时差的患者效果较好，...
国红│北京医院
2023/04/11 播放（49750）
"褪黑素片如果是为了治疗晚上睡不好觉引起，晚上吃一次就可以，但是为了调节生物钟，补充褪黑素可以一天吃两次。白天的时候吃可以调整情绪，也可以调整生物钟的稳定状态。晚上建议在睡觉前...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/05 收听(18842)
01:31
褪黑素一般是晚上睡觉前服用，但是一定要注意服用的剂量不能够过大。 到目前为止，褪黑素并没有在临床上面作为治疗睡眠的药物存在，而主要是在部分国家作为保健品而在临...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/06 播放（25022）
"褪黑激素的用量需要结合病人的症状、身高、体重综合分析，有人曾经做过试验，每天服用超过1g没有看到明显的副作用，而用于助眠的常用剂量为5-10mg。通常症状不严重，体重在70公...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/22 收听(87822)
02:00
褪黑素主要具有改善睡眠的作用，服用褪黑素的时间要根据患者的情况而定。如果患者是短暂性的睡眠障碍，比如由于坐飞机、坐火车所导致的时差问题，通常褪黑素只需要临时服用。如果患者...
陈頔│北京医院
2023/06/01 播放（26848）
"褪黑素如果是用来治疗失眠，一般要根据失眠的状况按需吃药。通常在睡眠前服用，入睡困难的患者需要在入睡超过30分钟不能睡着的时候，给予一次褪黑素，改善因为入睡困难引起的失眠。可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/07 收听(71298)
"褪黑素一般是睡前，入睡时保持黑暗的环境时候吃，因为褪黑素是大脑的一种神经递质，就是松果体素。松果体素主要是用来调整生物钟，就是白天时要日常工作，到了晚上需要睡觉。褪黑素是维持...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/04 收听(35664)
01:04
褪黑素是在下丘脑视上核分泌的一种生理性激素。它是有昼夜周期的，也有人说它是调节生物钟的一个激素。一般来讲，到白天受光照的影响它受到抑制，在晚上黑暗的情况下，褪黑素分泌就会...
肖新华│北京协和医院
2023/05/26 播放（57892）
褪黑素是人体大脑松果体产生的一种物质，对于调节睡眠节律，改善睡眠质量是有一定作用的，并且可以抑制黑色素的沉积，抑制色斑的形成。褪黑素在临床上作为药物可以用来改善睡眠质量，并且用...
聂志扬│北京医院
2023/01/21 收听(87826)
"老年人可以吃褪黑素，因为人随着年纪的增长，褪黑素分泌逐渐减少，由于褪黑素分泌的减少，所以老年人睡眠也会表现为逐渐减少，记忆力也会下降。所以，老年人如果出现了睡眠以及记忆力的问...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/10 收听(39008)
"有网友问到褪黑素吃多九对睡眠有帮助，褪黑素它是一种保健品不是药品，在医院里是开不到这种褪黑素的。具体多长时间可以帮助睡眠，没有一个准确的时间，因为在要看个人的身体状况，它存在...
曾湘豫│北京医院
2023/10/10 收听(20800)
"不建议婴儿吃褪黑素，褪黑素是人体产生和分泌的一种胺类激素，主要功效具有催眠的作用。此外褪黑素还含有抗衰老、提高身体免疫力以及抗肿瘤的作用，但是对于婴儿不建议使用褪黑素。因为婴...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/12/12 收听(27356)
"由于褪黑素的主要用途之一是改善睡眠，所以该药物在睡前服用效果最好，具体的可以根据患者的情况决定。褪黑素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素类物质，这种激素在松果体中以色氨酸为合成...
张碧华│北京医院
2023/06/21 收听(24250)
02:11
褪黑素是身体内的一种激素，女性吃了褪黑素以后有好处，副作用比较小，具有较天然的帮助睡眠作用。但同时有几大方面的副作用，具体如下： 1、不孕不育：先是在垂体，作...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/31 播放（30667）
01:39
考虑到褪黑素作用的时间，一般建议睡前1小时左右吃。褪黑素在临床的主要作用是改善睡眠，用于治疗失眠。褪黑素口服后经过消化、吸收，在体内有较高的血药浓度，有助于调整睡眠，同时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/21 播放（66120）
01:44
褪黑素在我国并不是药品，作为保健品，在我国市场上销售，主要是可以利用其改善睡眠的功效在应用。作为改善睡眠应用，可不可以长期使用，这要从两个方面而言，一个是从治疗睡眠的有效...
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2023/08/17 播放（29898）
谷维素和褪黑素一起吃没有什么不良影响，而且这两种药一起吃对治疗失眠有很好的协同作用。谷维素主要是通过营养神经和调节植物神经功能紊乱引起的睡眠不佳，谷维素能很好的治疗由于神经衰弱...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/04/17 收听(21094)
失眠可以吃褪黑素，褪黑素有一定调节睡眠的效果，正常人体存在的生理性的激素。主要作用于调节昼夜节律、抗氧化、延缓衰老、调节免疫力。褪黑素的分泌高峰期是在夜间的2-3点，长期失眠的...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/01/09 收听(45886)
"高血压的患者是可以适量吃褪黑素的，褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的氨类激素，能够使产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素，存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天...
刘涛│湖北省中医院
2023/05/29 收听(31940)
