饭后多久能跑步主要是跟吃饭的量多少有关系，如果吃的多，那么休息的时间就需要更长一些，要让胃里的食物尽可能的排空，然后再进行锻炼，这样就不会造成胃的下垂，不会出现跑步时胃部不适感。一般来说，如果正常饮食的话，休息一个小时到一个半小时之后就可以去跑步了。
跑步的运动量还是相对较大的，需要多休息一下，最好的建议是晚饭吃5-6分饱，然后休息一个小时再进行跑步运动。如果晚饭以后要做一些剧烈的运动，比如跳操或者健身、长跑，尽可能多休息，休息两个小时以后，基本上做任何运动都不太受影响。
手机浏览
分享:
"饭后2个小时能够跑步。跑步属于剧烈运动，必须在进餐完之后，消化工作基本结束之后才能进行跑步。等到胃里的食物完全进入小肠进行消化，此时跑步才不会给胃和其他器官增加负担。一般饭后...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/11 收听(34056)
"饭后可以运动的时间主要取决于食物的种类，要根据患者进食的是流食、半流食，还是混合食物进行分析。吃饭后迷走神经兴奋、胃肠道蠕动加快，血液流向消化系统，对于食物的消化、吸收非常重...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/02 收听(96184)
"饭后往往需要2-3小时的排空时间，才能够进行跑步以及剧烈运动。饭后立即跑步会导致交感神经兴奋，导致胃肠道内的血液流向其他地方，交感神经兴奋还会抑制胃肠蠕动，最终导致无法消化、...
彭涛│北京大学人民医院
2023/01/14 收听(17592)
"饭后多久跑步，主要还是跟吃的食物多少有关系，如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步，这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的时候不会对胃造成...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/06/04 收听(63022)
饭后最好一个小时以后进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节...
曲健│大庆市中医医院
2023/06/14 收听(30588)
饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/17 收听(38122)
"吃完饭两小时左右再跑步，有助于身体健康。如果吃完饭立马跑步，可能造成危害，比如胃下垂、胃胀、胃疼等。所以不论是运动还是进行其他的活动，一定要遵循时间规律，有规律的运动才能带动...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/02/20 收听(71878)
"晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。因为晚饭之后，胃肠需要足够的血液来对食物进行消化和吸收，所以气血亏虚的人在晚...
曲健│大庆市中医医院
2023/10/19 收听(63650)
"饭后最好两个小时之后再跑步，因为进食以后大量血液集中到胃肠道，以利于食物的消化、吸收。如果饭后过早跑步，血液会到运动系统中，而胃肠道的血液相对减少，从而影响胃肠道的消化、吸收...
张春梅│滕州市中医医院
2023/10/21 收听(80368)
"晚饭后不建议马上开始运动，因为此时迷走神经兴奋，血液流向消化系统，在这个时候立刻开始运动会使交感神经兴奋，血液会流向运动系统，而消化系统的血液会呈现出不足的状态。所以饭后半小...
彭涛│北京大学人民医院
2023/03/22 收听(32838)
"饭后多久可以跑步运动，要按照进食的具体种类来决定，不可以一概而论。饭后人体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道附近，如果饭后很快就运动或是洗澡，会导致血液流向别的地方，从而导致消...
彭涛│北京大学人民医院
2023/08/16 收听(50896)
"一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。进餐后机体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道周围，保证消化道有充足的血液供应，此时进行剧烈运动，导致血液流...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/22 收听(17904)
01:46
跑步最好是在两餐之间，饭前和饭后都不宜马上跑步，具体原因如下： 1、加重胃肠道负担：刚吃饱饭时会有更多血液流向胃肠道，帮助进行营养物质的消化和吸收。如果吃饱饭...
刘晓│北京医院
2023/04/07 播放（36472）
"跑步是一项中等强度、运动量比较大的运动，如果空腹进行跑步是不可以的。如果是早晨建议吃一点早餐，垫垫肚子，然后休息半个多小时就可以去跑步了；如果是晚餐，是可以在饭前跑步的。因为...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/04 收听(68422)
"饭后不可以立刻跑步，想要跑步至少要间隔半小时。在食物摄入胃内之后胃就会通过蠕动将食物研磨、消化，这时需要身体中的大量血液支持胃的蠕动，一旦饭后立刻就进行跑步，血液就会分布在人...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/05/02 收听(26728)
01:50
通常在饭前跑步比较好，如果是饭后跑步至少要等2小时，否则饱餐后跑步可能会胃肠道岔气而出现胃下垂，小儿可能发生肠套叠，属于比较严重的情况。饭前跑步有利于减脂、减肥，但注意糖...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/05/17 播放（71690）
饭后跑步主要有以下三方面的危害，1、因为刚吃完饭胃内充盈着食物，如果再去跑步能够引起胃本身蠕动的功能紊乱，可以导致恶心、呕吐，将吃过了东西吐出来影响消化吸收。2、因为胃内充盈着...
文宇航│宜昌市中医医院
2023/07/18 收听(22514)
"关于运动在晚饭时间的前后问题，建议是晚饭后跑，但是还要间隔一个小时左右的时间，即晚饭后一个小时左右的时间再接着去运动。首先看跑步的目的是什么，如果只是想达到强身健体的作用，晚...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/08/22 收听(34040)
"晚上饭后跑步效果应该更好一些。晚上晚饭后2个小时左右的时间适合跑步，不会引起胃肠道不适症状，可以使食物正常加速消化，也不会出现低血糖表现。跑步对于个人而言非常适合身体健康，晚...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/26 收听(23874)
如果早起跑步，一般是空腹比餐后好，如果餐后跑步，尤其是早上，要超过两个小时，运动对消化功能的影响比较小。如果刚吃完饭就去运动，会导致胃肠道的血液流向骨骼、肌肉，可能导致胃肠道的...
黄晓曦│海口市人民医院
2023/07/12 收听(42954)
