体湿指的是中医术语，属于亚健康，通常是因为脾虚导致，因此体湿调理主要分为以下三个部分：
1、健脾，可以吃中成药参苓白术丸，最少吃两个星期。因为中成药含量少，如果能方便门诊就诊，结合望闻问切，可以在参苓白术丸的基础上进行加减，开汤药吃效果更好；
2、食疗，饮食上可以用薏仁、山药熬粥喝，长期调理效果较好；
3、饮食清淡、均衡营养，吃容易消化的食物，不能吃肥甘油腻的食物，辛辣的、冷的、甜的也不能吃，因为这些容易增加脾胃负担。
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"体湿的调理，具体如下：一、保持适量有氧运动，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等活动，有利于新陈代谢加快。二、可以进行一些食疗，早餐尽量清淡，可使用一些红豆薏米粥、淮山粥，可以起到很好的...
苏玉凤│滁州市第一人民医院
2023/11/23 收听(78128)
"内湿的调理，首先要知道是寒湿、湿热或者单纯的痰湿。如果是寒湿，患者会有周身怕冷或者关节疼痛、食欲不佳、阳气虚弱的表现，这时候应该健脾利湿，祛寒止痛，经常可以用祛风湿类的药，比...
曲健│大庆市中医医院
2023/07/17 收听(57392)
"体湿的症状有以下这些：身体觉得困乏无力、口干、口苦、憔悴、皮肤暗淡无光，发黄、大便不成形，可能稀少或者便秘、口臭、咳嗽、脱发，有白发，头发油腻、肥胖不易瘦、各关节疼痛、胸闷、...
刘文颖│章丘市中医医院
2023/04/04 收听(77680)
"中医认为亚洲人分为九种体质，痰湿体质就是其中一种。痰湿体质都有哪些特点，这类人都比较肥胖、头发油腻、舌质淡胖、有齿痕、苔白腻，腹部比较丰满、饱胀，大便稀溏，做事缺乏动力、激情...
王俊峰│西南医科大学附属中医医院
2023/05/16 收听(38858)
02:27
湿与脾的关系极为密切，因为脾主运化，包括运化水谷与运化水湿，而且脾在中医脏腑中归于阴的范围，阴与水湿关系极为密切。如果患者休息不佳，精神压力大、饮食没有注重呵护脾胃，就会...
赵淑芹│达州市中西医结合医院
2023/04/01 播放（97904）
02:04
脾湿的调理主要依靠以下三个方面： 1、运动调理：湿邪郁在人体内部，要有通道排出体外，才能祛除脾湿。较好的方法为通过皮肤表面的发汗，所以适当运动可以加快脾的运化...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/04/11 播放（81328）
体寒的调理主要是以温阳为主。第一个、可以多晒晒太阳，而且晒太阳主要是晒背为主。因为背是脊柱正中督脉，中医认为督脉是主一身阳气，晒太阳可以补充人的阳气。第二个、可以多运动。因为中...
廖文生│深圳市罗湖区人民医院
2023/08/01 收听(71002)
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，需要从调和脾胃开始。饮食上需要适当多吃山药、薏米、芡实、红枣，还要早睡早起、适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉，还可以通过刮痧以及拔...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/06/05 收听(33018)
"体寒患者调理主要是以下三个方面：1、生活方式的调节，每天一定要户外运动，要晒太阳祛除体内寒气，太阳是最好的自然界的来源，因为自然界的阳气指的就是太阳，所以每天晒半小时太阳有很...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/10/23 收听(12140)
"体虚病人先要有充足的睡眠，良好睡眠才是恢复的基础，还有是营养，要加强营养，包括优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛奶、酸奶、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等肉质、蛋白质的摄入，以及均衡的饮食...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/03/31 收听(79204)
02:04
体虚应区分为气虚还是血虚，阴虚还是阳虚，或是具体脏器偏虚，应视情况进行调理： 1、气虚：如四君子汤等； 2、血虚：如四物汤等； 3、气...
霍则军│北京大学第三医院
2023/11/17 播放（84726）
"体寒主要表现为血脉不通、怕冷、手脚冰凉。现代人大部分是因为后天保养不当而引起的体寒症状，临床上可以加强患者的保暖，定期应用泡脚、烤电等方式，为患者疏通经络，温暖相关的组织器官...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/21 收听(70866)
"体质虚弱，儿童比较多见，主要表现经常感冒，容易出现消化系统问题，可以做小儿推拿，也可以经常吃中药颗粒剂，大部分效果比较好，逐渐的就可以恢复。对于成人出现体质虚弱，首先要改变生...
郭富彬│内蒙古自治区人民医院
2023/11/14 收听(57186)
02:25
体寒可以吃以下食物调理：
1、可以多吃葱、姜、蒜，葱、姜、蒜等最常用的几种调味食物，在菜肴中加味道的同时，还有一定的药用价值，可以去除体内寒气。可以尝试在家里煮一...
刘文军│中国中医科学院广安门医院
2023/06/02 播放（86012）
01:45
体虚的调理如下： 1、睡眠方面：要有良好的睡眠，一定要按时起居，养成规律的生活习惯，这是非常重要的部分。睡好了觉，才是最基础的要求。如果不好好睡觉或者睡得不好...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04 播放（43830）
"脾虚湿盛从2个方向做：1、控制饮食，减少油腻、肥甘厚味，对脾胃有刺激、寒凉饮食的摄入，比如有的人爱吃冷饮，有的人爱喝冰啤酒，从冰箱里刚拿出来的冰饮料。这些都不行，都会损伤脾胃...
曲健│大庆市中医医院
2023/04/29 收听(67862)
01:43
脾湿会有脾虚、脾不化湿的表现，如面色萎黄、气短乏力、腹胀纳差、大便稀溏等。因为脾主运化，如果脾气虚弱，必然脾不能运化，不能运化水谷和水湿，因此脾气虚弱、脾湿不化，会出现面...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/25 播放（39566）
01:54
大便湿黏的调理方法，主要有以下几种： 1、饮食上：要少食多餐，吃容易消化的食物，避免吃生冷刺激，避免酒精、浓茶、浓咖啡，避免油腻、坚硬的食物，不要吃过冷、过热...
贾百灵│河南省人民医院
2023/03/28 播放（49206）
