多梦浅睡眠大脑不休息怎么回事

2023-06-15 01:17

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对于多梦、浅睡眠、大脑不休息,一般与平时睡眠习惯有关系。长期睡得太晚,比如超过11点钟睡觉,睡眠质量会大打折扣,到了12点钟后大脑处于兴奋状态,一直到2-3点才会容易睡着,所以会处于睡眠比较浅的状况。
对于这种情况,一般需要调整生物钟,睡眠的时间最晚不要超过11点钟。11点之前睡觉,特别是10点上床睡觉,第一个半小时到两个小时的睡眠,即第一个睡眠周期是非常重要的,此时已完成了睡眠的70%-80。
还可能是因为晚上睡眠质量差,或者有睡眠障碍造成的。患者睡眠时间不足、睡眠质量下降,形成了睡眠障碍,导致出现多梦、浅睡眠、大脑不休息的状况。

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