经常熬夜的调理首先要改善睡眠习惯，晚上睡觉最晚不要超过11：00，10：00-10：30上床睡觉，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，改善睡眠。如果睡不着，可以用药物调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，早上6：00-7：00点起床。
同时，白天可以吃一些富含维生素和矿物质，以及有优质蛋白质和不饱含脂肪酸的色氨酸的食物，以改善神经。主要有玉米、小米，还有芝麻、核桃仁，以及新鲜的水果、蔬菜，可以吃鱼、虾、蟹以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等，来改善营养，通过调整睡眠来改善精神。
手机浏览
分享:
"熬夜后患者出现头昏沉的症状是正常的生理现象，与大脑疲劳、脑神经功能紊乱有关系。第一、患者保证充足的睡眠，使疲劳的大脑得到休息是治疗最关键的。第二、患者要补充能量，平时可以口服...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/12 收听(66840)
"在孕期有些孕妇由于存在失眠需要熬夜，此时会对自身和胎儿造成影响，长期熬夜会造成女性孕期精神疲劳，严重的时候会引起先兆流产。对于孕妇熬夜，要通过以下几方面的办法来进行调整：第一...
张露│山东省立医院
2020/05/25 收听(47520)
"经常熬夜的人应该综合调理，经常熬夜对人体带来多方面的不良的影响。可以造成大脑的功能减退，像记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼，甚至烦躁、情绪低落。同时对心血管系统、消化系统也...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/23 收听(89220)
01:32
中医认为熬夜，尤其是长期熬夜，会导致津液亏耗，即在肠道内津液亏耗，而引起大便干燥，从而造成便秘，通常又称为阴虚便秘。阴虚便秘治疗的方法如下： 1、食物疗法：建...
安鹏│西安交通大学第二附属医院
2021/01/28 播放（50404）
"长期熬夜可以通过日常生活进行调理，以避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜的危害很大，会导致皮肤变差，抵抗力下降，精神萎靡不振，神经衰弱等，严重影响到日常的工作和学习，其调理方法...
董倩│武汉市第五医院
2023/03/22 收听(27986)
02:06
若明确熬夜是导致痤疮的重要诱因，则患者应该早睡觉，调理生活习惯，改变生活方式即可缓解病情。若患者存在一段时间不得不熬夜，建议从日常生活进行调整，如清淡饮食，将绿叶青菜当作...
孙立元│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/09/09 播放（55988）
01:47
熬夜是一个不良的生活状态，在夜间，脏腑、大脑需要休息，其中大脑皮层的不工作，机体比如肠腹也处于休息状态。在休息完之后，第2天才能够很好地进行工作，才能很好地消化吃下来的食...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/09 播放（41922）
一旦出现熬夜以及生活不规律而引起的心肌缺血，首先要通过调理起居规律，合理膳食进行治疗。如不要熬夜，避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性的食物，多吃绿色的蔬菜以及水果，按时休息，使情绪平...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/29 收听(59552)
"长期熬夜的人的调理最好是不熬夜，因为熬夜对身体的损害非常大，比如对消化系统、心脑血管系统、免疫力的增长等等都有很大的损耗，所以尽量做到不熬夜。但是万不得已长期熬夜的人，应该很...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/08/08 收听(54052)
"女人长期熬夜多耗伤体内的气血，表现出头晕、头痛、倦怠、乏力、面色淡黄、无光泽、情绪低落、大便不调，同时还会出现月经紊乱、经少色淡，严重者还会有停经、闭经的危害，因此调理方法多...
徐英│朝阳市第二医院
2020/03/05 收听(71334)
01:53
长期熬夜对身体的危害较大，应该尽量避免，如果无法避免，应该进行适当的调理。熬夜前要多喝水，或者在熬夜的过程中多饮水，这样有利于血容量的增加，对于预防头晕头疼是有好处的，也...
孙庆利│北京大学第三医院
2019/07/16 播放（79738）
"熬夜对肝功能有一定的影响，经常熬夜会造成肝细胞损伤、肝功能出现异常，所以熬夜伤肝，尽量要避免。需要调整心态，饮食规律，增加锻炼，降低血脂，控制体重，保证充足的睡眠，防止熬夜。...
何宗全│铜陵市人民医院
2019/05/13 收听(37422)
01:55
如果患者熬夜伤肝，需要针对病因进行治疗，避免继续熬夜，在此基础上，可以使用药物辅助治疗。身体超负荷使用时，可能出现各种各样的状况，常见的是肝脏功能异常，可以表现为转氨酶升...
梁帅│中南大学湘雅医院
2021/07/18 播放（78352）
长期熬夜的人怎么调理？首先要明确长期熬夜是必须的还是非必须的，如果是非必须的应该调整生活方式，应该避免晚上看手机、电视、打游戏以及娱乐，应该尽早上床睡觉。如果熬夜是生活、学习和...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(72612)
长期倒夜班会出现两个方面的紊乱：1、睡眠紊乱，长期倒夜班、夜间不能睡眠应该在白天给予适量补充，保证白天7-8小时的睡眠。需要在下夜班回家后营造安静的、适于休息的环境，比如可以采...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/30 收听(51760)
中医讲女性以血为本，而经常熬夜的人群最容易损伤人体阴血。所以如果女人经常熬夜，可能会出现一系列血虚的症状，比如像面色萎黄、头晕、心悸、失眠、脾气烦躁，或者月经失调等症状。因此，...
崔建军│内蒙古林业总医院
2020/04/01 收听(51014)
01:54
肝脏的代偿能力非常强大，当熬夜引起肝脏损伤时，只要将病因去除，肝脏会很快进行恢复、修复。具体的调理措施如下： 1、调整作息：熬夜引起的肝脏损伤，最重要的调理当...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/10/13 播放（29740）
"熬夜、肝不好可以采用以下调理方案：1、查明原因：短时间内熬夜不至于导致肝脏出现严重的异常，不要因为熬夜掩盖病情，要检查肝功能、肝胆彩超以及病毒检测，明确肝不好是否是因为熬夜引...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2021/07/15 收听(68822)
熬夜之后出现肝疼，调理方式有以下几点：1、在饮食上注意多吃海产品，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，有利于肝脏排毒，减少肝脏的疼痛感。2、保证睡眠，每天应该保证6-7个小时的睡眠，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/06 收听(35770)
