体寒可以吃以下食物调理：
1、可以多吃葱、姜、蒜，葱、姜、蒜等最常用的几种调味食物，在菜肴中加味道的同时，还有一定的药用价值，可以去除体内寒气。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，妙用在于把体内寒气逼出来，待到全身发完汗以后，寒气会有缓解，也可以用于淋雨后预防感冒。生姜本身有一定御寒作用，生姜对于体寒的女性有好处，在炎热夏季或饭前、饭后，吃两片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液分泌，增强胃肠蠕动；
2、大枣，大枣味甘性温，可以有一定的驱寒作用；
3、豆浆，喝豆浆可以增加雌性激素，可以在黄豆中加入去核红枣一起煮，或加入姜一起制作成豆浆，有补血散寒的作用；
4、核桃仁，核桃仁对于缓解体内的体寒也有一定作用，含有很多蛋白质和人体的营养，必需的不饱和脂肪酸，这些成分是大脑组织代谢中的重要产物；
5、最重要的是早睡早起、适当锻炼，把寒气通过出汗的方法排泄掉，也可以通过刮痧或拔罐的方法把寒气排走。最关键的是尽量要吃热性食物，如姜、肉桂，尽量避免阴性食物，这样就可以把体内寒气排出去。