临界高血压怎么办

2023-08-07 02:15

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临界高血压指的是正常高值血压,比如收缩压在120-139mmHg和(或)舒张压在80-89mmHg。如果是临界的高血压,首先应该进行生活方式的干预,包括低盐饮食。低盐指每日每人的食盐摄入量不超过6g,还应该注意要减少进食腌制的食品,以及调味品中的盐,比如说酱油、酱,尽量减少摄入。
还应该注意,每天补充新鲜的蔬菜和水果,补充钾盐。另外要注意减少脂肪的摄入,要戒烟限酒,增加运动。增加运动有助于减轻体重和改善胰岛素抵抗,可以稳定血压的水平。体重应该控制在正常的范围,使BMI指数控制在小于24kg/m^2。同时还要注意保持心态平衡,避免过度的紧张和劳累,保证充足的睡眠。

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