更年期缺钙怎么治疗

2023-03-22 17:32

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更年期缺钙,具体如下:
第一,要培养健康的生活方式,首先,合理均衡的营养,少油、少盐、少糖,各种浓茶、碳酸饮料,还有浓咖啡尽量避免,因为会促进钙的流失,高盐饮食也容易造成钙的缺乏。其次,注意合理运动,加强户外活动,多晒太阳,这样保证骨骼的健康,肌肉的量和肌肉,对于预防骨质疏松非常地重要。然后,规律的作息,充足的睡眠,戒烟、限酒非常重要。
第二,注意在饮食当中,尽量多吃含钙丰富的食物,像奶制品、新鲜的蔬菜和水果、肉、蛋、奶。
第三,在医生的指导下合理的使用钙剂,愿意使用碳酸钙。因为碳酸钙含有元素钙的比例高,吃一点就能保证身体的治疗需要。碳酸钙需要胃酸的解离,应该在餐时或者是餐后即可服用。不要把碳酸钙一顿吃光,最好是分成两次吃。如果是胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石,也需要补钙,选择柠檬酸钙,不需要胃酸解离,也不会增加尿钙的浓度,减少泌尿系结石的发生。不要忘记钙的吸收需要维生素D,加强户外晒太阳,阳光当中的紫外线帮助皮肤合成维生素D,更好地吸收钙。
定期的复查血里面的钙、磷和骨代谢的指标,医生帮助评估治疗的疗效和安全性。

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