月子餐不必过于讲究，主要是以可口为主，再适当加强营养，注意多喝汤水就可以。坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可以适量的多吃。
在月子餐的营养上要多吃蛋白质，多吃植物纤维素，具体就是多吃肉类，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白质最多，也要适量多吃香蕉之类的水果，里面含有植物纤维素，可以促进排便。
坐月子期间要多吃含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血，主要也是肉类，有些肝脏之类的动物内脏也会有一定的帮助。
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月子餐最好是吃营养含量较为丰富，又容易消化、吸收的食物，适量吃富含优质蛋白质的肉类，如猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、猪脚、猪肚以及豆制品、鸡蛋等。还要兼顾饮食营养配比的均衡合理，饮食...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/17 收听(50584)
产妇的月子餐是很有讲究的，要保证足够的蛋白质摄入，并且要含有大量维生素、纤维素，并且还要能起到补血和增加泌乳量的作用。首先群众都知道月子餐不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，为了提供...
刘晶│河北医科大学第一医院
2023/06/20 收听(68658)
女性在生产后身体比较虚弱，刚刚生产后恶露排出，还要进行哺乳，女性身体消耗比较大，在饮食方面要吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等。还要吃新鲜水果、蔬菜，还可以...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/09/30 收听(14784)
"产后月子餐需要注意：1、注意多做汤类，比如清淡的蛋汤、鱼汤，不要喝过于油腻的汤水，因为会增加乳汁里面的脂肪含量，宝宝喝了以后比较容易会腹泻；2、月子餐尽量不要吃生冷的食物，产...
孟晓燕│郑州人民医院
2023/04/08 收听(91188)
"产妇在坐月子期间不要食用味精，为了婴儿不出现缺锌的症状，新妈妈应该忌吃味精，一般而言，成人吃味精是有益无害的。婴儿特别是在12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/08/07 收听(29864)
01:57
产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养一定要均衡、多样化，多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主，可以推荐以下几款：
1、鲫鱼丝瓜汤：洗干...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/03 播放（83768）
"产后月子餐要注意营养搭配，注意多补充水分，要注意坐月子时的特点。通常要做到水份、维生素、蛋白质、电解质等各个方面的均衡。其中最重要的是水分的补充，产后坐月子时会有大量的出汗，...
赵晓东│北京医院
2023/03/07 收听(29506)
"月子餐的饮食可以分为以下几个阶段：第一、在产后的第一周，在一到七天之内，主要是为了排除恶露。所以饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主，可以吃小米红糖粥、蔬菜...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/03/02 收听(75810)
"剖宫产和正常产后的产妇需要保证营养，月子餐需要保证产妇正常的机体恢复，同时还要保证乳汁的分泌，从而可以哺育婴儿。月子餐需要少食多餐，可以按需进行，要注意营养和水的比例，保证充...
吴燕│北京大学人民医院
2023/05/09 收听(28232)
"产后月子餐，孕妇可以多进食汤汁类的食物，例如鲫鱼汤、红枣小米粥等，这样利于下奶和补血，建议孕妇要少食多餐，有利于产后身体的恢复。特别要注意的是，月子餐要荤素搭配，粗细结合，...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/06/20 收听(17320)
"产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/08/15 收听(49970)
01:44
月子餐的食谱很多，每个月子中心的特点都是月子餐，原则是少食多餐，分段进补。分段进补是禁口就适当禁口，要注意饮食卫生。它的核心是刚生完孩子第一周就是排毒代谢，第二周是促进子...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/11/29 播放（87040）
剖腹产月子餐30天食谱：刚做完手术前几天没有通气时最好不要吃饭，一般2-3天通气后建议吃小米粥、挂面等易消化食物。随着身体恢复，喝汤类比如鸡汤、鱼汤等可以促进身体恢复，还能够促...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/07/23 收听(76810)
月子餐通常没有固定的食谱，因为女性分娩以后消化系统有一个逐渐恢复的过程。同时由于哺乳新生儿需要乳汁的分泌，月子餐需要富含蛋白质的食物，但是如果蛋白质过剩，对机体和新生儿也有不利...
吴燕│北京大学人民医院
2023/05/03 收听(77050)
01:15
小月子和正常生产后坐月子饮食无差异。胚胎停育的患者做流产，饮食主要以清淡、温热为主。如果胎儿发育正常，做流产了，坐月子时间要稍微延长，像快速行走的车紧急刹车，对车的损伤更...
崔丹丹│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/26 播放（85688）
01:53
产后要保证良好的乳汁分泌，要吃营养丰富的食物，食物整体上越广泛越好。 但是月子里由于雌孕激素水平的变化，毛孔松散，容易遭受风寒，有些食物还是要规避，比如豆汤水...
徐艳│北京大学第三医院
2023/04/07 播放（99674）
顺产月子餐食谱：第一阶段，月子第一周，才生下宝宝的妈妈们，此刻肠胃处于虚弱状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周，妈妈们还处于排体内污的阶段。此刻月子餐主要就针对排污、祛恶...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/05/01 收听(86534)
"糖尿病患者月子里的食谱，按照患者的身高算出标准体重，算出每天的进食大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，三餐配置按1\/5、2\/5、2\/5食用。主食方面尽量不吃精米、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/06 收听(56480)
01:45
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（41477）
"家常月子餐的食谱，实际上月子里头只要强调营养丰富、容易消化就可以。但是从药膳的角度来讲，更科学的坐月子通常会把月子餐分为三个阶段，在这给大家做一个简单的介绍：1、第一周通常叫...
王少为│北京医院
2023/10/17 收听(90434)
