做提升肌肉含量的动作可以减肥，提升肌肉含量的动作主要是无氧运动，比如抗阻运动，像哑铃操、深蹲等等，都可以帮助减肥。在进行无氧运动之前，一定要让身体做好运动前的准备，建议先从有氧运动开始，让心肺功能逐渐适应，再过渡到无氧运动。
其实想要减肥，按照身体条件，可以选择合适的运动开始，并不是一开始就需要进行强度比较大的运动。建议先从快走、慢跑、游泳等等简单的运动开始，逐渐增加到器械、抗阻运动，这样更加合适，也更加安全。减肥既要选择运动，同时也要科学的运动。
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减肥的动作有很多，减肥主要针对体内脂肪堆积，无法氧化消耗的症状进行。原地扭腰、仰卧起坐等动作，都对减肥有一定的作用。可以让身体上的肌肉运动起来，燃烧脂肪。其次，打篮球、跳高、慢...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/10 收听(38974)
饭后进行适当的运动有助于减肥，比如进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，有助于促进体内热量的消耗，达到燃烧脂肪的效果。但饭后不应立即运动，因为进食后大量血液会进入肠胃，活动可能会使消...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/05 收听(44054)
"阴道松弛是一个自然的现象，要保持良好的心态，正视它，平时要多运动，多保养，也是可以避免恶化的一种方法。阴道松弛改善的一些动作，主要有患者要站立，双腿微分开，收缩臀部的肌肉，让...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/01/13 收听(12924)
01:41
尺桡骨发生骨折是前臂的双骨折，骨折存在的暴力相对较大，可以导致出血、水肿，甚至可以引起前臂骨室筋膜综合征，存在一定程度的风险。因此在骨折固定后，要短期或者长期，禁忌做一些...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/06/04 播放（1202）
"在日常生活中，颈椎病是非常常见的疾病，可以在日常生活中做一些颈椎的保健操，用以缓解颈椎病，甚至有轻度的治疗作用。首先推荐的动作是米字操，顾名思义，是用头当做一只大的毛笔，书写...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/11 收听(69836)
01:35
下肢康复训练主要是为了增加下肢的肌肉力量，以及增加步行时下肢肌肉的协调性和平衡性，具体如下： 1、肌力增强训练：主要的就是大肌群，包括髂腰肌、股四头肌、小腿三...
崔宝娟│山东大学第二医院
2023/12/21 播放（40814）
"有很多种方法能够帮助缓解阴道松弛的问题，主要可以采取以下几种动作来进行锻炼：第一、站立时将双腿微微分开，收缩侧边臀部肌肉，同时将大腿部靠拢，然后再往上提升自己的阴道和肛门，可...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/02/07 收听(68832)
"阴道松弛，可以使用收肛提气方法来加强锻炼。每天早晚在空气清新的地方，深吸气以后然后闭气，如同大小便一样，收缩肛门，如此反复100次以上。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力就会...
张金兰│威海市妇幼保健院
2023/08/10 收听(28448)
01:44
现代生活的进步使很多年轻人也得上了颈椎病，对于比较轻的颈椎病，可以做特殊动作来缓解局部肌肉的疼痛，比如尽量要多仰头、少低头，也可以做颈部侧屈的动作，轻度旋转的动作等，还可...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/15 播放（44915）
01:42
脊柱侧弯，可以采用以下几种常见动作，来改善患者的临床症状： 1、可以针对背部肌肉进行训练，包括引体向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飞等，每日训练时间不少于30-...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/02 播放（75984）
阴道松弛可以通过肌肉锻炼缓解，仰卧床上，双腿挺直伸出，双手按在床眼上，双腿合拢缓慢上举，双膝伸直往上肢靠近，当双腿上举至身体上方时，用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直，缓...
葛静│北部战区总医院
2023/05/09 收听(78296)
01:08
年轻女性比较关注性生活质量，对于阴道松弛的问题非常困扰。如果自己感觉阴道有松弛现象，可做缩肛运动，又称为凯格尔锻炼。 收缩肛门和阴道，并保持5秒钟，然后放松。...
刘娟│广州医科大学附属第三医院
2023/12/31 播放（62370）
腰椎间盘突出的病人进行飞燕式练习能够有效的提高肌肉的力量，椎旁的肌肉力量提高能够有助于维持脊柱的稳定性，这样脊柱退变的速度会减慢，能够有效的减轻肌肉出现损伤以及劳损的情况，对于...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/09 收听(48568)
"小孩发烧、胡言乱语，还做动作，可能的原因有很多，需要具体分析。发烧本身可以出现中枢神经系统的兴奋性增强，同时出现脑功能一过性的紊乱，孩子在睡眠的时候实际上出现意识比较模糊，可...
王志新│中日友好医院
2023/01/11 收听(90142)
"如果有阴道松弛的症状，可以进行自我疗法，具体如下：一、采用收肛提气的办法，具体的方法是深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一段时间的训练，盆底肌...
葛静│北部战区总医院
2023/09/07 收听(91860)
"突然做不出吞咽动作，临床上有以下可能：1、有的患者可能有咽喉部的炎症感染，局部出现肿胀、感染、化脓，导致患者因为疼痛不敢做吞咽动作。通过耳鼻喉科医生的检查，一般能够很轻松的诊...
石彬│北部战区总医院
2023/11/29 收听(18356)
"女性顺产分娩后，容易产生阴道松弛的现象。阴道松弛，对性生活有很大的影响，平时可以适当的做一些运动来帮助阴道恢复弹性，比如提肛运动、收缩运动、憋尿运动等。其中，提肛运动是比较好...
张金兰│威海市妇幼保健院
2023/12/19 收听(478)
01:52
突然做不出吞咽动作可能与以下有关： 1、心理因素：这个情况一般是和心理因素有关系，比如患者精神过于紧张、焦虑，有时候在吞咽的时候，感觉吞咽动作不顺畅，因此就会...
袁先道│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/10 播放（40007）
"女性顺产分娩后容易产生阴道松弛的现象。阴道松弛对性生活有很大的影响，平时可以适当做一些运动来帮助阴道恢复弹性，比如提肛运动、收缩运动、憋尿运动等。其中，提肛运动是比较好的一种...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/03/19 收听(81536)
"宝宝老是趴着做性动作，是因为有一种疾病叫儿童擦腿综合征，有以下的特点，儿童擦腿综合症是通过擦腿引起兴奋的一种运动行为障碍，是一种疾病。这种疾病在儿童中并不少见，女孩与幼儿更为...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/14 收听(45632)
