早上空腹喝多少水

2023-07-20 01:40播放 : 30575

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通常建议早晨空腹只喝300ml左右的水,以250ml左右比较合适,而每天建议要喝3L左右的水,前提是没有心衰或者肾衰。因为在空腹状态,喝水有助于快速稀释,一整夜休息所带来的血液黏滞度相对过高的状态。但是因为整夜空腹,胃内没有食物,口腔也没有经过食物的过程,所以消化酶和胃酸的分泌处于缺乏状态。如果一次大量喝水,胃酸得到明显稀释,后续吃饭就可能会出现消化不良的症状。

需要注意喝水先要讲究时间点,同时注意避免一次饮水过多,建议上午和早上相对可以多喝。因为人体自身的代谢旺盛阶段,在上午9-10点左右,下午尽量少喝,而晚上饮水需要更少。3L水大概的比例建议应是4:2:1的状况,分配至上午、下午以及晚上。部分患者有前列腺增生或者是其他的问题,晚上起夜较多,可以将晚上的水前移,有效避免不科学喝水所带来的困扰。

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