饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：
首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的症状。
其次，会引发慢性阑尾炎而易诱发急性阑尾炎，吃饭后如阑尾区回盲瓣开放时，剧烈运动会使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此会诱发和导致阑尾炎。
最后，饭后立即运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足。
因此，建议在饭后30分钟后可轻微运动，但不应立即跑步，轻微做有氧运动10-15分钟后才可缓慢跑步。
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"一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。进餐后机体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道周围，保证消化道有充足的血液供应，此时进行剧烈运动，导致血液流...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/22 收听(17904)
"饭后多久可以跑步运动，要按照进食的具体种类来决定，不可以一概而论。饭后人体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道附近，如果饭后很快就运动或是洗澡，会导致血液流向别的地方，从而导致消...
彭涛│北京大学人民医院
2023/08/16 收听(50896)
"饭后往往需要2-3小时的排空时间，才能够进行跑步以及剧烈运动。饭后立即跑步会导致交感神经兴奋，导致胃肠道内的血液流向其他地方，交感神经兴奋还会抑制胃肠蠕动，最终导致无法消化、...
彭涛│北京大学人民医院
2023/01/14 收听(17592)
"饭后多久跑步，主要还是跟吃的食物多少有关系，如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步，这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的时候不会对胃造成...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/06/04 收听(63022)
"饭后2个小时能够跑步。跑步属于剧烈运动，必须在进餐完之后，消化工作基本结束之后才能进行跑步。等到胃里的食物完全进入小肠进行消化，此时跑步才不会给胃和其他器官增加负担。一般饭后...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/11 收听(34056)
"饭后可以运动的时间主要取决于食物的种类，要根据患者进食的是流食、半流食，还是混合食物进行分析。吃饭后迷走神经兴奋、胃肠道蠕动加快，血液流向消化系统，对于食物的消化、吸收非常重...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/02 收听(96184)
饭后最好一个小时以后进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节...
曲健│大庆市中医医院
2023/06/14 收听(30588)
"饭后多久能跑步主要是跟吃饭的量多少有关系，如果吃的多，那么休息的时间就需要更长一些，要让胃里的食物尽可能的排空，然后再进行锻炼，这样就不会造成胃的下垂，不会出现跑步时胃部不适...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/25 收听(42332)
"饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/17 收听(31054)
"一般情况下进行慢走等活动，餐后15分钟即可进行。但如果要进行剧烈运动，建议在饭后2-3小时再开始。运动员们非常关心饭后运动的话题，普通人也很关心。运动一般建议在餐后进行，空腹...
彭涛│北京大学人民医院
2023/06/12 收听(13844)
"饭后多久可以运动主要取决于进餐的种类，要根据患者进食的是流食、半流食还是混合饮食进行判断。如果进餐的主要食物是流食，往往需要半个小时的时间就可以完成排空。如果进餐的主要食物是...
彭涛│北京大学人民医院
2023/10/20 收听(85974)
01:45
饭后多久可以运动，应根据具体情况进行分析，理论上或一般情况下半个小时或40分钟就可以，但要看患者的饥饱程度。如果患者吃得过于饱，可适当稍微延长一点。也要看吃的具体食物，如...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/04/01 播放（90906）
"在现实生活中，吃东西以后需要休息半个小时以后，才开始参加活动锻炼。当然，如果是走一走、散散步，吃东西以后也可以做的，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，还是有一定的道理的。所以...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/02/07 收听(51432)
一般情况下，饭后半小时即可进行适量运动，如散步、慢跑、快走，强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。进食后，食物会在胃中进行初步的消化，一般停留1-4个小时，过早的运动，胃...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/19 阅读(4194)
02:20
胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏韧带松弛或者是腹内压降低、腹肌松弛，导致站立时胃大弯在盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线以下，常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在...
咸香淑│烟台毓璜顶医院
2023/10/06 播放（57668）
"吃完饭两小时左右再跑步，有助于身体健康。如果吃完饭立马跑步，可能造成危害，比如胃下垂、胃胀、胃疼等。所以不论是运动还是进行其他的活动，一定要遵循时间规律，有规律的运动才能带动...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/02/20 收听(71878)
"晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。因为晚饭之后，胃肠需要足够的血液来对食物进行消化和吸收，所以气血亏虚的人在晚...
曲健│大庆市中医医院
2023/10/19 收听(63650)
"饭后最好两个小时之后再跑步，因为进食以后大量血液集中到胃肠道，以利于食物的消化、吸收。如果饭后过早跑步，血液会到运动系统中，而胃肠道的血液相对减少，从而影响胃肠道的消化、吸收...
张春梅│滕州市中医医院
2023/10/21 收听(80368)
"晚饭后不建议马上开始运动，因为此时迷走神经兴奋，血液流向消化系统，在这个时候立刻开始运动会使交感神经兴奋，血液会流向运动系统，而消化系统的血液会呈现出不足的状态。所以饭后半小...
彭涛│北京大学人民医院
2023/03/22 收听(32838)
"人工流产之后绝大部分女性都是在15天左右完全恢复到正常状态，但是个别的由于体质的原因恢复相对比较慢，大约要20多天才恢复非孕期的状态，所以最好是在人工流产之后一个月，恢复一次...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/11 收听(14138)
