手机浏览
分享:
01:44
现代生活的进步使很多年轻人也得上了颈椎病，对于比较轻的颈椎病，可以做特殊动作来缓解局部肌肉的疼痛，比如尽量要多仰头、少低头，也可以做颈部侧屈的动作，轻度旋转的动作等，还可...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/15 播放（44915）
"颈椎病，是非常常见的疾病，也出现人群年轻化趋势，大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多，首先需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头时间，工作时间不要太久，比如间隔40...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/25 收听(43812)
01:52
防止颈椎病的动作都是以头往后仰，保持正常颈椎生理曲度为特点的动作，包括头往后仰、游泳、放风筝、打羽毛球，以及做米字操等。 防止颈椎病与颈椎病的发病机制有密切关...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13 播放（30755）
"治疗颈椎病可以进行以下的动作：第一、就是双手交叉放在头的后部，然后头尽量的后仰，这样可以锻炼颈部后部的肩部的肌肉，当肌肉的力量强大了，对颈椎的支撑力增强了，就可以有效地预防颈...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/30 收听(24062)
"颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼，疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等，这些都要尽量避免，因为...
陈超│中国人民解放军总医院
2023/05/18 收听(73642)
01:50
改善颈椎病的动作，也就是有利于预防和避免颈椎病加重的动作，主要包括以下几点： 1、保持良好坐姿：要挺直腰坐立和站立，避免长时间低头伏案工作。因为在长期低头的过...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/25 播放（39044）
01:26
由于现代人的生活方式和人类进化的改变，不论哪个行业，更多的人在低头工作。但颈椎的本身的生理前凸，人们经常昂首挺胸更佳。所以，需要让颈椎后伸、后仰、抬起头来，做这样的动作，...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/05 播放（79268）
"治疗颈椎病最好的动作常见如下：1、米字操：要以头为笔或以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。2、十字操：相对比较简单，就是前后左右活动，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正...
殷立东│解放军203医院
2023/10/06 收听(15436)
"预防颈椎病一般需要注意以下几个方面：1、可以做以下动作，比如双手上举抬头走路，这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松，有助于减轻炎症物质积聚，还可以使肌肉痉挛得到一定...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/01 收听(52152)
02:10
治疗颈椎病常用的动作都是以头往后仰为特征的动作，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退化的疾病，颈椎从上到下分别是7节，正常曲度会往前弯曲，因为只有往前弯时，颈椎椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/20 播放（54224）
几个活动缓解腰肌劳损，腰肌劳损如果在不疼痛的情况下可以做运动缓解，比如五点、三点支撑，小飞燕锻炼。具体的锻炼可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点，在平躺的情况下像上挺起腹部，...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/17 收听(21488)
"如果有腰肌劳损，在没有腰疼的前提下，可以进行腰背肌肉的锻炼。如果有症状不要去做引起腰背疼痛的动作，比如弯腰、旋转腰部，或者扭伤的动作都会引起疼痛。如果任何动作都不痛，可以进行...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/07 收听(31810)
"缓解腰疼的动作，腰疼如果非常严重时，刺痛或锐痛这种情况，就卧床休息，卧硬板床，其他动作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比较轻的情况下，想做腰肌的锻炼缓解腰痛，可以做三、五点支撑和...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/06 收听(77304)
"患者在腰痛的急性发作期，不建议进行任何体育锻炼和活动，应该尽量卧床休息，佩戴腰围保护并对腰部进行制动，这样可以避免腰部疾病的进一步加重，能够缓解疼痛有利于治疗。当腰痛症状经过...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/30 收听(74080)
"缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种：第一、两头起，患者取仰卧位，上、下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前方，恢复原位置。每组50-100次，每日1-2组；第二、团身滚动，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/07 收听(54716)
01:45
小腿酸疼比较常见的原因是小腿肌肉过度的疲劳，长期保持一个姿势，导致小腿肌肉出现肌肉筋膜炎，甚至有时出现肌肉劳损、撕裂等情况。患者可以让小腿肌肉放松，让脚踝出现折曲的动作，...
张道俭│北京大学第一医院
2023/03/28 播放（73476）
"一旦确诊腰椎间盘突出，最好是严格卧床休息，尽量大小便也是在床上解决，不要下床或者坐起来，这样对缓解腰椎间盘突出有明显的效果。一般卧床时间至少4-8周，之后可以佩戴腰围下床活动...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/07/09 收听(24702)
01:53
腰背肌锻炼的动作可以缓解腰痛，比如五点式或者小燕飞等。腰椎分为5节，中间是椎间盘，腰椎需要向前保持曲度。腰椎曲度向前凸时，整个后方的肌肉比较放松。腰背肌锻炼时需要保持腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/17 播放（90268）
01:50
缓解坐骨神经痛的动作如下： 1、卧床休息：卧床休息后下肢腰部不会负重，从而缓解坐骨神经痛； 2、后弓腰五点支撑锻炼：可以使坐骨神经松弛缓解坐骨神经...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/09/23 播放（76252）
