老做梦的原因是什么

2023-02-19 07:58

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做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦,正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期。两个时期是交替进行的,每天晚上6-8个小时的睡眠时间里,这种循环要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来,会感觉自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒,就不会觉得自己在做梦,但实际上也已经做了梦,做梦太多就说明浅睡眠太多,深睡眠太少,睡眠质量不高,所以第二天早上起来会觉得头不清醒,昏昏沉沉没有睡够的感觉。
梦太多和白天的情绪状态是有关系的,白天比较忙累,考虑的问题太多,精神比较紧张,晚上睡觉的时候仍然不能放松,就容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,以大家说的日有所思,夜有所梦还是有道理的。如果要避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉前放空思想,不做也不想与睡眠无关的事情,听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗热水澡、泡脚等,必要的时候还可以吃一些具有安神作用的中成药,如此这样调整过来,慢慢就可以提高睡眠质量。

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