孕妇什么时候补充dha

2023-04-06 14:34

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二十二碳六烯酸又称DHA,在深海鱼中含量较高,对于胎儿的大脑和视网膜发育非常有益。建议孕妇在妊娠期每周能食用2-3次的深海鱼类,但并没有指南要求在孕期额外补充DHA制剂。
目前并没有文献报道或者科学研究明确规定孕妇应该在什么时候开始补充DHA,但考虑到在怀孕的中晚期适当增加含有DHA的食物,有可能对胎儿的大脑、视网膜的发育有用,故建议在怀孕中晚期可以适当增加鱼、禽、肉、蛋、奶等优质蛋白质。此时可适当增加鱼类,尤其是深海鱼类的摄入,因为其富含二十二碳六烯酸,对于胎儿的大脑和视网膜的发育非常有益,建议每周最好能够食用2-3次的深海鱼类。
建议孕妈妈平时多吃一些新鲜的鱼肉,如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼,尽量不要吃浅水区域的鱼。可以通过多进食蛋黄、深海鱼类、海藻类食物来补充DHA,但不建议过量服用DHA,以免对孕妇的身体和胎儿造成不良影响。

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2023/04/02 阅读(4358)

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