睡觉落枕怎么快速恢复

2023-03-02 12:46 收听:68450

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睡眠导致落枕现象可以通过以下几种方法解决:
第一、针对颈部肌肉及斜方肌进行推拿按摩,沿肌肉走行方向进行按摩推拿可以缓解肌肉紧张、僵硬,减轻颈背部疼痛,按摩时应仔细寻找肌肉内部,尤其是斜方肌内痉挛结节,确认后将其按压至肋骨后方,并将其固定用力按压使痉挛结节逐渐消散,痉挛结节消散后结斜方肌紧张可获得大部分缓解,病人也会感到颈部轻松;
第二、对颈部及肩胛部进行微波治疗等,通过局部加热改善血液循环,使肌肉逐渐松弛,恢复肌肉的伸展性。

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