产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：
第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。
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女性在生产后身体比较虚弱，刚刚生产后恶露排出，还要进行哺乳，女性身体消耗比较大，在饮食方面要吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等。还要吃新鲜水果、蔬菜，还可以...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/09/30 收听(14784)
01:45
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（41477）
02:03
产后做坐月子期间建议产妇正常食用食盐，因产妇在妊娠期时，体内的循环血量较多。在产后的短时间内，循环血量需恢复到正常状况，故在产后的几天内，产妇通常存在排尿增多，以及大量出...
黄帅│北京医院
2023/08/21 播放（67232）
"大月份引产之后的月子餐，与生完宝宝之后的月子餐并没有太多的区别。因为在怀孕的时候体内都会对堆积大量多余的水分以及多余的营养，因此，在引产之后不需要大补，也不要暴饮暴食。建议吃...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/01/14 收听(42816)
"怀孕后由于疾病引发的自然流产，或是避孕失败后的人工流产，都会对女性的身体健康造成巨大伤害，女性在小产后，就需要坐小月子来调理好自己的身体健康。首先一定要注意休息，怀孕周期小于...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/07/13 收听(29658)
01:46
小月子通常是做人工流产、药物流产，在康复的这段时间，这段时间有些注意事项要做到的，具体如下： 1、注意休息：适当的休息，不要过于劳累、不要熬夜，休息不需要卧床...
李艳丽│湖北省妇幼保健院
2023/10/18 播放（47800）
"产后月子餐需要注意：1、注意多做汤类，比如清淡的蛋汤、鱼汤，不要喝过于油腻的汤水，因为会增加乳汁里面的脂肪含量，宝宝喝了以后比较容易会腹泻；2、月子餐尽量不要吃生冷的食物，产...
孟晓燕│郑州人民医院
2023/04/08 收听(91188)
月子餐不必过于讲究，主要是以可口为主，再适当加强营养，注意多喝汤水就可以。坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可...
赵晓东│北京医院
2023/12/26 收听(85950)
"产妇在坐月子期间不要食用味精，为了婴儿不出现缺锌的症状，新妈妈应该忌吃味精，一般而言，成人吃味精是有益无害的。婴儿特别是在12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/08/07 收听(29864)
月子餐最好是吃营养含量较为丰富，又容易消化、吸收的食物，适量吃富含优质蛋白质的肉类，如猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、猪脚、猪肚以及豆制品、鸡蛋等。还要兼顾饮食营养配比的均衡合理，饮食...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/17 收听(50584)
01:57
产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养一定要均衡、多样化，多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主，可以推荐以下几款：
1、鲫鱼丝瓜汤：洗干...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/03 播放（83768）
"产后月子餐要注意营养搭配，注意多补充水分，要注意坐月子时的特点。通常要做到水份、维生素、蛋白质、电解质等各个方面的均衡。其中最重要的是水分的补充，产后坐月子时会有大量的出汗，...
赵晓东│北京医院
2023/03/07 收听(29506)
"月子餐的饮食可以分为以下几个阶段：第一、在产后的第一周，在一到七天之内，主要是为了排除恶露。所以饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主，可以吃小米红糖粥、蔬菜...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/03/02 收听(75810)
"剖宫产和正常产后的产妇需要保证营养，月子餐需要保证产妇正常的机体恢复，同时还要保证乳汁的分泌，从而可以哺育婴儿。月子餐需要少食多餐，可以按需进行，要注意营养和水的比例，保证充...
吴燕│北京大学人民医院
2023/05/09 收听(28232)
产后操、剖腹产月子操，建议去正规的月子中心，在专业人员的指导下进行适当的锻炼，以免运动不当，容易引起伤口撕裂影响恢复。产后月子操，先缓慢的双腿交替抬起，然后放下，将双臂放在胸前...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/01/30 收听(77652)
流产后一般建议做小月子，一般两周时间，不能接触凉水，不能接触凉风。两周后复查B超以除外宫腔残留，如果有宫腔残留，一般需要手术清宫，小的残留药物治疗也有效。如果病人出现腹痛、阴道...
赵晓东│北京医院
2023/08/20 收听(46450)
"做完流产手术后需要做小月子，主要是在流产后半个月内，或者一周内要好好休息。流产后小月子：1、要注意休息，在流产后半个月内，不要进行剧烈的运动，也不能够同房，要注意休息，保持充...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/01/10 收听(61036)
01:45
自然流产之后，在流产后的1个月，即俗称的小月子，主要有以下处理措施： 1、多休息：此时一定要很好的休息，因为手术后病人机体抵抗力较差，容易造成感染或者是感冒、...
毛滢│北京医院
2023/05/10 播放（42602）
若想做好小月子，需要注意以下方面的问题：1、坐月子期间最好不要喝冷水，也不要吃刺激性的食物。经常喝冷水可能会导致寒气入侵而出现宫寒，而且还影响恶露的排出。2、坐月子期间最好不要...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/08/13 收听(62452)
"流产之后坐月子要注意以下几点：1、流产之后月子期间建议女性多休息，不要太劳累，千万不要过早剧烈运动和过性生活；2、建议女性适当增加营养，多吃些新鲜的蔬菜、水果，鸡蛋、牛奶、肉...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/08/16 收听(73148)
