吃完饭两小时左右再跑步，有助于身体健康。如果吃完饭立马跑步，可能造成危害，比如胃下垂、胃胀、胃疼等。所以不论是运动还是进行其他的活动，一定要遵循时间规律，有规律的运动才能带动体内脂肪运动，达到瘦身、减肥的效果。也要注意饮食规律，最好吃热量比较低的食物，多吃绿色蔬菜以及水果，补充身体所需要的维生素。也可以多吃含有维生素和微量元素的水果，比如苹果、梨、橘子等。运动加上饮食有利于保持身体健康，平时也要注意，不要运动量过大，避免引起肌肉酸痛等不良后果。