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dha孕妇什么时候吃

2023-04-02 20:33阅读：

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　　孕妇从确定怀孕，就可以开始吃DHA。

　　DHA又称二十二碳六烯酸，在孕期适当补充，对宝宝的视网膜和大脑发育有益，可以促进胎儿视力和神经系统的发育。早孕期间，是胎儿神经系统和大脑发育的关键时期，所以从早孕期间开始就可以补充DHA。各种鱼类尤其是海鱼，所含DHA非常丰富，坚果、蛋黄、海藻等也含有DHA，可以每周合理安排食用2-3次。另外，孕妇奶粉中也含有DHA，孕妇可以每天喝一杯孕妇奶粉。

　　DHA可以补充到孕晚期，除了饮食补充之外，还可以在医生指导下，适当吃一些正规厂家生产的富含DHA的保健品，但是注意不要过量。

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孕妇什么时候开始吃dha

"建议孕服在怀孕中期开始补充DHA，因为孕中期是胎儿生长、发育的关键时期，如条件允许产后也可继续服用，对产后的恢复也有一定的好处。怀孕前后三个月应该注意补充叶酸，按照需要量进行补充。在怀孕中期可以开始补充DHA，因为孕中期是胎儿脑部发育的关键时期，DHA可以促进胎儿视力和脑部的生长、发育。DHA属于一种不饱和脂肪酸，对人体有很重要的作用。但由于人体合成的很慢，而且孕妇在怀孕后容易大量的缺乏营养，所以需要额外的进行补充，建议在怀孕的中晚期，也就是孕20周以后开始服用。DHA在产后服用还可以缓解产后抑郁，对孕妇身体也很有好处。孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和新鲜的蔬菜、水果，还要定期产检，注意休息，保持良好的作息，尽量不要熬夜，避免过重的体力劳动，保持愉快、积极向上的心情，迎接宝宝的诞生。"

语音时长01:23''

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/12/23收听(37652)

孕妇什么时候开始吃DHA

"DHA是一种脂肪酸主要存在于大脑和视网膜的细胞膜里，对胎儿的大脑和视网膜发育有重要的作用，有利于胎儿的神经发育和视觉发育，是人体一种必须的脂肪酸之一。人体的DHA主要从饮食中摄取，包括鱼类、贝类、蛋黄、母乳、海藻。由于饮食习惯和生活环境的不同，有时不能保证饮食的足量摄入则需要另外补充DHA，在整个孕期和哺乳期都补充比较好。怀孕后胎儿生长发育所需的营养物质比较多，一般是母体通过饮食得以补充，可以适当多吃排骨、鱼虾、鸡肉、牛奶、鸡蛋以及新鲜的蔬菜和水果来补充身体对多种蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的需求。在怀孕期间也要注意休息、保持心情放松，有利于胎儿的生长发育。"

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朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2023/04/01收听(84112)

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"DHA主要是对胎儿大脑的发育有帮助，胎儿大脑发育的关键期主要是在怀孕的2-4个月，所以一般建议在孕早期适当的补充DHA。另外，鱼类尤其是深海鱼类DHA的含量比较丰富，通过吃鱼类来补充DHA的效果也非常不错，一般建议DHA吃到怀孕4-5个月左右，后期一般不需要再额外的补充。平时吃的孕妇奶粉里面也含有DHA，所以通过饮食来进行补充就可以，可以满足宝宝的生长需求。国际上建议从计划妊娠开始到妊娠期和哺乳期，每天都要补充200-300mg的DHA，补充的方式推荐使用1周吃2-3次深海鱼的方式，比如凤尾鱼、牡蛎、三文鱼这些鱼类都富含DHA。很多孕妇吃的DHA的量并不够，也可以用DHA补充剂，比如鱼油或者是海藻油来补充，海藻油只含DHA，而鱼油除了DHA还有EPA、维生素A。"

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郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院

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孕妇dha什么时候开始吃

"一般怀孕了之后，为了胎儿的脑的发育，可以补充一些含有DHA的食物，但是并没有明确的时间限制，可以在孕期任何时间服用。在怀孕之前就吃也没有问题，可以想吃就吃，但实际上这些DHA到底对孩子的脑的发育有多大的影响，也不确定。所以说，如果想吃，有这个条件就可以吃。孕妇的营养要均衡，孕妇只要不偏食，不挑食就可以，希望孕妇的营养非常均衡，应该各种食物都吃，包括蔬菜、水果、粗粮、细粮都要吃。希望食物的多样化，而不是说靠多种的维生素、矿物质、DHA去额外的补充，而荒废了自己真正的饮食的摄入。怀孕期间要避免同一姿势维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫收缩而造成流产，还要避免不当腹压增加。保持心情愉快，休闲生活。"

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吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

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"DHA又叫脑黄金，是一种对人体有益的脂肪酸，可以促进神经系统的生长和发育。关于孕妇吃DHA，目前的观点是不主张也不反对。很多孕妇希望孕早期可以通过吃DHA来促进胎儿脑部发育，就目前的研究来看吃DHA的益处并不明确，当然可能有潜在的益处，但是其安全性并没有完全确定，所以国内现阶段仍然不推荐吃DHA，国外建议从孕28周开始，量是每天200mg左右，因为28周之后胎儿的生长发育已经进入了孕晚期，已经成形，相对安全。胎儿出生后孕妇也可以继续补充DHA，通过母乳传给宝宝。怀孕期间建议孕妇注意休息，健康饮食。孕早期注意维生素的补充，以免胎儿发育迟缓。如果想要补充DHA，孕妇要注意适时、适量。"

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郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院

2023/05/03收听(74426)

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女性怀孕以后需要特别注重自身的营养调理，胎儿也会通过胎盘吸收母体中的营养成分。在孕期建议有条件的孕妇口服DHA，DHA是一种多不饱和脂肪酸，人体神经系统的重要组成部分。但孕妇吃DHA有时间要求，一般建议在怀孕4-5个月以后吃DHA比较合适，因为在这个时间段胎儿听觉、视觉等大脑功能的发育比较旺盛，对于DHA的需求量也比较大，因此建议在怀孕中晚期，也就是4-5个月以后补充DHA最为合适。但是不要过量补充DHA，否则容易引起营养过剩、消化不良，这样容易引起肠胀气和便秘。因此孕妇在孕期，可以在孕中晚期补充DHA。

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张露│山东省立医院

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女性在怀孕期间，补充DHA, 一般可以在怀孕20周以上的时候开始进行。因为本身DHA的主要作用是能够促进胎儿的大脑发育以及促进视网膜的发育，所以女性在怀孕期间适当补充DHA可以促进宝宝的健康发育。但是在怀孕前期，宝宝的大脑以及视网膜还没有开始明显的分化，所以在这个时间补充意义不大。DHA可以在怀孕20周以后再进行适当补充，并且饮食上还是多吃坚果类的食物，或者1-2周吃一次海鱼，也可以有助于补充DHA

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"孕妇DHA在整个妊娠期间皆可以服用，尤其在妊娠的中期和晚期，如孕5个月开始到胎儿出生后的6个月内服用效果最佳。该时间段胎儿大脑中区的神经元分裂和成熟最快，也是对DHA需要量最大的时期。实际上胎儿大脑随着妊娠的进展而逐渐的发育、长大，且胚胎期脊髓就长满椎管，随后生长变慢。在妊娠6个月时，宝宝的脑脊髓和脑干神经根的脊髓就开始形成。在妊娠中期，胎儿内外及中耳也可形成。在妊娠24-26周时，胎儿就能听到声音。在妊娠28周时，就会出现对光反应，但对色彩和形象的视觉出生后才形成。日常生活中孕妇要注意调节自己的饮食结构，饮食要多样化，荤素搭配，蔬菜、水果、干果等食物都要有所摄入。还要注意避免高盐、高糖、高脂等辛辣刺激性食物和生冷食物的摄入。"

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黄凤华│武汉大学中南医院

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孕期需要补充较多物质，一般推荐补充钙、铁、叶酸以及DHA，但目前DHA没有规范的推荐补充量。孕...

于荣│首都医科大学宣武医院

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dha孕妇什么时候吃

"随着生活条件越来越好，宝妈们怀孕以后都想为宝宝提供最好的营养素，来保证宝宝出生后又健康又聪明，除了补充叶酸以外，现在又开始补充DHA。孕妇怀孕以后，什么时候开始补充DHA最好呢？一般为了达到最好的效果，建议孕妇怀孕以后从第3周，同房后第3周起就开始补充DHA。怀孕期间适当的补充DHA，一方面有助于宝宝中枢神经系统的发育以及视力的发育，另一方面对于孕妇也是有一定好处的，可以降低妊高症的发生危险，也可以预防和减少产后抑郁症的发生。"

语音时长01:12''

朱海燕│济南市中西医结合医院

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孕妇什么时候吃dha

"孕妇3-6个月时吃DHA，因为这个时期宝宝发育比较快，在这期间补充DHA，可以促进胎儿大脑发育。孕期多吃鱼，可以补充DHA，孕期多吃鱼、虾，多吃鸡蛋、牛、羊肉等，可以补充孕期所需的营养，促进宝宝发育。另外，孕期也需要多吃蔬菜水果，补充孕期所需的维生素、叶酸等，预防孕期贫血，也可以预防孕妇长斑等情况。孕期最好不要厌食、偏食，建议定期微量元素检查，如果缺乏微量元素，建议合理补充，以免引起胎儿发育偏小，最好多听听音乐，放松心情，也对宝宝发育有一定好处。"

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朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/05/24收听(32236)

孕妇从什么时候开始吃dha

"一般建议孕妇在孕24-28周时遵医嘱补充DHA，有利于胎儿神经系统的发育。胎儿的大脑是随着妊娠的进展逐渐发育长大的。胚胎期脊髓已长满椎管，随后生长变慢。妊娠6个月，脑脊髓和脑干神经根的脊髓鞘开始形成；随着妊娠中期胎儿内、外中耳已经形成，孕24-26周的胎儿就能听见一些声音；妊娠28周，胎儿的眼开始对光反射，对形象和色彩的视觉开始逐渐形成，所以在这些时期孕妇必须保证充足的DHA的供应。一般孕妇每天应摄入不少于400mg的DHA，而日常食物当中也含有一定量的DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果，摄入后就可以通过肝脏处理，合成DHA，因此建议孕妇根据自身的饮食结构和习惯来增加DHA的摄入，也可以遵医嘱额外补充一些。孕24-28周属于怀孕比较平稳的时段，胎儿的发育进入了相对安全的阶段，孕妈可以做适当的运动如散步、瑜伽，为自然分娩做准备，但不宜从事剧烈运动，还应保证充足的睡眠，定期产检。"

语音时长01:43''

黄凤华│武汉大学中南医院

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付玉静│首都医科大学附属北京同仁医院

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孕妇什么时候吃DHA最好

"孕妇如果想补充DHA，一般推荐五个月左右开始口服补充。现在有些宣传推荐说DHA对孩子的脑发育有好处，在孕期要补充，其实现在指南中没有明确规定孕期一定要补充DHA这类药物。在日常的饮食中，深海鱼是富含DHA的食物。所以如果没有特殊的孕产史，也没有特殊的医生指出需要补充，不是每个孕妇都要补充，而且如果是过量的补充，可能对母亲反倒产生不良影响。所以要选择正规厂家的好产品去补充，如果要用，可以从孕5个月左右开始去应用，而且孕期应该监测肝功，因为只要是这一类的产品，它都有可能对肝功能产生一定的影响。"

语音时长01:16''

荣春红│中日友好医院

2023/10/03收听(39002)

dha什么时候开始吃

"DHA的补充没有明确的月龄要求，如果是纯母乳喂养，妈妈的DHA摄入足够的情况下婴儿无需额外补充。如果宝宝是奶粉喂养，也足够补充体内DHA含量，一般建议四个月后适量补充DHA。如果是纯母乳喂养的宝宝，妈妈的饮食合理，能够保证足量的DHA补充。如果是纯母乳喂养的宝宝，可以满足宝宝生长发育所需的DHA，这时无需额外的补充DHA。如果是奶粉喂养的宝宝，奶粉中也含有适量的DHA，也可以补充DHA的情况。如果是吃母乳或者人工喂养、奶粉喂养的宝宝都含有DHA，可以满足宝宝生长发育的需求。建议从四个月以后可以适量给宝宝补充DHA，DHA可以有效促进脑发育，对于视力发育、视网膜发育都很重要，所以及时补充DHA很好。DHA是一种不饱和的脂肪酸，不建议患者在空腹时服用，以免影响其正常吸收。建议患者在早饭后半小时服用，有利于药物的充分吸收，且减少对胃肠道的刺激。"

语音时长01:17''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2023/02/25收听(19724)

什么时候吃dha最好

"服用DHA的最佳时间，应是脑和视网膜发育的关键时期，包括怀孕3个月到产后6个月和产后6个月到3岁，是大脑发育的关键时期。DHA专业上叫26碳6烯酸，属于欧米伽3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，属于不饱和脂肪酸，老百姓俗称脑黄金，可以经过药理证明具有对于神经系统细胞的生长以及维持非常有重要的作用，是大脑和视网膜的重要组成的成分。从保健功效来说，可以对宝宝的脑的发育增强记忆，提高智商，促进视网膜的发育都有一定的好处。儿童到6岁时一般就接近成人水平，再补充DHA的意义较小。DHA是神经系统生长维持的主要物质，所以建议孕期服用，但目前还没有推荐的剂量，即到底吃多少合适，吃多长时间。建议根据当时的自身情况，咨询相应的医生，适当的增加DHA的摄入。"

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贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/11/21收听(56452)

什么时候吃DHA最好

"DHA一般在妊娠期、哺乳期和婴幼儿期吃最好。DHA在人类大脑和视网膜中的含量最高，在大脑发育、认知水平建立、视力和视觉的发育中，发挥着重要的作用。DHA可降低产后抑郁症的发生率，孕期摄入一定量的DHA，有助于降低婴幼儿期过敏性疾病发生的风险。孕期适量补充DHA，对胎儿发育有益无害，孕妇也没有不良反应。DHA主要在晚孕期积累，早孕积累比较低，而婴幼儿的大脑神经发育从早孕期开始一直持续到2-3岁，因此在整个妊娠期、哺乳期和婴幼儿期都建议补充DHA。"

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申沛│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院

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　　一般情况下，DHA适合孕20周后以及新生儿6个月时开始补充，以早饭后半小时左右服用最佳。DHA俗称为脑黄金，孕20周后适量补充DHA有助于胎儿大脑的发育、...

周小凤│首都医科大学宣武医院

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