在日常吃的新鲜蔬菜、水果、蛋、奶和肉类，以及主食都是正常的食物，对血压没有影响。不升血压，也不降血压。平时生活方式方面，能够降血压的生活方式具体如下。
1、控制食盐的摄入量，把盐的摄入量控制到每天6g以下。如果控制严格，可以到4g以下。单纯把盐的摄入量控制下来，就可以降低血压；
2、控制体重到正常范围。如果肥胖人群把体重控到正常范围，可以降血压；
3、适量地运动；
4、保持一个健康、平和的心态也很关键。
以上是正常高血压患者生活方式调理的内容，而饮食不会起到降压或者升压的作用。所以日常生活中，新鲜的蔬菜、水果和主食等都是正常的营养必需品，可以尽情地吃，不会影响血压。
