饭后往往需要2-3小时的排空时间，才能够进行跑步以及剧烈运动。
饭后立即跑步会导致交感神经兴奋，导致胃肠道内的血液流向其他地方，交感神经兴奋还会抑制胃肠蠕动，最终导致无法消化、吸收。饭后需要一段时间才能将胃内食物排空，胃内食物排空的时间取决于胃肠动力以及进食的食物种类。正常人进食流食往往需要半小时的时间才能够排空，而如果进食的食物是半流食，需要一小时左右的时间才能排空，而混合性食物往往需要2-3小时才能排空。
饭后也不可以立即洗澡和喝汽水，以免胃扩张。不能立即吃水果，避免引起腹胀、便秘的症状。体质较弱、多病、胃下垂的人，饭后不能散步，应该注意休息。