北京大学第一医院
骨科
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小腿酸疼比较常见的原因是小腿肌肉过度的疲劳，长期保持一个姿势，导致小腿肌肉出现肌肉筋膜炎，甚至有时出现肌肉劳损、撕裂等情况。患者可以让小腿肌肉放松，让脚踝出现折曲的动作，向下踩，让小腿的肌肉保持放松状态。避免紧绷、脚背往上翘而加重肌肉的牵拉，导致酸痛加重。
患者可以局部做热敷，改善局部循环，有利于消除小腿肌肉内酸性的代谢产物，缓解酸痛。还可以外用消炎止疼药膏、膏药，口服消炎止疼、松弛肌肉的药物缓解小腿的酸疼。
小腿酸疼的原因还可能是因为腰椎间盘突出压迫神经，这时要卧床做腰椎的牵引，缓解神经受压导致小腿酸疼的症状。
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缓解小腿酸痛可进行放松练习，例如伸展运动或低负荷的重复运动，可通过局部按摩、洗热水澡，或外用涂... 陶振洲│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/06/13播放(90984)
缓解小腿酸痛可进行放松练习，例如伸展运动或低负荷的重复运动，可通过局部按摩、洗热水澡，或外用涂...
陶振洲│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/13播放(90984)
"缓解小腿酸痛要根据具体情况进行不同的方式来缓解，有以下几种情况：1、如果是长期久站或者长距离行走，引起的慢性劳损疼痛，局部的地方可以早晚按摩半小时，按摩前可以配合热毛巾外敷几分钟，酸痛明显的按摩后可以使用氟比洛芬巴布膏等治疗，如果酸痛影响正常睡眠，可以口服美洛昔康片等；2、如果是腰椎间盘突出症或者腰椎管狭窄，引起的小腿酸痛，适当多卧床休息，另外就是牵引和口服活血止痛胶囊等药物治疗，严重的腰椎管狭窄必要时手术治疗。注意观察小腿局部有无肿胀或者异常包块，可以完善小腿X片了解骨骼有无明显异常，必要时磁共振检查确定肌肉等软组织有无器质性病变；3、如果是骨软骨瘤等导致的酸痛，必要时要进行手术治疗。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/12收听(64058)
小腿出现酸痛的症状，如果是由于腰椎间盘突出症导致的，需要使用甘露醇脱水、消肿治疗，同时营养神经辅助治疗。如果是因为局部的血管瘤或者肌肉的占位性病变导致的，需要完善核磁共振检查，进一步明确诊断，必要的情况下需要手术切除，才能彻底的治愈。如果是由于长时间的站立，或者劳动强度比较大导致的小腿酸痛症状，可以卧床休息，抬高患肢，适当的热敷、理疗对症处理。如果是因为静脉曲张导致的，需要卧床休息，避免长时间的站立、行走，抬高患肢，穿弹力袜，可以口服一些药物，比如说迈之灵片辅助治疗，可以有效的缓解酸痛的症状。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/25收听(85438)
"小腿酸痛，是肌肉产生酸痛的现象，造成这种现象的原因。通常是与肌肉内部的能量代谢有关。由于突然大强度的运动，造成小腿肌肉酸性产物增加，也会引起疼痛。因此治疗上应以渐进性方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷，进行繁重和多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。缓解肌肉酸痛，应采取先冷敷、后热敷的方法。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/02收听(36380)
"临床中引起小腿酸痛的原因非常多，考虑是下面这些情况引起，比如存在有腰椎间盘突出、腰椎滑脱等情况，压迫到脊髓神经根的时候会引起出现小腿酸痛的症状，通常应用营养神经的药物和非甾体消炎镇痛药物治疗，比如甲钴胺、尼美舒利胶囊并且配合针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等治疗，慢慢就会康复。椎间盘突出比较大或者腰椎滑脱比较厉害，有必要进行手术治疗；平时剧烈的进行运动也可以引起局部肌肉劳损，从而出现小腿酸痛，多数通过注意休息保护，局部进行热敷或者按摩慢慢就会缓解。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/12收听(87278)
"小腿出现了酸痛，主要是由于静脉血液回流不良所导致的，或者合并下肢静脉曲张。轻度的病人可以选择保守的治疗方法，在活动的时候可以穿戴压力袜，平卧位的时候应该将下肢抬高，促进静脉血液回流，也可以口服改善微循环的药物，应用迈之灵片。注意不能负重或者劳累，在平时可以适当的进行体育锻炼，选择游泳或者跑步，主要是进行有氧运动，症状能够逐渐好转。严重的情况下，也可以选择进一步的进行手术治疗，将迂曲的静脉团、静脉血管剥除，或者在曲张的静脉团之内注射硬化剂，也能够减轻症状，缓解疼痛以及不适的病情。在平时应该注意定期进行复查，主要是下肢血管彩超的检查。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/06/15收听(79740)
小腿酸痛的症状可通过多种方法缓解，包括休息、理疗热敷、贴敷膏药以及药物治疗，具体如下：...
小腿酸痛的症状可通过多种方法缓解，包括休息、理疗热敷、贴敷膏药以及药物治疗，具体如下：
纪泉│北京医院
2023/08/05播放(97696)
"小腿部酸痛的原因不是单一的，需要针对不同的疾病选择治疗方法。一、最常见的是小腿肌肉疲劳或者损伤，由于运动比较多或者长时间下肢劳动导致小腿部肌肉积累性损伤，这个情况要制动休息，局部外用消炎止痛的药膏比如双氯芬酸钠二乙胺乳膏，配合局部热敷进行治疗，尽量避免受凉，一般都可以治愈。二、由其他疾病引起的小腿酸痛，比如腰椎间盘突出症。这种情况除小腿有疼痛、麻木症状外，还有腰部疼痛和下肢放射痛，以及小腿和足部放射性痛；症状较轻的患者表现为小腿部的酸痛和不适，这是脊髓、神经根受到刺激的症状，建议去医院专科诊疗，同时可以卧硬床、休息，服用营养神经和消除神经根水肿的药物如双氯芬酸、迈之灵片等药物。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/26收听(72770)
"月经期间女性小腿出现酸痛，可以通过适当的按摩，喝红糖水，适当锻炼等方法进行改善。因为女性在月经期间的时候，随着体内的激素水平变化，以及因为子宫出血引起的身体代谢水平变化，体内的酸性物质形成就会出现一定程度的增加，比较容易出现全身性酸痛或者小腿酸痛，因为小腿平时的时候走路、活动比较多，发生酸痛的概率相对于全身性酸痛要高，一般属于经期综合症，属于一种正常生理现象。但是小腿酸痛的存在会引起身体的不适，可以在月经期间通过腿部的按摩，改善腿部的血液循环来缓解酸痛，同时可以喝点红糖水，具有祛湿散寒的作用，可以有效改善，并且在非月经期间可以适当进行体育锻炼，增加身体抵抗力也有助于改善。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/10/21收听(73576)
大腿、小腿肌肉酸痛，大部分是由于软组织的筋膜炎症或者下肢的血管循环不良，造成软组织的酸痛，可以... 纪泉│北京医院 2023/12/09播放(69154)
大腿、小腿肌肉酸痛，大部分是由于软组织的筋膜炎症或者下肢的血管循环不良，造成软组织的酸痛，可以...
2023/12/09播放(69154)
爬山小腿酸痛，可能是乳酸堆积，运动医学上称“延迟性肌肉酸痛症”。在锻炼后24-72小时达到高峰，对于长期不锻炼的人，偶尔爬山会导致腿部肌肉酸痛。如果仅仅是酸痛，可以局部湿毛巾热敷；也可以热水泡脚，酸痛的部位轻柔按摩；也可以同时服用非甾体类抗炎药物解热镇痛。如果不做任何处理，也会在5-7天逐渐恢复。预防运动后酸痛最好的办法是运动前有热身运动，从小幅度运动慢慢增加强度，这样会很大程度减少乳酸堆积，减少肌肉酸痛的发生。
刘晓龙│东莞市寮步医院
2018/12/05收听(24330)
"小腿酸痛最主要的原因，是由于剧烈的运动或者过度的体力劳动，导致局部出现乳酸堆积引起的。解决乳酸堆积就可以快速的缓解酸痛感，可以在运动之后做伸展、拉伸的运动，降低重复运动，适当的放松练习以及适当的按摩，还可以喝功能饮料来补充电解质，泡热水澡加快血液循环，可以缓解小腿的酸痛。如果是长时间的行走导致的小腿酸痛，最主要的是让腿部充分的休息，也可以进行热敷、红外线照射等物理疗法。做按摩或者是热水浴，都可以快速的缓解小腿酸痛的情况。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/15收听(34096)
"走路小腿酸痛，建议患者采取如下的方式进行缓解。1、患者首先要保持制动、休息。针对这种酸痛的症状，建议患者至少要休息3-5天的时间。在此期间，患者不能够长距离行走，不能够做跑、跳这类剧烈活动。除此以外，还要注意小腿部位的保暖。2、如果患者感觉到疼痛难忍，可以口服尼美舒利、布洛芬之类的药物，以消炎止痛。3、建议患者针对此处做热敷。比如可以使用热水袋热敷，或者使用中药足浴。患者可以去药店买一些做成成品足浴用的中药，然后将其放在热水当中浸泡，调整好适宜的温度，再对此处进行熏洗。4、患者可以先自行按摩。一般来说，建议患者先对委中、承山、足三里、丰隆等几个穴位进行轻柔地点按、揉按，之后疼痛就会有明显的缓解。最后，如果经过上述几种处理措施没有明显缓解，那么建议患者尽早去骨科就诊，明确病因再针对性的处理。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21收听(65174)
对于孕妇出现的小腿酸胀情况，主要是随着孕期的增加，增大的子宫就会压迫下腔静脉，从而就会导致下肢的静脉回流阻力增加，就会引起小腿及足部的瘀血情况，从而就会导致有明显的小腿酸痛，并且后期还容易导致足踝部的肿胀情况。所以出现这种情况以后，平时一定要少长时间的站立活动，并且避免受凉，并且在卧床休息时可以抬高下肢，有利于静脉的回流，小腿酸胀的恢复。如果有时间可行早晚小腿部位的热敷，也有利于小腿部位的血液循环，静脉回流，酸痛症状恢复。
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/07收听(32168)
"患者运动后小腿出现酸胀，根据几种常见的原因，有对应的缓解方法，具体分析如下：一、局部乳酸堆积：可能是因为运动时局部产生了无氧酵解，而产生了乳酸，在乳酸堆积的情况下，会使人体感觉到酸痛。如果是这种情况，运动后可以采取按摩等理疗，或者温水泡澡的方式，增加局部的血液循环。局部的血液循环加快了之后，会将乳酸迅速的带走，带到肝脏去分解。二、小腿的肌筋膜炎：可能是筋膜上有小的瘢痕与肌肉粘连，一旦运动的过程中会出现小腿发紧的感觉，早期可以采取热敷等理疗的方式去缓解。如果热敷等理疗的方式缓解不理想的情况下，就需要到医院就诊，行针刀松解术将筋膜给予松解开，有可能会缓解。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2021/07/12收听(99036)
跑步后出现小腿酸痛，多是由于剧烈的跑步造成小腿肌肉、软组织损伤，或者小腿肌肉、软组织在剧烈运动中产生过多的酸性物质，酸性物质得不到代谢排出，容易产生肌肉酸痛的症状。出现这种症状之后，首先，要注意卧床休息，卧床期间尽量把小腿抬高，抬高的主要目的就是促进下肢的静脉回流，使局部产生的酸性物质得到代谢吸收。其次，局部可以做热敷、理疗，热敷的主要作用是促进局部的血液循环，加速局部的新陈代谢，做理疗、按摩的主要作用就是缓解局部肌肉的紧张，让疼痛的肌肉得到放松，缓解疼痛症状。
石建民│聊城市人民医院
2020/02/16收听(73858)
"月经期小腿酸痛怎么缓解？月经期小腿酸痛、酸胀感觉通常是属于经前期紧张综合征的正常表现，一般没有什么太大的问题，可以通过按摩、热敷、适当的运动等方法来改善。在月经期由于体内的激素水平变化明显，导致身体的代谢速度发生改变，酸性的物质有所增加，从而出现全身酸痛的情况。如果走路多，长时间的站立，小腿的酸痛就会加重。要缓解这种情况，通常建议采取按摩、热敷、泡脚、适当的运动等方式来改善。通常情况下经过适当的休息和按摩，很快的就会缓解，但是在经期要避免过重的体力劳动，避免剧烈的运动，注意的休息，保持愉快的心情，对症处理，适当按摩、热敷、理疗就会很快有所改善。"
王少为│北京医院
2020/04/15收听(18846)
"来月经的女性出现小腿酸痛，一般属于正常经期综合征，可以通过按摩、热敷、体育锻炼的方法进行改善，因为月经期间的女性随着体内的激素水平明显变化，身体的代谢速度会发生改变，容易引起女性体内酸性物质增加，从而引起女性的全身酸痛，而平时走路和活动的过程中女性的小腿用力较多，身体的劳累更容易加重小腿酸痛的症状，一般可以对腿部进行局部的按摩，可以有效的加快小腿部位的血液循环，同时可以通过腿部热敷的方法，可以有效的改善小腿酸痛的症状。同时在没有来月经的期间，可以适当的增加体育锻炼，能够有效的增强身体素质，就可以有效的减轻在月经期间出现的小腿酸痛的症状。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/08/20收听(57514)
"病人开车后小腿出现酸痛的临床症状，可以通过以下几种方法缓解：第一、推拿、按摩治疗：病人可以自行挤压小腿肌肉，缓解小腿肌肉紧张、痉挛，减轻酸痛的临床症状，也可以由专业的按摩医师对小腿肌肉进行推拿、按摩，解除症状。第二、小腿肌肉热敷治疗：能加速血液循环，促进酸性代谢产物的排出，能够缓解小腿酸痛的临床表现。第三、小腿肌肉拉伸：反向牵张小腿肌肉，能够迅速解除肌肉僵硬，缓解小腿酸痛。一般采用以上几种方法治疗，小腿酸痛的临床症状会在短期内迅速缓解。病人平时应加强小腿肌肉的锻炼，增强肌肉的力量和强度，预防小腿肌肉疲劳。此外，也应缩短开车的时间，避免长时间开车导致小腿酸痛。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/09收听(29936)
几个活动缓解腰肌劳损，腰肌劳损如果在不疼痛的情况下可以做运动缓解，比如五点、三点支撑，小飞燕锻炼。具体的锻炼可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点，在平躺的情况下像上挺起腹部，这就是五点支撑，三点支撑与此类似。其他还可以在下床时做有氧运动，也可以缓解腰肌劳损，比如倒着走、拉单杠、游泳、八段锦，以及太极拳等，这些拉伸和锻炼的动作可以使腰背部挺直，使肌肉痉挛得到放松，同时有利于增强腰背部的肌肉，治疗腰肌劳损。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/26收听(21488)
湖北省中西医结合医院 温暖
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