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腰椎间盘突出患者的保护动作主要分为站位、坐位和卧位，合理的站位就是眼睛要看人体的侧面，胳膊、肩、腿处于同一水平面，这样的姿势才是正确的，但是站立时间不要太长，中间应该进行适当的...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/11/10 收听(93684)
"腰椎间盘突出的患者可以做燕子飞的动作，燕子飞的动作要领主要是俯卧位，头部向后伸，两个胳膊伸直向后伸，两个腿伸直向后伸，头、两个胳膊、两个腿同时向后伸，这个动作主要是增强腰部后...
乔卫平│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/26 收听(74608)
腰椎间盘突出的病人进行飞燕式练习能够有效的提高肌肉的力量，椎旁的肌肉力量提高能够有助于维持脊柱的稳定性，这样脊柱退变的速度会减慢，能够有效的减轻肌肉出现损伤以及劳损的情况，对于...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/09 收听(48568)
01:28
腰椎间盘在两个椎体之间，相当于垫片，如果向前弯腰，椎间盘会向后挤压，即弯腰时椎间盘比较容易向后突出，所以弯腰是导致椎间盘突出的一个很重要的因素。 腰椎间盘突出...
陈浩雄│广州中医药大学深圳医院
2023/03/02 播放（93372）
01:13
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，患有腰椎间盘突出症可以弯腰，但应该正确弯腰即正确用腰，这样弯腰没有问题。而正确的弯腰姿势是在弯腰拾东西时，先蹲下去后再拿东西，不建议直...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/11/08 播放（29643）
01:32
人体正常的脊柱结构，是颈椎与腰椎向前突状态，在弯腰的过程中腰椎前突减小，椎间盘引力增大会加重椎间盘退变与突出。腰椎间盘突出患者通常建议尽量少弯腰，并非不可弯腰。腰椎间盘突...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/17 播放（72914）
"病人患有腰椎间盘突出症后，如果病情的程度不严重，有的病人可以弯腰。但是需要告诉患者减少弯腰活动，病人腰部经常做屈曲活动，可以使腰部的肌肉始终处于紧张状态，能够加大椎管内的压力...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/08 收听(55470)
"腰椎间盘突出能够弯腰，弯腰的时候要注意局部有没有本身的疼痛，或者腰椎间盘突出是否处于急性期。一般判断这种情况会有以下症状，在急性期腰部疼痛会比较重，轻微的活动会造成剧烈的疼痛...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/04 收听(47104)
01:52
腰椎间盘突出症患者在日常生活中尽量避免弯腰搬东西、下蹲、深蹲，或久坐、弓腰等动作，因为该动作会加重症状，会加重髓核突出情况。如果已经发生，将来会诱发再次发作腰腿疼痛。如果...
郭会卿│河南省中医院
2023/10/21 播放（69324）
01:07
腰椎间盘突出本来就应该少弯。弯腰会加重症状，因为弯腰的时候椎间盘前面的压力会增大，椎间盘脱到后面，症状就会加重。如果因为疼痛不能弯腰，如果吃了止痛药后去弯腰，腰椎间盘突出...
李浩鹏│西安交通大学第二附属医院
2023/11/12 播放（55432）
01:43
腰椎间盘突出忌讳的动作主要有以下两类： 1、避免弯腰负重：弯腰干活或弯腰搬东西，比较容易使腰椎间盘突出加重，平时注意避免，一般建议带上腰围，避免起劳累或外伤，...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/12/28 播放（85080）
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发，最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位，头部和四肢同时抬离床面，让腰部形成反弓的状态，具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2023/08/13 收听(82756)
02:17
腰椎间盘突出的恢复性训练方法较多，对于非急性期腰椎间盘突出，病人临床症状不明显，此时是进行康复性训练的较好时机。因为在症状明显时，病人腿痛症状和腰痛症状会较为明显，往往难...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2023/06/08 播放（64462）
"有腰椎间盘突出的病人，对他的要求都是限制的动作很多，但概括到一句话，凡是腰椎前弓的动作尽量少做。比如病人弯腰拖地，这个动作是要少做的。另外，弯腰提重东西的这种情况，他应该是先...
王西彬│河南省中医院
2023/02/23 收听(94266)
02:09
改善腰椎间盘突出的动作，实际上不是改善，因为比较难改善。如果是在发作的时候，有正骨的老医生通过手法，使得突出的椎间盘，与神经根的相对位置发生了变化，刚好就不再压得那么厉害...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/07/02 播放（977）
"缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种：第一、两头起，患者取仰卧位，上、下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前方，恢复原位置。每组50-100次，每日1-2组；第二、团身滚动，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/07 收听(54716)
"腰椎间盘突出进行康复锻炼的动作主要包括飞燕点水式、三点式、五点式、拱桥式等支撑练功动作，这些动作应循序渐进，以增强腰部的肌力，具体如下：1、飞燕点水式：飞燕点水式是人俯卧床上...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/19 收听(36674)
"当腰椎间盘发生突出时，建议做腰部的伸展运动，通过腰部的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，同时还有利于突出的椎间盘回纳，缓解腰部的疼痛症状，缓解神经根的受压情况...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/10 收听(95216)
01:43
治疗腰椎间盘突出症，有很多的锻炼方法，包括平板支撑、小燕飞、臀桥、瑜伽拉伸等。 1、平板支撑：做平板支撑的时候，腰不要塌得太厉害，后背成一条直线。即人的胸背部...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/20 播放（27226）
"腰椎间盘突出可以用以下的动作进行缓解，比如可以做小燕飞的拉伸，即俯卧在床上，双手和双脚向身后举起，在其他人的帮助下进行拉伸，这个动作是双手抓在一个床的边缘，双脚放在另一个床边...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/27 收听(34556)
