早上起来第一杯水最好在早饭以前空腹饮用，可以起到促进血液循环、润滑肠道、排除肠道垃圾的作用，而且早上空腹的状态下，胃酸会侵蚀胃黏膜，及时饮用一杯水可以有效中和胃酸，减少酸液对肠胃的刺激。
需要注意，一定要在早上刷过牙以后饮用第一杯水，因为口腔经过一夜的分泌，会有很多细菌，一定要避免这些细菌随着饮用水进入到胃内。
早上第一杯水要注意避免冷水，饮用温水以减少冷水对肠胃的刺激。早起第一杯水还要适量，以三百毫升为最佳摄入量，如果是夏天可以适当增加饮用量。
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"早上第一杯水喝白开水、淡盐水、蜂蜜水都有不错的作用。经过一个晚上的睡眠，人体的水分会相对比较缺乏，在早上起床时可以适当的喝一杯白开水，白开水能够快速的补充人体的体液，同时还可...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/09/20 收听(59680)
"一天几杯水并没有机械性的定义，但一般来说根据中国居民膳食指南，建议一天6-8杯水。如果按照一杯水200-250ml左右的标准，一天可以饮1200-1500ml水，几杯水应该分...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/13 收听(19488)
"人体正常一天需要补充2000mL左右的水，一杯水按300mL计算，那么一天需要8杯水左右，夏天或剧烈运动时需要多补充一些。多喝水对人体有好处，成年人每天平均需水量在2500m...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/24 收听(61724)
早晨起来的时候，通常饮水量是50-80ml的温清水，水量摄入不宜过多也不宜过少。如果早晨起来饮用的饮水量过多超过80ml的时候会出现例如胃肠道过饱胀，从而会影响早饭的进食，会出...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/05 收听(78706)
" 早上起床后喝一杯温开水或者淡盐水都对人体比较好，早晨起床之后人体由于夜间饮水比较少，所以体液会有浓缩的情况，会有轻微缺水的状态，需要立刻补充水分。另外由于夜间没有进食，...
聂志扬│北京医院
2023/05/30 收听(50562)
"人体经过一晚上的睡眠后会导致身体出现缺水的现象，在睡眠的状态下也会不断的新陈代谢，水分会通过人体的皮肤和呼吸道消耗，所以早上起床后会出现口干舌燥的现象，尤其张嘴呼吸和睡觉的人...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/12/02 收听(13584)
"每天早上起来之后建议喝200-300ml左右的温盐水，有利于人的身体健康。起床之后喝一杯温盐水有助于稀释胃液，可以起到保护胃肠道黏膜的作用，而且为后续的吃早饭有一定帮助，可以...
聂志扬│北京医院
2023/10/10 收听(77692)
"通常在每天早晨起来的时候可以喝一杯水，这一杯水的含量为50ml是最好的。50ml水既能起到润肠通便，促进人体新陈代谢的作用，还不会使空腹时出现水摄入量过多，从而引起吃早餐时食...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/30 收听(86448)
02:30
早上起床以后喝多少水，这个问题是要看个人的习惯，还要看喝水的目的是什么。大多数人在经过一夜的睡眠以后，身体会丢失一些水分，会通过呼吸、皮肤蒸发以及在睡眠中间机体代谢并没有...
张昊│河南省人民医院
2023/04/26 播放（32802）
"在正常情况下，早晨起床应该喝50-80ml的温清水，通常饮水量不要过大，也不要过少。如果饮水量过大超过80ml以上就会造成腹部的饱胀感，就会引起早晨吃饭的时候食欲减退，从而会...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/05 收听(69492)
"早上起床喝蜂蜜水、淡盐水都很好，早上起床时人体会存在胃肠反射的现象，这个时候胃和肠道的蠕动比平时速度要快的多，并且如果是长时间的卧位，突然出现体位的改变时，肠道流动速度加快，...
周毅│湖北省中医院
2023/01/01 收听(61828)
"早上空腹喝300ml左右的温开水比较合适，既可以补充夜间丢失的水分，也能够稀释血液，促进血液循环，同时可以清理肠道，清除人体新陈代谢产生的毒素，润滑肠道，促进排便。正常人每天...
周毅│湖北省中医院
2023/11/04 收听(78194)
"早上空腹喝一杯温白开水对身体有好处。早上喝水有利于日常的养生，能够加速身体的新陈代谢，使体内的毒素尽快的排出。温白开水的温度不高也不低对肠胃没有刺激性，如果每天坚持喝温白开水...
周毅│湖北省中医院
2023/05/12 收听(36646)
"在体检之前有一些是必须要注意的事项，例如像体检前一天晚上要保持正常饮食，不吃过于油腻、高蛋白的食品，不要饮酒，晚上早休息，避免劳累。体检前需要禁食水12-16个小时，在体检当...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/07 收听(67030)
"在早晨起床的时候，最应该服用50-80ml左右的温清水。如果少于50ml的水，摄水量不够，不能够补充因人体在一夜之间身体和细胞流失的水分，会出现口渴等情况。如果饮水量多于80...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/27 收听(44990)
02:14
通常6个月以后可以让宝宝尝试使用吸管杯饮水、奶等，但更倾向于饮水，因6个月左右宝宝运动能力开始有所发展，开始尝试拿东西，当给宝宝杯子时可以尝试怀抱水杯，自行练习饮水、奶动...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/18 播放（41096）
"通常喝枸杞水不用拘泥于时间，只要把它带在身边，口渴的时候把它当水喝就可以。枸杞水可以一直和喝到枸杞子里边的味道消失，跟白开水一样就可以不再喝饮用，可以重新砌泡。枸杞子性质甘平...
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2023/03/02 收听(50070)
姜水一般在早晨饭后半小时到一小时喝或饭前喝，效果最好。姜性味辛辣，具有温经散寒、发汗解表、温中止吐的作用，常可用于治疗风寒感冒引起的流清鼻涕，鼻塞，打喷嚏，浑身酸痛等症状...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/07/03 阅读(3979)
"女性出现月经不调时可以通过喝益母草水进行调节，或者对于患有高血压等疾病的患者，也可以经常喝益母草水来控制病情。益母草是一种非常好的中药，具有很多对人体有利的功效，比如可以活血...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/10/28 收听(25170)
