四五点就醒了怎么回事

2023-05-26 17:38播放 : 87078

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4:00、5:00就醒了的情况:

1、生理反应:首先入睡的时间,因为一般来睡眠时间是6-8小时,有些人可能晚上没事情都会比较早睡觉,7:00、8:00上床睡觉,到4:00、5:00已经睡足8个小时,那么这个时间都会醒过来,对他是正常的。因为肯定一般不会影响第2天地学习、工作,保证了8小时的睡眠,这种情况下是正常的生理的反应;

2、睡眠障碍:有一些人晚上睡觉睡得很晚,大概12:00,但也是4:00、5:00睡醒过来,第2天又表现萎靡不振,这种情况是不正常。需要调整睡眠习惯,因为有人超过12:00睡觉反而更加睡不着,会导致4:00、5:00醒过来。调整睡眠时间,一般晚上10:00左右睡觉,睡眠前做一些准备,比如喝一些温牛奶、洗热水澡、泡脚等可以改善睡眠、睡眠质量,之后看看是否能改善4:00、5:00醒过来的情况,这是睡眠障碍;

3、抑郁症:还要排除是不是抑郁症,因为抑郁症的患者有早醒的症状,但同时还会有情绪低落、自杀的倾向等,如果有这些症状,要高度怀疑抑郁症,去心理卫生中心进一步的检查来明确诊断,首先要以治疗抑郁症为主,才能够改善这个症状。

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