首都医科大学附属北京安贞医院
皮肤性病科
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若明确熬夜是导致痤疮的重要诱因，则患者应该早睡觉，调理生活习惯，改变生活方式即可缓解病情。若患者存在一段时间不得不熬夜，建议从日常生活进行调整，如清淡饮食，将绿叶青菜当作餐桌上的主角。
对于长期休息不佳的患者，通常会比较喜欢进食辛辣食物，属于身体适应性调节，但在长痤疮时应避免过多进食辛辣性食物。此外，油炸食品也不利于消化，也应避免过多食用。药物治疗对于痤疮也较重要，但口服药物均为短期使用，不应在出现皮疹后立即使用药物进行控制。
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"经常熬夜的调理首先要改善睡眠习惯，晚上睡觉最晚不要超过11：00，10：00-10：30上床睡觉，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，改善睡眠。如果睡不着，可以用药物调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，早上6：00-7：00点起床。同时，白天可以吃一些富含维生素和矿物质，以及有优质蛋白质和不饱含脂肪酸的色氨酸的食物，以改善神经。主要有玉米、小米，还有芝麻、核桃仁，以及新鲜的水果、蔬菜，可以吃鱼、虾、蟹以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等，来改善营养，通过调整睡眠来改善精神。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/20收听(51520)
"脸上长痘痘多数和内分泌失调有一定的关系，体内雄激素分泌增多就会刺激皮脂的分泌，面部爱出油容易合并细菌感染，从而脸上就会长痘痘。熬夜会使内分泌失调的情况加重，如果不熬夜，痘痘自然会有所改善，但是除了不熬夜，也要积极的予以治疗。面部痘痘如果是红色的炎性丘疹，一般可以外涂夫西地酸乳膏、克林霉素凝胶、过氧化苯甲酰凝胶等。如果是粉刺的皮疹，有较多白头粉刺、黑头粉刺，可以外涂阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等抑制角质的过度增殖，减轻粉刺。当然，严重的需要到皮肤科就诊，系统口服药物来治疗。"
孙明强│沈阳市中西医结合医院
2020/11/20收听(12480)
"熬夜后患者出现头昏沉的症状是正常的生理现象，与大脑疲劳、脑神经功能紊乱有关系。第一、患者保证充足的睡眠，使疲劳的大脑得到休息是治疗最关键的。第二、患者要补充能量，平时可以口服红枣、枸杞等熬的粥，要多饮水，多吃些补充大脑营养的物质，比如核桃、豆制品、牛奶，多吃些新鲜的蔬菜、水果，保证饮食营养均衡，对于熬夜后的头晕也很有作用。第三、患者可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油，可以吃些养血清脑颗粒、银杏叶片，这些药物可以改善脑部的血液循环，起到一定改善头昏的作用。但是治疗的关键，患者一定要养成规律作息的习惯，避免熬夜，在白天的时候患者可以多参加体育活动。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/12收听(66840)
"在孕期有些孕妇由于存在失眠需要熬夜，此时会对自身和胎儿造成影响，长期熬夜会造成女性孕期精神疲劳，严重的时候会引起先兆流产。对于孕妇熬夜，要通过以下几方面的办法来进行调整：第一、要注意减少白天睡眠的时间，白天一定不要睡觉太多，以免造成夜里睡不着。第二、要注意进行正常的生活和工作，不要怀孕就在家里面坐着或躺着，反而会对身体造成伤害，不利于晚上的睡眠。第三、在晚上睡觉之前要适当泡脚，这样有助于舒缓情绪。第四、睡觉之前可以听音乐，不要过度玩手机或者看电视。第五、要注意养成良好的生活习惯，才能减少熬夜，避免对胎儿和母体造成影响。"
张露│山东省立医院
2020/05/25收听(47520)
"经常熬夜的人应该综合调理，经常熬夜对人体带来多方面的不良的影响。可以造成大脑的功能减退，像记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼，甚至烦躁、情绪低落。同时对心血管系统、消化系统也可能有损害。也可能造成代谢的异常，比如造成血糖、血脂的紊乱。同时经常熬夜、睡眠减少，可能影响人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。经常熬夜、睡眠不足、生活节奏紊乱，对机体损害是多方面的，它的调整也是综合的。首先，建议一定要补足睡眠。建议就是熬夜以后第二天，可以白天按照正常的节奏少睡一些。第二天晚上，也就是熬夜以后的第二天早点休息补足睡眠。睡眠不能透支，同时要加强营养，增加肉、蛋、奶等蛋白丰富的食物，同时也建议多吃新鲜的水果和蔬菜，适量吃一些坚果，比如核桃，这作为体力脑力恢复的物质基础。同时要强调坚持锻炼，每天30-60分钟中等强度的锻炼。比如心率建议达到最大心率到170减年龄。要有微微出汗，心跳加快，循序渐进贵在坚持，但要避免机械过度的疲劳。把运动作为生活品质的一方面，放松心态。同时还要强调熬夜的时候避免吸烟、饮酒、浓茶、浓咖啡。另外，也特别强调经常熬夜，造成身体不舒服，如果不能调整的话，同时有些人已经合并了某些疾病，建议要及时的去医院就诊。经常熬夜的人应该综合调理，在完成这个工作一段时间以后，要减轻压力，争取能尽快的恢复正常的生活节奏，避免经常熬夜。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/23收听(89220)
中医认为熬夜，尤其是长期熬夜，会导致津液亏耗，即在肠道内津液亏耗，而引起大便干燥，从而造成便秘... 安鹏│西安交通大学第二附属医院 2023/01/12播放(50404)
中医认为熬夜，尤其是长期熬夜，会导致津液亏耗，即在肠道内津液亏耗，而引起大便干燥，从而造成便秘...
安鹏│西安交通大学第二附属医院
2023/01/12播放(50404)
"长期熬夜可以通过日常生活进行调理，以避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜的危害很大，会导致皮肤变差，抵抗力下降，精神萎靡不振，神经衰弱等，严重影响到日常的工作和学习，其调理方法主要如下所示：1、戒掉熬夜：要戒掉熬夜的陋习，人体的自我修复活动大多在凌晨3点以前进行，所以23点到次日3点的这段时间的睡眠质量尤为关键，过了这段时间，补睡再长时间都难以弥补熬夜所带来的损失，所以最好是在晚上11点前进行入睡；2、饮食调理：饮食上多吃容易消化、富含水分、营养多的食物，比较常见的是蛋白质含量比较高的食物，不建议吃大量的甜食、喝咖啡等；3、体育锻炼：还需要进行适当的体育锻炼，体育锻炼可以增强神经系统的调整能力和适应能力，使神经系统在熬夜以后能迅速恢复到熬夜之前的状态；4、其他：睡前喝一杯温牛奶，泡个热水澡都可以有效改善失眠，提升睡眠质量。"
董倩│武汉市第五医院
2023/03/22收听(27986)
熬夜是一个不良的生活状态，在夜间，脏腑、大脑需要休息，其中大脑皮层的不工作，机体比如肠腹也处于... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/10/09播放(41922)
熬夜是一个不良的生活状态，在夜间，脏腑、大脑需要休息，其中大脑皮层的不工作，机体比如肠腹也处于...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/09播放(41922)
一旦出现熬夜以及生活不规律而引起的心肌缺血，首先要通过调理起居规律，合理膳食进行治疗。如不要熬夜，避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性的食物，多吃绿色的蔬菜以及水果，按时休息，使情绪平稳，缓解压力，不要吃肥肉、煎炸、烧烤等油腻食物。另外在心肌缺血的治疗方面，还可以服用一些药物进行治疗，比如单硝酸异山梨酯分散片、阿司匹林、氯吡格雷等。上述药物都能够改善心肌供血，达到抗凝的目的，另外还要注意定期复查，根据复查结果调整药物剂量，这样才能使人体尽快恢复健康。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/29收听(59552)
熬夜可以长痘痘。痘痘在医学上称为痤疮，是毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，主要由于毛囊内油脂分泌比较多... 吴剑波│武汉大学中南医院 2023/02/03播放(72350)
熬夜可以长痘痘。痘痘在医学上称为痤疮，是毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，主要由于毛囊内油脂分泌比较多...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/02/03播放(72350)
"熬夜的时候皮脂腺分泌旺盛，可以加重痘痘粉刺的形成。消除的办法是每天用温热水洗脸2-3次，不熬夜，早睡早起，养成良好的生活起居习惯，平时生活忌甜食，忌辛辣刺激性食物，忌油炸食品。少吃肉类的，少吃脂类高的食物，多吃蔬菜、水果，要清淡饮食。外用药每天晚上点状涂抹阿达帕林凝胶，白天涂抹立思丁也叫夫西地酸，同时要配合光动力治疗，果酸换肤，水杨酸刷酸治疗，中医中药进行调理，养成健康规律的生活习惯。痘痘是临床上痤疮最轻的皮损表现形式，如果再严重发展形成丘疹、脓疱，可以口服药物治疗，口服米诺环素50mg\/次，2次\/天，2周为1个疗程。"
王琦│黑龙江省森工总医院
2019/08/26收听(65004)
熬夜容易导致皮肤出现长痘，通常是由于熬夜后造成免疫功能下降、内分泌失调，皮肤油脂分泌过多，使皮... 何素霞│郑州市第一人民医院 2023/07/18播放(80666)
熬夜容易导致皮肤出现长痘，通常是由于熬夜后造成免疫功能下降、内分泌失调，皮肤油脂分泌过多，使皮...
何素霞│郑州市第一人民医院
2023/07/18播放(80666)
"如果痘痘指的是青春痘，临床上这种疾病也叫痤疮，好发于青少年，跟遗传、痤疮丙酸杆菌感染、皮脂腺分泌旺盛、雄激素分泌活跃有关系。如果痘痘有红、肿、热、痛等表现，必须要吃消炎药，比如美满霉素，一天2次，一次2粒，或者口服中成类消炎药。如果痘痘没有红、肿、热、痛等表现，可以外用药物治疗，比如阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶、维A酸乳膏等等。同时，痘痘跟熬夜、便秘、吃辛辣刺激的食物、心理压力大等因素有关系。平时要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激和油腻的食物，要多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免喝全脂牛奶，尽量不要熬夜，不要用手挤痘痘，否则容易留下痘印和痘坑。"
郑优优│东营市人民医院
2019/03/07收听(54086)
"脸上的痘痘学名叫痤疮，是毛囊皮脂腺炎症性疾病。按照中医理论来讲，面部的痤疮一般跟肺经风热、脾胃湿热、痰湿瘀滞等有关系。肺经风热的痤疮一般会伴有口干、口渴、大便干、小便短赤，一般可以采取枇杷清肺饮加减调理。脾胃湿热型的痤疮一般颜色比较潮红，伴有面部或者胸背部皮肤出油多，有口臭、小便黄等表现，治疗上大多采用茵陈蒿汤加减来调理。痰湿瘀滞型的痤疮一般以结节、囊肿或者疤痕为主，治疗上大多采用桃红四物汤或者海藻玉壶汤加减治疗。平时生活中要注意用温水洗脸，少吃甜食、辛辣、油腻食物，注意不要用手去挤痤疮，以免造成炎症扩散，另外不要乱用化妆品，尤其是粉质化妆品。"
魏群│沈阳市中西医结合医院
2019/09/26收听(83590)
痘痘也就是痤疮，痤疮的发生机理有几个：1、有可能跟雄激素水平过多有关系。2、有可能跟皮脂腺分泌的皮脂过多有关系。3、有可能与痤疮棒状杆菌的感染有关系。4、有可能和皮脂腺导管的角化异常有关系。所以要治疗痘痘要分清是什么原因引起，如果确实是内分泌失调引起，要考虑清楚是哪类内分泌失调，是雄激素过多还是其它原因所导致。如果确实是雄激素过多引起，可以使用维甲酸类的药物控制皮脂。如果确实是雄激素过高，也可以口服达英-35等药物，配合外用药物，比如维甲酸的外用药物，或者抗炎的外用药物或者物理治疗都可以治疗痘痘。
陈菊萍│扬州市第一人民医院
2020/01/19收听(72140)
"下巴起的痘痘叫痤疮，一般跟体内激素水平，以及面部出油，或者痤疮丙酸杆菌感染等有关系。按照中医讲，痤疮也分为几种证型，有肺经风热型、脾胃湿热型、冲任不调型，需要根据体质，来选择合适的方药治疗，建议到医院皮肤科，找中医大夫号脉调理。如果肺经风热型，一般使用枇杷清肺饮加减治疗；脾胃湿热型的，可以用茵陈蒿汤治疗；冲任不调型的，可以用二至丸加减。在通过中药调理的时候，可以外用药膏涂抹，这样能治疗的快一些，白天外用夫西地酸软膏，夜间点涂阿达帕林凝胶，同时结合中医的火针，以及穴位放血疗法。"
张文峰│滕州市中医医院
2019/07/26收听(70710)
"脸上起痘痘是非常常见的一种皮肤炎症性改变，脸上起痘痘会严重影响患者的美观，并且对患者的生活带来不便。因此，对于脸上有痘痘的患者，主要采用以下几种方式进行调理：1、日常生活饮食调理，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。比如胡萝卜、香蕉、黄瓜、猕猴桃、紫甘蓝、苹果等等。2、保证充足的睡眠不能熬夜，同时需要多喝清水，促进体内毒素的排泄，适当的运动。3、药物治疗调理，口服抗生素药物抗炎治疗，比如美满霉素、四环素、多西环素等等，外用红霉素软膏局部涂抹。4、外用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等等。5、可以使用中药治疗，多选用清热解毒，利尿消炎的中成药调理。"
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2020/02/17收听(85968)
"容易长痘痘就需要综合的调理和治疗，单从调理上讲，具体如下：1、饮食方面：饮食要清淡，忌吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重痘痘的皮脂分泌，多喝水，保持大便通畅，这些都能减少痘痘的发生；2、生活方面：要注意保证充足的休息和睡眠，不要熬夜、上火，导致机体免疫力下降，这样也容易长痘痘；3、面部皮肤的护理：要保持皮肤清洁，如果油脂过多，可以间隔使用硫磺香皂等祛油脂的洗面产品。脸部平时使用的护肤霜不要使用油性过大的，化妆品也不要过厚、过浓，以免堵塞毛孔。痘痘在医学上叫做痤疮，是一种常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，主要与毛囊口角化堵塞，皮脂内容物分泌过多、不能排出，继发细菌感染等有关系。"
2020/05/31收听(32922)
激素的分泌紊乱很容易对机体产生刺激作用，皮肤就会出现痘痘的问题，而对于内分泌激素分泌紊乱引起的严重痤疮，需要经过医生指导进行治疗。轻微表现的可以通过食物疗法和运动疗法进行调整，先要保证低油、低脂、清淡饮食。多吃苹果、西柚、菠菜等，能够促进人体新陈代谢，排出体内代谢毒素，保证内分泌稳定。同时在有限的时间，也要多进行半小时以上的跳绳和跑步等有氧锻炼，加速体内脂肪的燃烧和肠胃的蠕动时。体内堆积的脂肪和代谢废物及时的排出、分解，促进机体的自我调节。要保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜、抽烟等，可以导致内分泌失调的不良习惯，及时改善痘痘情况。
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/03/26收听(50760)
容易长痘痘的皮肤护理，可以从内外两大方面加强，具体如下：1、外面，因为长痘痘的人多数爱出油，所以护肤品的选择不要用油性很大的护肤品，尤其是不要里三层外三层的涂，像隔离霜、防晒的产品多数比较油腻，尽可能的少使用。2、内的调节要注意少吃油的辣的食物，少熬夜，保持比较稳定的情绪，不要遇到事情过于着急，减少对神经内分泌的不良刺激，减轻痤疮的发生。所以容易长痘痘，皮肤护理以清爽的护肤品为主，生活上注意少熬夜，少吃辛辣刺激的食物，遇到什么事情不要着急。
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/03/18收听(42790)
湖北省中西医结合医院 温暖
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