早上四五点就醒了是什么原因

2023-09-18 09:21播放 :

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早上4-5点醒来,最常见的原因与睡眠习惯有关系。部分人群习惯早睡,7-8点或者9点前睡觉,睡眠周期是6-8个小时,到早上4-5点钟自然醒来,为正常生理反应,不影响第二天工作、学习等,并无大碍。如果觉得自己醒得过早,可以调整自己睡眠时间,晚上10点钟后或10点钟左右睡觉,睡8个小时,醒来时间为6-7点或到8点。

还有一种早醒见于抑郁症患者,没有兴趣或者情绪低落等,甚至严重伴有自杀倾向。如果有这些症状组合,要考虑抑郁症,要去精神心理科进行进一步检查明确诊断是否存在抑郁症。如果存在抑郁症,可能要进行抑郁症治疗,抑郁症治疗改善后可以改善症状。

部分人群存在睡眠障碍,有些人晚上很晚睡觉,甚至十二点钟以后睡觉,睡眠前进食辛辣、刺激、兴奋东西,反而4-5点醒来。如果超过十二点钟睡觉,睡眠质量会下降,出现早醒状况,要调整自己的睡眠习惯,10-11点钟睡觉。睡眠前不要进食辛辣、油炸以及刺激的奶茶、可乐、咖啡、酒等,睡眠前可喝温牛奶,泡热水澡或热水脚等帮助睡眠,改善睡眠质量,也可缓解。

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