每天早上四五点失眠该怎么办

2023-10-06 23:55 收听:38795

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每天早上4、5点失眠,要看入睡的时间,如果入睡时间比较早,早上4、5点起床,成年人的睡眠需求通常是6.5-8个小时左右,如果睡眠达到6.5小时左右,而且白天没有疲乏、注意力不集中、情绪低落或者激越等日间功能障碍,就不一定算作失眠。如果每天睡眠时间比较短,小于6.5小时,并且睡眠之后仍然有日间的功能障碍,比如注意力不集中,可能就出现了早醒的情况。早醒的情况短期可以尝试自我调整,比如把卧室的光线变暗,尤其是夏天光线比较亮易早醒,用暗的窗帘把光线调暗,通过自我调整适应之后如果仍有困难,可以吃中长效的安眠药,如艾司唑仑之类来避免早醒。早醒也是抑郁情绪一方面的表现,如果早醒持续的时间比较长,而且伴有情绪低落、对事物缺乏兴趣,需要到医院去就诊,看看是否存在抑郁情绪,需要针对抑郁情绪进行心理的疏导或者是药物的治疗。

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