华中科技大学同济医学院附属协和医院
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小月子和正常生产后坐月子饮食无差异。胚胎停育的患者做流产，饮食主要以清淡、温热为主。如果胎儿发育正常，做流产了，坐月子时间要稍微延长，像快速行走的车紧急刹车，对车的损伤更大，所以坐月子的时间应延长，饮食一定要避免凉的、冰的，也不要进食太多辣椒或者油腻的食物，主要以清淡为主。无论是什么原因导致流产，坐小月子应注意不要吃凉食和辣椒。
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"坐月子吃饭没有什么特殊的禁忌，只要不是生冷的食品都可以吃。吃饭的时候一定要多样化，可以少食多餐，多吃高蛋白的食物，比如鸡、鱼、肉、蛋，这些动物的蛋白是必须要吃的。对于水果，只要不是寒凉的水果都可以吃，吃了以后可以缓解便秘，并且可以增加乳汁的营养，对婴儿也是非常有好处的；也可以吃一些含铁量比较高的食物，对于产后的补血都有作用，比如瘦肉一类的，水果当中樱桃、葡萄这些水果都有补铁的作用。"
李顺华│莒县中医医院
2023/03/07收听(42116)
"坐月子期间能够吃什么食物，是即将分娩的孕妇比较关注的问题。1、坐月子期间的饮食应当以多样化为原则，不需要句限于单一的食物；2、可以多吃动物的肝脏、血块等含铁丰富的食物，这些食物有助于预防和缓解妊娠期女性产后贫血的症状；3、最初的第一周内，产妇不应当进行过度的进补，而是应当多喝流质食物，如各种营养丰富的粥类，各种鱼汤、鸡汤等，可以补充充足的营养和水分，有利于乳汁的分泌，也可以预防产后过度进补引起的胃肠道症状；4、坐月子期间可以适量的吃新鲜的蔬菜、水果类食物，补充维生素和微量元素，缓解便秘症状。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/07/03收听(37268)
"在月子期间建议产妇一方面要供给自身的营养需求，同时还要供给新生儿，也就是婴儿的哺乳要求，要求产妇要做到均衡营养，合理的搭配膳食，建议每天多吃含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、海鲜、鱼类、虾类、豆制品等。每天要保证吃1-2个鸡蛋，口服200-400mL鲜牛奶。另外，还要补充一定量的维生素、微量元素和矿物质，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，因为在新鲜的水果、蔬菜中，这些维生素、微量元素和矿物质的含量会很高。同时在月子期间由于分娩过程中造成的失血，建议多吃含铁、含钙丰富的食物，如瘦肉、猪肝、牛奶、骨头汤等。"
高珊│中日友好医院
2023/03/22收听(50054)
小月子是指人工流产之后或者是自然流产之后，在饮食上也要加强营养，比如可以用乌鸡煲汤喝，加北芪、红枣适量，一周喝2次，并且将肉吃掉。另外，也可以煲鱼汤喝，比如鱼头豆腐汤，加几片姜，有驱寒的作用。不要吃凉性的东西，比如西瓜、薏米、冬瓜或者是萝卜，这些都是寒凉的食物，吃了以后会造成阴道流血时间比较长，或者是出现下腹部疼痛的情况。坐月子的时候要注意保暖，不要碰凉水，因为人工流产恢复期是半个月的时间，自然流产恢复期也需要二十几天的时间，所以要适当的卧床休息。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/23收听(74330)
"坐月子期间产妇可以吃的东西其实是很多的，大部分的食物都可以吃，只要全面均衡的营养对身体都是非常好的。第一、肉类，排骨、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等等都是很适合产妇吃的，肉类不建议多吃，每餐都可以适当的配点可以增加营养增强体质。第二、蔬菜、水果都是必不可少的，吃蔬菜和吃水果不会影响身体恢复，也不会影响奶水的质量，相反可以促进肠蠕动，促进消化，对身体的恢复有帮助。第三、豆制品和奶制品、鸡蛋等等每天也要适当的摄入，可以补充蛋白质，对奶水的营养有帮助，只要均衡搭配，少吃多餐，不暴饮暴食，对身体的恢复是很好的，另外油脂重的食物和特别甜的食物要少吃。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/01/30收听(96478)
"在做小月子期间要清淡饮食、营养均衡，在饮食方面建议吃容易消化、营养丰富、清淡、开胃的食物。早餐可以喝新鲜豆浆、银耳汤、牛奶还有白米粥、水果沙拉等，像馒头、包子、饺子、面条、鸡蛋羹也都可以吃。正餐建议要荤素搭配，还要喝点汤，像香菇炒肉、胡萝卜炒肉、西兰花、鸡蛋、鱼块、排骨等都可以的，像鲫鱼汤、排骨汤、藕汤还有西红柿蛋汤也可以吃。另外在晚上建议稍微吃少一点，因为晚上吃多了不利于消化，同时像坚果还有水果之类的也可以适当的吃。"
2023/08/11收听(95936)
月子餐不必过于讲究，主要是以可口为主，再适当加强营养，注意多喝汤水就可以。坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可以适量的多吃。在月子餐的营养上要多吃蛋白质，多吃植物纤维素，具体就是多吃肉类，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白质最多，也要适量多吃香蕉之类的水果，里面含有植物纤维素，可以促进排便。坐月子期间要多吃含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血，主要也是肉类，有些肝脏之类的动物内脏也会有一定的帮助。
赵晓东│北京医院
2023/12/26收听(85950)
"坐小月子需要营养丰富以及饮食多样化，有助于机体的恢复，比如天麻炖鸡、山药猪蹄汤、鱼肉、牛肉以及各类蔬菜、水果等，可以补充机体所需的优质蛋白质。小月子期间需要注意减少生冷食物的摄入，进食油腻食物时需要注意少量多餐，避免暴饮暴食，以防出现消化不良，月子期间需要注意多休息，避免过度劳累以及熬夜，以防影响子宫的恢复，严重的可能会出现大出血，需要注意观察阴道出血量以及阴道分泌物的情况。可以适当运动促进局部的血液循环，可以有效避免发生便秘的可能，小月子期间机体抵抗力下降容易感染，需要保持室内空气的流通，避免发生受凉、感冒。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/03/31收听(86110)
产妇月子里应该吃的健康营养全面的食物。首先，女性产后身体虚弱，对营养的需求比较大，补充足量营养有利于产妇身体的恢复，对母乳喂养也有很大的好处。其次，应该多吃补气血的食物，生产过程中流血比较多、消耗比较大，可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米粥等补气血的食物。另外，应该多吃好消化的粗纤维食物，有利于通便排气。孕妇可以吃母鸡炖山药、乌鸡汤、当归黑鸡汤等汤类，对孕妇是比较好吸收消化的，有利于身体康复、母乳产量和分泌，而且不利于长体重，对孕妇产后康复非常好。
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/08/29收听(12914)
小月子是女性身体恢复的重要时期，如果要补养气血，可以食用以下几种食物：1、药膳：... 张婷│中南大学湘雅三医院 2023/04/23播放(74854)
小月子是女性身体恢复的重要时期，如果要补养气血，可以食用以下几种食物：
1、药膳：...
张婷│中南大学湘雅三医院
2023/04/23播放(74854)
女性在孕育宝宝和生育宝宝的过程中，损耗人体大量气血，而在月子期间常见可补充气血的方法和食物有以... 张婷│中南大学湘雅三医院 2023/07/24播放(35622)
女性在孕育宝宝和生育宝宝的过程中，损耗人体大量气血，而在月子期间常见可补充气血的方法和食物有以...
2023/07/24播放(35622)
"在月子里饮食一般要多吃流食和半流食，食物应该富含营养，富含有足够的热量和水分。如果要哺乳，要多吃含有蛋白质且热量丰富的食物，并且要注意补充维生素和铁剂，一般铁片要注意补充3个月。因为产后孕妇活动比较少，有时候容易发生便秘。所以一定要多吃富含纤维素的食物，同时要多吃绿色的蔬菜和水果，注意早日下床活动。如果便秘严重，可以口服缓泻剂治疗。在产褥期做月子里一定要注意多喝汤，才会奶水充足，要多喝肉汤、鱼汤等，要避免辛辣刺激性食物。"
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2023/01/20收听(51716)
一般生小孩都会出比较多的血，特别是剖宫产出血量就更多了，大部分都有300-500ml左右。所以月子里面需要吃补铁的食物，常见的补铁的食物有动物肝脏、动物血。吃补铁的食物主要是由于血红蛋白的生成的原料是铁，补铁有利于血红蛋白的生成。月子里面要多吃丰富的蛋白质，喝汤水，因为坐月子时需要给小孩喂奶，多喝一些汤水，奶水就比较充足。坐月子只能吃肉，不能吃蔬菜水果，这是误导。产妇月子里面主张多吃新鲜的蔬菜水果，各种蔬菜、水果都可以吃，因为蔬菜里面含有微量元素，对人体有利。多吃蔬菜水果有利于通便，如果全部吃高蛋白饮食，容易导致便秘。
杨爽│河源市人民医院
2023/08/02收听(22474)
传统的风俗坐月子期间不能吃水果，这种说法是不对的。女性在坐月子期间要加强营养，多吃水果类的食品，能够补充体内的维生素和矿物质以及纤维素，增加机体的免疫力，对下奶也非常好。常吃的水果有：1、猕猴桃，含有大量的维生素c，可以增加机体的免疫力。2、榴莲对于产后虚寒的人，可以作为一种补品，并且可以补充体力的能量，是水果之王。3、苹果是中性的食品，有解暑开胃的功效，含有丰富的维生素，可以帮助下奶。4、木瓜有丰乳和下奶的作用。5、葡萄对于产后失血有补血的作用，多吃葡萄可以有效的防止产后卧床引起的胃肠道功能异常，主要是可以改善便秘。6、龙眼还有补血的作用。上述这些水果都是可以吃的。
2023/11/22收听(89566)
"产妇月子里应该吃健康、营养全面的食物，因为女性产后身体虚弱，对营养需求比较大，补充充足的营养，有利于产妇身体的恢复，对母乳喂养有很大好处。其次，还应该多吃补气血的食物，因为生产过程流血比较多，可以吃瘦肉、鸡蛋、小米粥等补气血。另外，还应该吃好消化的食物，尤其是利于通气、排便的食物，孕妇可以吃母鸡炖山药、乌骨鸡汤、当归黑鸡汤等汤食对孕妇比较好，利于身体的恢复以及母乳的产量、分泌等。"
范阿童│盘锦市中心医院
2023/03/09收听(78970)
"月子期间不能进食的食物，主要是生冷食物以及刺激性的食物，因为进食过多生冷的食物会导致胃肠道不适，还容易引起子宫收缩不好，从而影响子宫内瘀血的排出，比如冰冻的水果，尤其是冰冻西瓜；过于干燥的食物，尤其是油炸食物，对身体没有好处，吃多了反而影响身体健康，还会导致宝宝上火等一系列情况。还需要注意避免进食过于油腻的食物，比如过多的摄入肥肉，或者是过于油腻的猪蹄汤等，以防出现消化不良的可能。月子期间注意饮食，选择容易消化的食物，还应该注意少量多餐进食，避免暴饮暴食，适当运动可以促进消化吸收，可以有效的避免发生消化不良的情况的出现。"
2023/01/06收听(20332)
"产后月子餐食谱没有固定的每餐必须吃什么，只要食物多样、不过量，并且营养均衡就可以。在月子的时候饮食的结构一定要是合理的，要吃粮谷类，鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，豆类及其制品、奶类及其制品，都要进行适当的摄入。同时要适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入，对于贫血的产妇要纠正贫血，每周吃1-2次动物肝脏，比如可以吃猪肝或者鸡肝都可以，同时每周要摄入1-2次的海产品，对婴儿生长发育及智力发育都是有好处的。"
葛静│北部战区总医院
2023/09/26收听(18860)
对于月子主食，可以选择富含营养、易消化的食物，如米饭、杂粮饭以及适量的粗粮，如红薯等。在坐月子... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/01/15播放(44727)
对于月子主食，可以选择富含营养、易消化的食物，如米饭、杂粮饭以及适量的粗粮，如红薯等。在坐月子...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2024/01/15播放(44727)
"做月子最好多吃瘦肉、鸡蛋等，因为这些食物中含有蛋白质，有助于身体恢复。另外注意产后容易出现贫血症状，需要多吃大枣、木耳等食物，可以预防贫血。还需要多吃含纤维高的食物，比如芹菜等，这可以预防便秘。坐月子期间最好不要吃凉的食物，比如西瓜、甜瓜等，可以吃苹果、西红柿等，但是吃的时候需要先用热水泡一下。另外建议注意保暖以免着凉引起产后风湿、感冒等。平时注意睡眠充足，最好不要剧烈运动，不要过度劳累，建议放松心情。多喝鸡汤、鱼汤等可以促进奶水增多。"
2023/11/12收听(90826)
"在坐月子期间，应该适量多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，这些食物能够促进乳汁的分泌，能达到宝宝生长所需要的营养成份。但在这期间不要吃太油腻的食物，避免导致消化不良。因为坐月子期间活动量比较小，如果吃的食物不好消化，易导致恶心、呕吐的现象。在坐月子期间也可适量吃水果，因为坐月子会容易导致便秘的现象，适量吃点水果能够起到润肠通便的作用。但不要吃太凉的，如果吃太凉的水果容易导致宫寒，使出血量增多。如果有便秘也可以喝点蜂蜜水，起到润肠通便的作用。"
王建英│宿迁市人民医院
2023/11/27收听(69450)
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