如果有阴道松弛的症状，可以进行自我疗法，具体如下：
一、采用收肛提气的办法，具体的方法是深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一段时间的训练，盆底肌肉的张力就会大大改善，阴道周围的肌肉也会变得丰实有力，阴道松弛的症状就会得到缓解。
二、采用中断排尿的训练来提高阴道周围肌肉张力，方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。
如果上述方法不能很好的解决阴道松弛问题，可以考虑进行阴道紧缩术。
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"女性顺产分娩后，容易产生阴道松弛的现象。阴道松弛，对性生活有很大的影响，平时可以适当的做一些运动来帮助阴道恢复弹性，比如提肛运动、收缩运动、憋尿运动等。其中，提肛运动是比较好...
张金兰│威海市妇幼保健院
2023/12/19 收听(478)
01:08
年轻女性比较关注性生活质量，对于阴道松弛的问题非常困扰。如果自己感觉阴道有松弛现象，可做缩肛运动，又称为凯格尔锻炼。 收缩肛门和阴道，并保持5秒钟，然后放松。...
刘娟│广州医科大学附属第三医院
2023/12/31 播放（62370）
"女性顺产分娩后容易产生阴道松弛的现象。阴道松弛对性生活有很大的影响，平时可以适当做一些运动来帮助阴道恢复弹性，比如提肛运动、收缩运动、憋尿运动等。其中，提肛运动是比较好的一种...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/03/19 收听(81536)
"有很多种方法能够帮助缓解阴道松弛的问题，主要可以采取以下几种动作来进行锻炼：第一、站立时将双腿微微分开，收缩侧边臀部肌肉，同时将大腿部靠拢，然后再往上提升自己的阴道和肛门，可...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/02/07 收听(68832)
"阴道松弛是一个自然的现象，要保持良好的心态，正视它，平时要多运动，多保养，也是可以避免恶化的一种方法。阴道松弛改善的一些动作，主要有患者要站立，双腿微分开，收缩臀部的肌肉，让...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/01/13 收听(12924)
"阴道松弛，可以使用收肛提气方法来加强锻炼。每天早晚在空气清新的地方，深吸气以后然后闭气，如同大小便一样，收缩肛门，如此反复100次以上。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力就会...
张金兰│威海市妇幼保健院
2023/08/10 收听(28448)
阴道松弛可以通过肌肉锻炼缓解，仰卧床上，双腿挺直伸出，双手按在床眼上，双腿合拢缓慢上举，双膝伸直往上肢靠近，当双腿上举至身体上方时，用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直，缓...
葛静│北部战区总医院
2023/05/09 收听(78296)
"阴道松弛得看什么情况？若是因为产后阴道裂伤缝合不佳，出现了阴道比较松弛的情况，若想紧缩，只能到医院做阴道紧缩术，效果会很明显。如果用外用的药物或者是锻炼的方法，效果不明显。如...
张秀荣│安图县中医医院
2023/01/29 收听(32288)
"阴道松弛的患者日常生活中可以通过简单的提肛运动、盆底康复治疗来进行收紧，如果较严重例如是陈旧性裂伤，还需进行缝合治疗、手术治疗。1、提肛运动：一般坚持1年以上才有可能会使松弛...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/09/13 收听(47978)
01:36
阴道松弛建议用提肛运动、盆底康复治疗、手术治疗等方法进行收紧。 1、提肛运动：通过提肛运动锻炼盆底肌肉，可以使盆底肌肉的张力有所恢复，从而使松弛的阴道变紧致。...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/10/10 播放（34967）
"想让胸部变小，动作是没什么动作，想让胸部变小，首先要知道胸部怎么构成。胸部是由乳腺组织和包绕乳腺组织的脂肪构成，乳腺组织跟先天发育有关系，发育成熟以后变化不会太大，除非是跟月...
刘治滨│中日友好医院
2023/08/31 收听(63320)
"做提升肌肉含量的动作可以减肥，提升肌肉含量的动作主要是无氧运动，比如抗阻运动，像哑铃操、深蹲等等，都可以帮助减肥。在进行无氧运动之前，一定要让身体做好运动前的准备，建议先从有...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/12/28 收听(43862)
01:45
阴道松弛就是阴道局部的黏膜组织、肌肉出现相对松弛的状态。此时阴道不能正常包裹阴茎，使性生活的质量有所下降。此外，阴道松弛后会导致气体进入阴道当中，然后排出阴道外，所以会引...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/24 播放（26944）
阴道松弛顾名思义就是阴道比较松弛，这种情况多数是会在怀孕分娩之后出现，因为大多数人在没有怀孕分娩之前，阴道一般都是比较紧致的，因为小孩子在整个孕期、包括胎盘、羊水都很重，会压迫...
易念华│湖北省妇幼保健院
2023/02/15 收听(26808)
01:58
随着年龄增长，特别是已经生育过的女性，经阴道分娩以后阴道黏膜及弹性会有变化，表现为阴道松弛。轻度阴道松弛通常没有任何感觉，只有在医生进行妇科检查时才会发现。轻度的阴道松弛...
吴燕│北京大学人民医院
2023/01/08 播放（70404）
"阴道松弛分为一度、二度、三度、四度，不同松弛程度的表现有所差异。一度松弛指的是性生活当中夫妻双方的快感都降低，高潮次数也减少；二度松驰是性生活当中，爱人已经体会不到紧握感，阴...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/11 收听(23140)
"引起阴道松弛最常见的原因是女性在顺产分娩过程中胎头比较大，宫缩又差，阴道口又比较小，产程可能就比较长。胎儿在从阴道娩出的过程中会导致盆底韧带、筋膜或者阴道壁肌肉撕裂，从而引起...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/03/04 收听(41844)
02:00
提肛运动、凯格尔运动、电刺激康复治疗、必要的手术治疗，是收缩阴道、改善盆底功能的常见方式，具体如下： 1、提肛运动：平时要注意临床症状的发现，注意盆底肌肉功能...
王少为│北京医院
2023/05/12 播放（31169）
"很多女性在分娩后或者绝经之后出现阴道松弛，想避免这种情况就要避免可能会使阴道松弛的原因，在产后一定要避免过早参加重体力劳动。另外，如果存在慢性咳嗽、慢性便秘等情况一定要及时治...
单莉莉│北部战区总医院
2023/08/11 收听(91010)
01:40
阴道松弛的病因包括先天性因素和后天性因素。先天性自身阴道宽大者，需同房后对方反馈或自我反应得知；后天造成的阴道松弛，主要出现于经产道自然分娩或年长的女性，如绝经后及年龄在...
张洁│北京大学第三医院
2023/07/02 播放（85260）
