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02:24
通常会建议腰椎间盘突出症的患者进行腰背部的肌肉训练，最常见的训练方式是小飞燕。病人一般是腹部贴着床，趴在床上，手臂可以前伸，也可以背到后方，目的是进行腰部肌肉的背伸训练。...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2023/05/17 播放（56718）
"飞燕式是用来治疗腰椎间盘突出的一种功能锻炼方法，效果往往是比较满意的，特别对中度和轻度的腰椎间盘突出效果尤为满意。通过飞燕式可以加强腰肌、背肌、颈肌的力量，增加全脊柱的稳定性...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/12 收听(12126)
"腰椎间盘突出做飞燕式的腰背肌功能康复锻炼非常有帮助，由于腰椎间盘突出压迫神经之后可以产生疼痛，由于人的一个自我保护反应，在疼痛刺激下腰椎活动减少，引起腰背部肌肉萎缩，肌肉的力...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/26 收听(64526)
02:01
纪泉│北京医院
2023/10/10 播放（47621）
01:43
腰椎间盘突出忌讳的动作主要有以下两类： 1、避免弯腰负重：弯腰干活或弯腰搬东西，比较容易使腰椎间盘突出加重，平时注意避免，一般建议带上腰围，避免起劳累或外伤，...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/12/28 播放（85080）
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发，最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位，头部和四肢同时抬离床面，让腰部形成反弓的状态，具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2023/08/13 收听(82756)
02:17
腰椎间盘突出的恢复性训练方法较多，对于非急性期腰椎间盘突出，病人临床症状不明显，此时是进行康复性训练的较好时机。因为在症状明显时，病人腿痛症状和腰痛症状会较为明显，往往难...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2023/06/08 播放（64462）
"缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种：第一、两头起，患者取仰卧位，上、下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前方，恢复原位置。每组50-100次，每日1-2组；第二、团身滚动，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/07 收听(54716)
"腰椎间盘突出进行康复锻炼的动作主要包括飞燕点水式、三点式、五点式、拱桥式等支撑练功动作，这些动作应循序渐进，以增强腰部的肌力，具体如下：1、飞燕点水式：飞燕点水式是人俯卧床上...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/19 收听(36674)
"当腰椎间盘发生突出时，建议做腰部的伸展运动，通过腰部的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，同时还有利于突出的椎间盘回纳，缓解腰部的疼痛症状，缓解神经根的受压情况...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/10 收听(95216)
"有腰椎间盘突出的病人，对他的要求都是限制的动作很多，但概括到一句话，凡是腰椎前弓的动作尽量少做。比如病人弯腰拖地，这个动作是要少做的。另外，弯腰提重东西的这种情况，他应该是先...
王西彬│河南省中医院
2023/02/23 收听(94266)
02:09
改善腰椎间盘突出的动作，实际上不是改善，因为比较难改善。如果是在发作的时候，有正骨的老医生通过手法，使得突出的椎间盘，与神经根的相对位置发生了变化，刚好就不再压得那么厉害...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/07/02 播放（977）
01:43
治疗腰椎间盘突出症，有很多的锻炼方法，包括平板支撑、小燕飞、臀桥、瑜伽拉伸等。 1、平板支撑：做平板支撑的时候，腰不要塌得太厉害，后背成一条直线。即人的胸背部...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/20 播放（27226）
"腰椎间盘突出可以用以下的动作进行缓解，比如可以做小燕飞的拉伸，即俯卧在床上，双手和双脚向身后举起，在其他人的帮助下进行拉伸，这个动作是双手抓在一个床的边缘，双脚放在另一个床边...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/27 收听(34556)
"治疗腰椎间盘突出建议进行腰部的伸展运动，可以治疗腰椎间盘突出，通过有规律的腰部伸展，可以使腰肌的力量增强，增加腰椎的稳定性，同时有助于腰椎间盘的复位。还可以进行飞燕式的动作，...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/09 收听(15722)
01:52
在临床上腰椎间盘突出是常见病、多发病。发病年龄从过去的青壮年转变到青少年。椎间盘突出的产生和长期负重有很紧密的关系，长时间负重，会导致椎间盘压力变大，加之坐姿不正确，或者...
宋圣阁│河南省胸科医院
2023/03/28 播放（93556）
"腰椎间盘突出做弯腰动作不好，因为做弯腰动作时常会导致椎间盘突出加重，使腰痛以及下肢麻木、疼痛的症状有所加重。特别是某些特殊的工种比如瓦工或者搬运工，长期的弯腰进行强体力的劳动...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/06 收听(32368)
"腰椎间盘突出的患者可以做燕子飞的动作，燕子飞的动作要领主要是俯卧位，头部向后伸，两个胳膊伸直向后伸，两个腿伸直向后伸，头、两个胳膊、两个腿同时向后伸，这个动作主要是增强腰部后...
乔卫平│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/26 收听(74608)
02:36
腰椎间盘突出症病人理疗效果，临床观察是属于较好的治疗方式，在治疗过程中，主要根据病人腰椎间盘突出症时期，选择更有针对性的理疗项目，具体如下： 1、早期一般应用...
武俊英│山西医科大学第一医院
2023/05/11 播放（96106）
"腰椎间盘突出以后，由于腰椎间盘突出压迫神经，造成腰部、臀部、腿部的剧烈疼痛和麻木，可以通过牵引、按摩、针灸、口服中药、穴位封闭等多种方法进行治疗。腰椎间盘突出做牵引，可以使紧...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/06/17 收听(35264)
