怎么降血压最有效

2020-04-19 10:36

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有效的血压管理包括两个方面,一是生活方式的干预,二是药物治疗。生活方式的干预是降低血压,基本治疗也是需要长期坚持的治疗,生活方式的干预包括饮食调整、运动,保持规律的作息习惯,良好的心态,定期监测血压。
其中生活方式饮食方面的调整,首先是低盐、低脂饮食,低盐饮食的标准是每天每人不超过6g食用盐,饮食结构要平衡,适当增加膳食纤维、蔬菜、水果的摄入量,减少油脂类的摄入。
其次,运动建议每周不小于五天,每天维持在30-60分钟,能微微出汗,中等强度的运动最为适合,肥胖的患者需要减重,吸烟的患者需要戒烟。
再次,要养成规律测量血压的习惯,建议血压稳定每周也要测量2-3天,血压不稳定应该每天进行测量,并且把血压记录下来。
血压如果经过上述的生活方式干预三个月以上仍然不能达标,不能低于140/90mmHg,应该积极的给予药物治疗,药物治疗应该在医生的建议下规范的进行治疗,这样双管齐下的治疗才是降血压最有效的方法。

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